鍛鍊可提高老年癌症倖存者的身體，心理健康

2020-11-02 無界共享

活躍的老年人-包括癌症倖存者-的身體和心理健康狀況比久坐的同齡人更好。

美國癌症協會的研究人員說，更規律的中度到劇烈運動量和較少的久坐時間可以改善老年癌症倖存者和沒有癌症診斷的老年人的身心健康。

研究合著者埃裡卡·裡斯·普尼亞（Erika Rees-Punia）博士說：「這些發現增強了無論您的年齡或癌症病史，多動少坐對於身體和精神健康的重要性。」

Rees-Punia在癌症協會的新聞稿中補充說：「這特別重要，因為我們中的許多人，尤其是癌症倖存者，可能會留在家中避免接觸COVID-19，並且可能會感到有些孤立或沮喪。」

在這項研究中，研究小組分析了參加該學會的癌症預防研究II營養研究小組的近78,000人的有氧運動和肌肉增強活動，坐著時間以及身心健康。

研究人員發現，最活躍和最不活躍，最不活躍和最久坐的人在心理和身體健康方面具有臨床意義的差異。

他們說，這些發現支持定期運動和減少坐姿的重要性，以此來改善老年男女的生活質量。

美國癌症協會的身體活動指南建議成年人每周進行150至300分鐘的中等強度運動或75至150分鐘的劇烈運動。他們還建議限制久坐行為，例如屏幕時間。

Rees-Punia說：「您喜歡的簡單散步或其他體育鍛鍊可能對您的身心都有好處。」

該報告於10月20日發表在《癌症》雜誌上。

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