三大運動定律 牛頓教你打網球

牛頓慣性定律，「物體如果不受到任何外力作用，它將保持靜止狀態或勻速直線運動狀態」。

運用慣性定律，我們可以知道運動員從靜止狀態到快速移動，減速的過程，因為當你處於靜止狀態時（如接對方發球），身體和球拍不在運動中，從而具有一定的靜止慣性。當你對你對手擊球作出反應時，你必須利用重心和足夠的地面反作用力，通過退部肌肉收縮的運動來克服你的靜止慣性。而在運動的狀態下，減速或變向，都需要克服運動時的慣性，從而達到身體的平衡。

下面，我就和大家講講怎樣克服慣性定律：

牛頓慣性定律：物體會保持自身的運動狀態，直到外力作用導致其改變。所以，如果你在球場上站著不動---就像靜止的物體，那就需要耗費更多的時間和力氣移動，站位和擊球。從另一方面說，如果保持分腿站姿（雙腳尖著地保持輕微跳躍狀），當對手回球時，你就是跑動的---運動著的物體，所以分腿站姿能保持擊球回合中身體的運動性。這意味著已經擺脫了身體的慣性，這也是為什麼能經常看到優秀球員在等待對手回球時保持這個姿勢了。

在你對手的球拍接觸到球之前就要記得採取「單腳小碎步」，運動中的物體總是趨向於繼續運動(牛頓運動慣性定律)。上場打球時網球選手必須時刻保持著運動狀態。
　　
極少數的業餘選手以及極個別的青少年球員會經常採取「單腳小碎步」，和他們有著極大反差的是，幾乎每個職業球員都會採取小跳的方式來確保自己恢復平衡--取決於他們的擊球或是對手可能的擊球位置，然後是全力衝刺救球或是在底線斡旋，或者是滑步擊球。
　 　
費雷爾、格拉芙和海寧都很像充滿活力的拳擊手--比如曼尼-帕奎奧、阿米爾-卡恩、弗洛伊德-梅威瑟，他們總是自信地用拳猛擊對手或者巧妙地躲過拳頭。波斯頓紅襪隊的兩屆金手套二壘手達斯汀-佩德羅亞表示，在投手準備將球扔到他附近任何可能的位置時，他就開始跳躍了，這是他從打網球學到的技能。

除了改善你的步法、場面覆蓋力和擊球，單腳小碎步還會增強你的健康。

我們都知道慣性其實只和質量有關，質量越大，慣性就越大，反之則相反。所以我們可以看到德約科維奇為了練就線條狀肌肉而不吃有麩質的食物，因為線條狀肌肉不 僅可以增加身體的柔韌性，最大的好處就是可以減少身體的重量。而紅土天王納達爾也為了進一步提高球技而減少了體重。由此可見，減輕身體重量也可以起到克服慣性的作用。