處在生理期的婦女，不管是生活還是工作都有諸多不便，甚至很多婦女還因痛經而煩惱。儘管生理期困擾著各式各樣的女性，但此時卻有一件事情是最合適的，那就是減肥。前三天的大姨媽可謂是減肥的黃金時期，只要我們在吃飯的時候做到以下4點，體重不但容易下降，而且也不容易反彈。
很多人說，女人來大姨媽這幾天狂吃也不會長胖。事實上，這種說法有些誇張，女性在生理學時期，雖然消耗的熱量會高於平時，但也只是比平時高出了一部分而已，並沒有大的差別。因此，女性的生理期也是減肥的黃金時期，特別是來月經前三天。
女性這幾件事在大姨媽期間要少做：
1、吃得太飽
很多減重的女性認為，大姨媽期間可以無忌口，任意多吃。這一觀點是不科學的，因為生理學階段只是女性的「瘦身階段」(生理學階段消耗體內更多熱量)。因此，在生理期我們也要注意飲食，吃飽了才能吃飯，不吃撐。這樣不但可使人體每天攝取所需的營養物質，而且不會加重腸胃的負擔，比日常節食的效果更顯著。
2、多吃些蔬菜水果
「多吃蔬菜」並不意味著飯後多吃蔬菜水果，而是指用蔬菜水果來代替晚餐。晚上休息的時候，身體不能自行代謝身體的熱量和脂肪，所以晚上如果吃太多油膩和高熱量的食物，就很容易發胖，因此，在生理期的前三天，晚餐用蔬果代替，不但有一定的飽腹感，而且不會產生夜間人體無法代謝的多餘熱量，而且還能促進排便，可謂一舉兩得。
3、少食多餐
從生理學角度來看，少食多餐對女性的減肥也有一定作用。例如，每天吃5餐，但一餐只吃五分之一的主食，加上少量的蔬菜，就相當於把一天的正常飯量平均分配到了一天之中，雖然吃得少，消化快，但可以多次吃飯，合理補充，不但能起到有效減肥的作用，而且不會有損腸胃，傷身體，可謂兩全其美。
大姨媽來的前三天，有助於減肥！飯前飲一湯，體重不要降得太快
根據生理理論，肥胖的發生機理，主要是由於體內脂肪細胞數量增加，體積增大所致。對於需要低卡路裡飲食的減肥者來說，白芸豆穀物多肽中加入大豆分離蛋白，用大豆蛋白替代膳食中的部分蛋白質，不僅可以減少膽固醇和飽和脂肪的攝入，而且還可以達到營養平衡。若體內脂肪儲備明顯超過正常人一般平均水平，則體重增加，並引起新陳代謝、生理異常變化，即變胖，或稱為肥胖。白芸豆穀物多肽中含有的白芸豆，常吃能達到減肥的效果。
女性在大姨媽前三天，使用以上方法，不但可以輕鬆減重，而且也不會對身體造成傷害。現在很多女性的飲食方法對身體的傷害很大，減肥雖是目的，但也要注重過程是否會對身體造成不必要的傷害，希望女性朋友們能合理利用生理期這個有利時機，健康減肥。除了這些，還有什麼方法可以幫助你減肥？