「最近一睡著就不停的做夢，醒來之後什麼也不記得，腦子裡亂七八糟，整夜睡不好，唉……這可怎麼辦？是不是身體出了啥問題啊？」在小區裡遇到了隔壁鄰居張大姐，她不停向我抱怨。
其實，不光是她，幾乎人人都會做夢。只不過有的人做的夢少，有的人做的夢多，有人夢中全是美好，醒來心情美美的。有的人在夢裡經歷了可怕的場景，經常被嚇醒，導致一整天心情都受影響。因此有人就說，夢多的人，睡眠都不好，腦子沒有得到充分休息。這種說法靠譜嗎？人為什麼在晚上睡著以後會不停地做夢？夢多暗示了什麼？
為啥每天晚上睡著後，都會一直不停地做夢？
其實出現這個現象的原因是，人的睡眠是分為兩個階段的，一個是快速動眼睡眠，這個階段的人做夢比較多。另一個是非快速動眼睡眠階段，這一時期的人很少做夢。但是在晚上睡覺的時候，這兩個階段會交替出現，一早上會經歷4到6個睡眠周期，經常處在快速動眼睡眠期的人，做夢會比較多。人一般在每天會做4到6個夢。
但是，有的人一晚上能做好多夢，這是什麼原因？夢多說明了什麼？
夢的出現跟人的情緒關係密切，當人在白天遇到非常悲傷的事，精神上受到很大刺激，情緒出現很大的波動的時候，大腦神經元會受到刺激，睡眠會一直處在淺層次，不僅容易驚醒，做的夢基本上都還能回憶得起來。另外當精神壓力大，受到職場、生活兩方面的壓迫，遇到很多解決不了的瑣事的時候，大腦得不到休息，也會出現夢多的情況。
怎麼減少做夢的次數？
夢做得太多，大腦得不到休息，會影響中樞神經健康，影響人第二天的精神狀態。做夢太多還會導致失眠，降低睡眠質量，增加健康風險，所以要想辦法降低做夢次數。建議從以下三點入手。
第一、睡前不要瀏覽過多的資訊。現在資訊內容五花八門。如果看多了會影響大腦休息，出現噩夢。
第二、睡前不要喝咖啡，不要喝酒。咖啡中的咖啡因有提神醒腦的作用，在白天能提高學習工作效率，但是在晚上睡覺的時候，最好不要喝，會影響大腦神經。也有很多人會一醉解千愁，雖然酒精能暫時麻痺神經，讓你倒頭就睡。但是在睡覺的時候很容易做夢，並且容易驚醒，影響睡眠。
第三、創造安靜良好的睡眠環境。在睡覺之前，一定要關掉燈，拉上窗簾，關掉手機，電視，創造安靜的睡眠環境。另外，如果房間溫度過低，可以開一會兒空調，並在房間放上一盆水或者加溼器，調控好房間的溫度以及溼度。當周邊環境嘈雜，可以帶上耳塞，減少聲音對睡眠的影響。同時，選擇柔軟的床品，提高睡眠質量。睡得好，做夢的頻率也會有所降低。
總結一下，做夢是正常生理現象，如果做的夢過多，建議參考以上三點，可以緩解症狀。平時要調整心態，排解壓力，控制好情緒。