導語：變瘦變美是每個女生的夢寐以求的事情，不論是年輕少女還是中年婦女，都希望能瘦成一道閃電，因為只有身材好我們才能穿衣更好看，才能更有魅力，才能受到異性的青睞。如果我們連自己的身體都管理不好，那還能徵服什麼呢？下面是我總結的幾個減肥小妙招，輕輕鬆鬆就能搞定。
1、少吃火鍋
很多人都喜歡吃火鍋，但如果你想減肥的話，就儘量不要吃火鍋了，因為火鍋的醬料和湯底都比較油膩，屬於高熱量食物，再加上吃火鍋的時候難免會點各種肉卷、海鮮，有的還可以配合烤肉一起吃，這樣吃一頓，殊不知會讓體內增加多少油脂，讓我們在減肥的路上越走越遠。
尤其是愛吃自助火鍋的人肥胖的更快，很多人為了讓自己吃回來，就會狠狠吃一頓，尤其會吃那些高油脂高熱量的食物，比如海鮮、肉類等，這類食物不好消化，從而堆積在身內，最終轉為脂肪讓你長出滿身的贅肉。
2、飯前喝鮮榨果汁
多吃蔬菜水果才是健康的飲食習慣，我們可以在每天吃飯前榨一杯新鮮的蔬果汁飲用，這樣讓我們肚子裡有飽腹感，從而可以有效抑制食慾，讓我們不再過度進食。此外，新鮮果汁可以補充維生素C，還能幫助我們身體分解脂肪。比如說橙汁、葡萄汁、蘋果汁、番茄汁等，都是健康的天然瘦身飲品，飯前喝一杯，幫助你控制體重。
3、常喝茶水
喝茶不僅可以提神解渴，還對減肥有利，所以說，肥胖人群想要瘦下來的話，茶水是不二選擇。因為茶水能夠分解脂肪，促進食物消化，從而減少體內油脂，比如說普洱茶、大麥茶、荷葉茶都是很棒的瘦身飲品。
4、不吃湯泡飯
很多朋友為了減肥會吃湯泡飯，殊不知這樣更不利於減肥，因為當我們有了飽腹感之後，需要一定的時間才能感到吃飽了，如果我們吃湯泡飯的話，因為比較好吞咽，這就會導致進食速度過快，而不利於接收飽腹感的訊號。當你收到訊號的時候，實際上你已經吃了很多食物了，長期如此，非常容易肥胖。
5、用粗糧代替主食
很多人為了減肥不吃主食，這是非常不健康的節食方法，如果不吃主食，就會餓得更快，忍受不了飢餓就會大吃一頓，這樣不僅不能控制體重而且還會造成飲食不規律。
所以想減肥的朋友可以用粗糧代替主食，因為粗糧裡富含膳食纖維，可以加快大腸蠕動，讓體內垃圾油脂排出體外，就算吃多了也不會發胖，比如說玉米、地瓜、紫薯等等都是不錯的選擇。
6、普拉提運動
想要減肥成功當然少不了鍛鍊，鍛鍊不是盲目的去運動，而是採用科學有效的方法去鍛鍊，現在最流行的鍛鍊就是普拉提運動，很多明星都打卡這項運動，因為普拉提運動的瘦身效果很明顯，它的燃脂效果是普通運動的3倍，同時其塑形效果也非常顯著，我們可以針對性的去瘦身，想瘦哪裡就鍛鍊哪裡。
下面我介紹幾個簡單的普拉提動作，輕鬆好學，也不費力，每天堅持下去，一個月就能看到效果。
動作一：仰臥拉伸
這個運動很簡單，就是仰臥起坐，我們可以在坐起來的時候搭配拉力器，這樣能夠減輕重量，很輕鬆的就能起來，有效的燃燒了腹部脂肪。想瘦腰的人可以堅持做這個運動，每天做5組，一組20次，大概一個月後就能看到自己的小蠻腰。
動作二：站姿拉伸
很多女孩子本身不胖，但是手臂上的贅肉比較多，看起來很粗壯，我們可以採用站姿拉伸的方式，用提拉器的拉力收緊自己的核心，用大臂的力量抬起來。每天做5組，一組20次，堅持一個月後手臂會明顯變細。
動作三：背部訓練
如果你的背比較厚，看起來很壯，就可以選擇背部訓練，坐在椅子上，用提拉器來進行鍛鍊，這樣就能加快手臂和背部脂肪的燃燒，一個月後我們就能夠練出蝴蝶背，還能夠鍛鍊手臂耐力。每天做5組，一組20次。
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，這樣彈力更大，健身效果更好，而且更耐用。手柄和腳踏部位也採用超厚泡棉材質，同時還添加了條紋設計，這樣防滑係數更高，做運動時舒適度更佳。
這3個普拉提動作，是由拉力器和瑜伽墊的組合而成，這樣的話更能夠達到效果，瑜伽墊能夠防止我們在運動的過程中受傷，在家裡訓練也更有安全感，拉力器在腳部和手掌的地方採用的是nb2材質，其防滑作用很好，會是你不二的選擇。
為了自己優美的身體曲線，值得你這點付出！
結語：減肥有多種方法，最科學有效的就是合理飲食和鍛鍊，上面提到的方法就是吃素和運動，運動也得講究方法和技巧，有針對性的鍛鍊才是最有效的，普拉提運動就可以實現這一瘦身效果，讓我們想瘦哪裡就瘦哪裡。