你有沒有遇到過這樣的情況：睡覺前明明好好的，睡醒後輕輕一動脖子，就痛得難受，甚至在未來的幾天內，你都不能正常活動脖子。而這一切，都是落枕在「搞鬼」！
幾乎每個人都落枕過，雖然落枕只需要休息上一陣就可以緩解，但在這期間，只要脖子甚至上半身一運動，就會引起劇烈疼痛，實在令人苦不堪言。
那麼今天我們就一起來看看落枕到底是怎麼回事，遇到落枕該怎麼辦呢？
為什麼會發生落枕？
落枕可以說是頸椎周圍的關節炎，或者是小面積的關節錯位，也有人認為是椎間盤的紊亂症，甚至有可能是肌肉的扭傷。發生落枕的原因不外乎幾方面：
1、姿勢不良
比如我們長期在坐著之下使用電腦或開車，突然轉換一個姿勢的時候就會產生落枕；
2、睡眠姿勢和枕頭因素
夜間睡眠姿勢不對，頭頸長時間處於過度偏轉的位置，或睡覺用的枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，都可能導致頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，從而容易引起落枕。
3、外感風寒
如果人在睡覺時受寒，頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，就會導致頸部僵硬疼痛，活動受限。
4、頸部疾病因素
一些頸部外傷和頸椎病，可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡姿不良或稍感風寒時，在綜合因素作用下，也可導致落枕，甚至容易反覆發生「落枕」。
5、長時間低頭！
電腦和手機的普及和應用催生出低頭一族，低頭導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉和韌帶持續受力。
長此以往，頸椎就會出現老化，而導致落枕。
落枕的誤區有哪些
在導致落枕的原因上，人們都會存在著一些誤區，以下用例子來解釋這些問題。
1、錯誤的睡姿會導致落枕，所以很多人都認為側睡或趴著睡時肩頸偏斜角較大會更容易造成落枕，實則不然，臨床上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，更多造成頸部不適的原因反而是因為垂頭、歪頭看書或電視看到睡著。
2、部分人認為高的枕頭會使頸部處於懸空狀態而導致隔天起床落枕，所以會選擇低的枕頭。在枕頭的選擇上其實是根據個人的習慣來決定的，最佳為一個拳頭高，當然枕頭的材料、軟硬程度也都是要考慮到的。
如何有效舒緩落枕？
1、少活動
剛落枕的時候，應適當控制頸部活動。實在要活動頸部時不必勉強，能活動到什麼幅度就是什麼幅度，以不引發或加重疼痛為準。
2、熱敷
熱敷是公認最有效的辦法。用毛巾或者熱水袋敷在痛的地方，一邊敷一邊輕輕揉捏頸部的肌肉，可以幫助痙攣的肌肉鬆弛，這樣做會讓你感覺舒服很多。
3、用點止痛藥
如果疼痛難忍，可以用用止痛藥，但藥物的選擇要在醫生的指導下使用，切不可胡亂用藥。
4、按摩，
到正規機構！找專業人士！千萬不要自己圖按摩一時爽就去盲目SPA，以免不恰當的處理方法帶來了更大的傷害！
小貼士
人的脖子上的頸椎神經是非常脆弱，落枕後如果盲目亂按一通，不知道會按錯哪個位置，可能造成不可逆的傷害，嚴重的可能會造成神經損傷，導致癱瘓。