許多不懂醫學的人會認為，我們腦袋裡會出現的一些生理紊亂是由神經緊張而造成的，在他們看來，再也沒有比生理紊亂更讓人琢磨不透的事情了。即便是一些醫術非常高明的專家，他們也不能很清楚地解釋頭腦中的這種紊亂，更不用說作為門外漢的我們了。因此，大腦的紊亂總是不能引起足夠的重視。到了二十世紀三十年代，才有人開始研究那些會誘發人生理疾病的情緒，探索造成這種紊亂的原理。
其實，官能性疾病，或者說是情緒導致的疾病，它和胃病、頭疼發熱一樣都可以幹擾你身體的正常功能，應該引起我們足夠的重視。
1.無聲戰鬥："官能性疾病"在你體內
我們最常見的官能性疾病就是情緒誘發病（EmotionallyInducedIlness簡稱：EII），為什麼說它最常見？因為目前大多數求醫的人基本上患有這種疾患。怎麼能檢測出自己是不是患有這種病呢？其實很簡單：如果你感到自己身體的某個部位非常不舒服，像是要生病了，或者你已經染上了疾病，那麼你就很有可能得上了EII病。
假如你對醫學知識知之甚少，你或許很難相信上面的這個理論，許多事實卻證明了這個理論是正確的。美國紐奧良的一個診所曾經做個這樣一個調查：他們檢查出在500個換過胃腸疾病的人中，有74%的人都得過EII病，耶魯大學的校醫院也有過類似的結論：到他們醫院就診過的病人中，有76%的人都得過EII，也就是說，EII病正在流行。還有一份研究數據表明了由EII病引起的生理症狀：
疾病 百分比
疲勞 90
便秘 70
頭疼 80
脹氣 99.44~100
頭暈眼花 80
膽囊疼痛 50
頸椎疼痛 75
咽喉腫大 90
胃潰瘍疼痛 50
上面的數字可不是聳人聽聞，不過有人會問了，既然EII病如此流行，為什麼我們從來沒有聽說過呢？這就不得不提到EII病在現代醫學裡的盲點了。
情緒不像感冒發燒，來了又走，它是人本身的一種生理反應，貫穿整個生命的始終，所以我們每一個人，在人生的各個階段，都可能患上情緒誘發病。大概好多人都碰到過這樣的現象：你感到很難受，去看醫生，醫生針對你的病症卻說不出個所以然，也沒有告知你究竟得了什麼病。出現這種情況的原因可能有兩個：
第一種情況是，這個醫生很有經驗，對你的病情也能做出相應的分析，但畢竟他們對這方面的研究還不透徹，所以不敢妄下診斷。
第二種可能是醫生不告訴你得了什麼病，是由於他們也不明白到底這樣的病用什麼方法才能治療，也就跟你說不清楚。
假如你不舒服去醫院看病，醫生告訴你："你身體沒有什麼毛病，你的問題是由情緒產生的"，或者對你說："你的疾病是由你的心理緊張造成的"。那你肯定會更不舒服，因為這話明擺是在敷衍你，負責的醫生不是只能看病而不會治病，而應該在長期行醫的過程中養成應付差事的習慣和處事方法。
如果醫生只用"你的病情是由你的情緒造成"這樣的話來應付病人，這樣不僅讓病人心理壓抑，還會激怒他們，導致病人產生不好的情緒。如果患者經常遇到敷衍他的醫生，病情肯定始終得不到有效診治。
有效的治療方法是什麼？到底有沒有有效的治療方法呢？當然有了，那就是：醫生婉轉地告訴了患者的病情，並且給予他安全的治療。而這個過程有很大難度。大多數醫生都習慣了正面為病人解決問題的方法，一旦告訴了病人他得的是情緒誘發病，就要做好準備如何解釋下面的問題：我的這種病症是怎麼產生的？什麼情緒能誘發這種病？我怎樣才能用好的情緒來替代掉已有的不良情緒？如果這些問題都能順利回答，最有效的心理療法也就完成了。這種治療EII病的方法是非常合理並且有效的。
儘管想法很好，但令人遺憾的是，我們這份"最滿意的療法"只能存在於幻想裡，為什麼會這樣說呢？因為"令人滿意的心理療法"的最大障礙就是治療一個病人通常需要花費20個小時。而花在診斷一個病人的時間長達20個小時，世界上幾乎沒有一個醫生和一家醫院可以實現。
我們推算一下就可以想到：假如診斷一個病人需要20個小時，醫生就要連續工作20個小時，一天下來不吃不喝也只能診治一位，這在哪個國家都不可能實現。要知道，在美國，平均每個醫生每天要接待大約40個病人！由於醫生的數量問題，"最滿意"治療方法還暫時只能存在於想像裡。
有人還提出這樣的建議：情緒有問題的病是不是應該送到精神病醫院讓專門的精神病醫生來治療？這個建議更加不切實際，正如前面的圖表中所顯示的，EII患者的群體很多，如果把這類病人都送到精神病治療專家那裡去，精神病醫師和心理學者也將是一個多麼大的需求啊！很明顯，用"適當的"方法來治療官能性疾病是目前亟待解決的問題。當下的情況卻是，幾乎沒有多少情緒誘發病患者能夠得到這種令人滿意的心理療法。
另外一種治療情緒誘發病的療法叫做替代療法，替代療法是目前比較通用的治療情緒誘發病的方法。顧名思義，替代療法就是用一種副作用較小的藥物或治療方法來取代病人一直在使用的藥物或治療方法。該治療方法適合那些對某種治療成癖或過分依賴某種治療的病人。通過給予病人作用相似的非成癖藥物，逐步取代病人對之成癮的藥物，從而使病人解除心理障礙。
替代療法治EII病包括兩個步驟：給病人做過診斷之後告訴他一個他能接受的病因，而不是直接告訴他得了情緒誘發病，以此作為那種令人滿意的心理療法的替換方法，然後再對病人實施治療，而這種治療表面上是針對你給病人說的那個病因，實際上則是治療他的EI1病，所以才叫做替代療法，說白了替代療法就是一種不同類型的心理療法，由於它比起前一種方法簡單易行，大多數EII疾病患者都得到了這種被稱之為"替代療法"的治療。
替代療法可不是什麼新鮮事物，早在很久以前這樣的方法已經廣為人們所接受。舉個例子來說，如果有個病人交到了巫師手裡，原始的巫師在面對這類問題時，總會說病人的病因是由於邪惡的幽靈正在支配著軀體，只需用神奇的巫術驅走這個邪惡的幽靈就能治好此類病，病人也很容易相信巫師能驅鬼神。所以每當我碰到一個難對付的病人時，我也很希望能有一種不完全像巫師對待他的病人那樣的方法來診治他，用"神奇的巫術"來驅走他體內的"邪惡幽靈"。
除了巫師除"幽靈"，古代郎中還會用人體內四種體液（血液、黏液、膽汁、憂鬱液）失衡的原因來解釋這種官能性疾病，他們認為只要排出四種體液中的一種，病就會痊癒--結果排除的通常是血液，因為血液是最容易被排出的，這也算是一種替代療法。
替代療法的缺點也是顯而易見的，它通常會導致病人情緒更差，甚至形成某種慢性疾病。而且這種療法的恢復期比較長，在一年內能恢復的相當少，還有些人會染上另外一種治療恐懼症--害怕他們的病再也治不好了。因此，替代療法不能廣泛實施的一個原因就是：害怕還沒有完全治療好情緒誘發病卻又患上了恐懼症，結果當然得不償失。
目前，我們正在努力研究出一些更有效、更合理治療情緒誘發病的方法，以期能達到這樣的效果：即便是普通醫生，將來也會用我們研究出來的方法治療EII病患者。也許不久，我們就會看到這個領域裡的明顯成效，讓更多的情緒誘發病患者重回健康。
2.智商高的人更容易罹患EII很多並不了解EII病的人認為，憑著自己的高智商可以避免EII病的發生。事實上，EII的發生是在人類意識到了自己的責任、變得更加聰明、更加理性之後才開始擴大的。也就是說，智商越高的人越容易患上EII病。
一般來說，在同一個時間段內，頭腦聰明的人能發現10件讓人不開心的事兒，而那些不太聰明的人卻只能發現一件不開心的事。智商高的人往往會給自己施加更大的責任，而這些責任又常常給他們帶來比那些不是很聰明人更緊張的情緒。
舉個例子，那些在家務農的婦女很少患上情緒誘發病，她們一天到晚在家操持家務，相夫教子，一天到晚還得在地裡做農活，幾乎沒有屬於自己的時間。忙碌的生活讓她們沒空去思考、也不會多想與自己生活無關的事情，她們往往為了家裡人的事情而忽略了自己，更無暇去想自己的痛苦。
我曾經和一位在家務農的女性交談過，我問她："你是不是總感到特別疲憊？（官能性疾病最典型的症狀）"她搖搖頭說："嗨，這個問題在25年前我就告訴自己不要再去想了！"言下之意是忙碌的生活讓她根本沒有時間去思考，也不會去抱怨什麼，就是簡單過自己的生活就好了。假設你拿這話去問那些在寫字樓裡工作的白領，他們八成會說："我快痛苦死了！事情一件接著一件，都要受不了了！"
這就是情緒的巨大差異，那些在農田裡工作的農婦不比寫字樓裡的白領們清閒，她們罹患情緒病的機率卻很小。情緒其實是和人的智慧聯繫在一起的，智慧的主要部分是由智商構成，也就是說在智慧所包含的各個因素當中，最重要的就是智慧定位和情緒支配。不過情緒支配這個能力一般都會在智慧這個含義中離析出來，所以我們才會看到這樣的狀況：所謂的高智商人往往無法從自己日常生活中的迷惘情緒中解脫出來，而那些比較愚笨的人卻能夠享受現有的生活，正所謂"無知者無憂"。
3.兩種情緒的侵擾在了解什麼是真正的情緒誘發病之前，要懂得什麼是情緒，哈佛大學著名教授威廉詹姆斯這樣給情緒定義：情緒是由身體明顯變化而體現出來的一種精神狀態。人們在任何時間可能會出現各種各樣的情緒：快樂、痛苦、平靜、興奮……伴隨著這些情緒的發生，你的生理機能，比如人體的肌肉、血管、內臟和內分泌腺都有不同程度的變化，而這些變化的產生以及伴隨著這些變化出現的有知覺的精神狀態就是情緒，身體上沒有發生變化不能稱為"情緒"。
情緒是由三個部分構成的：主觀的、生理方面的和行為方面的，少了一個因素就不能稱之為情緒。比方說恐懼情緒應該包括：1.主觀感受很不愉快；2.會出現心跳加速、手心發熱、出汗等生理反應；3.會有特別想逃離這個環境的行為傾向。只有這三個條件都具備，才可以說是有恐懼情緒。
每個人都有兩種情緒，儘管有些情緒是特例，不過幾乎所有情緒都可以被劃分到兩大類由身體變化所引起的情緒中。
第一類主要包括一些能夠對身體的某些部位產生過分刺激的情緒，這類情緒變化主要存在於對身體各個部位的刺激中，通過神經系統對各個器官、肌肉的刺激，或是對一個、多個內分泌腺的刺激。
如果一些情緒刺激了人的器官和肌肉，讓它們產生了不舒服的感覺，那麼傳到人的大腦裡的也是"不舒服"的信息，人們稱之為"不愉快情緒"，嫉妒、憂慮、憤怒、痛苦、不滿、生悶氣、悲痛都可以歸為這種情緒；當然了，除了這些之外，我們還能列出許多不愉快的情緒，那些情緒也會給人帶來身體上的不快，這些都被稱作不愉快情緒。
不愉快情緒的對立面當然是愉快情緒，這就是我們要說的第二類。它在人身上最突出的特點就是：你給它一個刺激，不算太強，也不是很弱，這個刺激正好能夠讓人很舒服，會給人帶來愉悅的感覺，讓人樂於沉浸其中，這就是我們都希望的"愉快的情緒"。歡快、希望、鼓舞、愛情、友愛這些都是給人帶來快樂的情緒，當然了，人人都希望自己保持在愉快的情緒上，關於愉快的感受大家也能說一籮筐。
4.不要引爆憤怒情緒憤怒情緒在所難免，如果經常和它相伴你就會痛苦不堪。當然了，看過這本書後，我們可能永遠不會被它感染，不過我們卻能從別人身上發現這種情緒，因為憤怒情緒會引起身上的一些變化。
演員可以模仿各種各樣的情緒，一個好的演員能很好克制自己的情緒，就像我們經常會讚嘆一個演員在三秒鐘之內就會落下淚，然後在接下來的幾秒又能開心大笑一樣，優秀的演員就是有這樣的本領，可以在短時間內表現出人的喜、怒、哀、樂，而稍差的演員就做不到這些，所以我們可以根據這方面來判斷一個演員是不是好演員。
在情緒方面，哈佛大學的WB坎農博士就一直堅持不懈研究，他發現了憤怒情緒在人身上其實有好多細微體現，他曾經把這些表現列出了一張紙，列出憤怒的主要表現就是：臉部皮膚發紅、眼瞼處增寬、嘴唇和下巴收縮變緊，拳頭緊握、嗓子發緊，甚至聲音都會顫抖。如果你身邊的人有上述表現，那他很可能就是處在憤怒情緒裡。
當然了，除了表面上的原因，憤怒還會體現在身體的內部。變化也更加明顯：當你生氣時，你的血液比任何時候都要凝固得快，不過這種變化對人體是有益的：因為人在憤怒時往往會傾向於鬥爭，而鬥爭往往又會有受傷、流血的事情發生，血液的加速凝固正好會對這個情緒下的人們身體有益。
還有一個有趣的生理現象是：在你憤怒的那一瞬間，循環系統中的血細胞數量會增加，另外，當一個人憤怒時，血液會自動遠離消化道，看來上帝不允許災害和憤怒狼狽為奸，於是採取了一些保護措施。
不過，可千萬不要因為壞情緒對健康有利，事實上，憤怒會給人的身體帶來可怕的危害：人在憤怒的時候心跳會明顯加快，直到憤怒情緒散去後心跳才會恢復正常；憤怒時血壓會一下子升得很高，可能會帶來非常可怕的後果。比如會血壓突然升高從而導致大腦血管破裂。
憤怒情緒不僅會使人的心血管系統發生變化，甚至還會促使心臟病的發生，威脅人們的身體健康，這種現象在我們的生活中屢見不鮮。
英國最著名的生理學家之一約翰亨特就是一個脾氣極其暴躁的傢伙，更糟糕的是，他還有嚴重的心臟病。他經常和他周圍的人調侃說："誰要是想殺掉我，只需激怒我就可以了。"有好幾次，他的妻子就是因為惹怒了他而差點把他送到上帝那裡去，當然，他妻子那些都是無意行為，肯定沒有想過去謀害自己的丈夫，不過在一個學術會議上，同行間與他的無意爭吵還是讓他斷送了性命--他死於冠狀動脈栓塞。
這個故事告訴我們，一個男人在發怒的時候有多麼危險：可以讓人在一瞬間命喪黃泉的，僅僅是憤怒。
儘管憤怒恐怖，不過少有人會一直在憤怒裡拔不出來，有人偶爾發發怒，生生氣，這都是正常現象；有人不乏會有持續不斷的不愉快情緒，比方說，單一情緒會產生一些持續不斷的單一症狀。
你有沒有過這樣的發現：有些人一見血就會暈倒，也就是我們常說的"暈血"，其實"暈血"並不是心跳太弱或者血壓太高才暈倒的，真正的原因是，"暈血"的人一見到血，心裡就會產生一種緊張恐懼的情緒，恐懼情緒反應在身體上就是大腦血管供血的變化，這種變化讓他產生了"暈血"。
還有一個奇怪的現象是，有些人一見到血就會嘔吐，這並不是他們的消化系統或者是腸胃得了病，而是看到血讓他們產生了厭惡和恐怖的情緒，從而影響的到胃部肌肉，導致胃部肌肉強烈收縮，從而引起嘔吐。
情緒誘發病還會突然導致嚴重疾病的發生。我曾經接診過這樣一位病人：他到我診所的時候，看起來非常虛弱，幾乎無法行走，還在不停嘔吐，他說自己頭暈目眩、四肢無力。我給他做了一個檢查，結果真讓人嚇了一跳：他的心跳竟然達到了每分鐘一百八十次，遠遠超出了正常值。更糟糕的時候，他的腸功能也很紊亂，小便也失禁了，在他住進醫院後的3個多月裡，他有好幾次都和死神擦肩而過。
經過詢問我知道，這位病人一直都非常健康，用轉述者的話來說就是：他的身體像牛一樣壯，不過這一切都結束於一個夏天的早上。那天早上，他來到妻子的臥室裡，竟然發現妻子殺死了他們唯一的女兒，正準備自殺，他看到眼前的一幕後非常震驚，從那一刻起，他就像變了一個人，身體虛弱的不成樣子。表面上他的病情很嚴重，像是得了癌症、肺結核和心臟病這樣嚴重的病，而其實他不過是得了嚴重的精神憂鬱症。
這種情況非常容易理解：任何人在受到這樣大的精神刺激以後，可能都會患上同樣的病。這個故事要告訴我們的就是：就像我們不能左右自己的情緒一樣，我們也不能對情緒誘發病產生終身免疫力。
5.小事情引發情緒大戰爭我多年的行醫經驗告訴我，並不是重大的事件才會引起人們的情緒誘發病，在我的診室裡有好多病因不重要、但也不能讓人感到愉快的情緒誘發病患者。說出他們的病因，你可能會覺得簡直和白開水一樣平淡，而不是什麼不可面對的困難。不過就是這一件件去小事情，造成了人們日復一日的擔心和焦慮，從而誘發了EII病。
您可能會問了，到底什麼樣的小事情就會引起情緒疾病呢？康奈爾大學的兩名教授利德爾和摩爾曾經就做過這樣的實驗，最後證明哪怕是一丁點兒不愉快的情緒，如果單調重複的話，也會誘發EII病。他們的實驗過程是這樣的：
在牧場中找到一隻羊，在羊的其中一條腿上綁上一根很輕很輕的電線，讓羊在拖著電線走的過程中也絲毫感覺不到電線的存在。一周以後，這隻拖著電線的羊沒有任何異樣，還是非常健康，身體各個方面的指數也都相當正常。
第二周，兩個教授更換了實驗內容：他們在那根細小的電線上加了輕微的電擊，這種衝擊並不強烈，只是輕輕顫動。不過隨著這聲震動，羊的腿也會輕輕抽搐。在這一周時間內，兩位教授每天都會給這隻羊重複這樣輕微的電擊，實驗的結果是：電線震顫以後羊的腿會輕微抽搐，不過還能像以前一樣正常進食，每次實驗的結果都一樣：羊沒有出現什麼異常。
接下來兩位教授的實驗又"改進"了一下：他們引進兩種不同的要素到這個電擊實驗中來，實驗的結果很讓人心寒：如果以下的刺激總是重複的話，牧場裡的任何一隻羊都有可能患上嚴重的疾病。
教授們引入的第一個要素是對電擊的恐懼。他們先是弄來一個響鈴：在對羊電擊前的10秒鐘，鈴先響一下。電擊還是和從前一樣，還是輕微的，但是現在，當羊聽到鈴響就會停止進食，不管它在做什麼，都會靜靜等著快要到來的點擊，不過，這個新加的要素還不足以讓羊產生嚴重疾病。
接下來兩位教授又引來了第二個因素，那就是：對鈴響--電擊這一程序不斷重複，隨之而來的是這隻羊的不斷恐懼。其實，重複的時間間隔並沒有太大變化，不過整個過程中，這隻被試驗的羊就出現了疾病的前兆：先是拒絕進食，接著不再和夥伴們一起去外面奔跑，然後是拒絕行走，再發展到無法站立，一直到最後呼吸困難。當然，實驗到這裡必須停止了，再進行下去，這隻羊很快就會命喪黃泉。
後來，教授只是像第一次那樣，恢復了這種單調的重複，於是羊又變得正常了。
教授們在試驗中的第二個重大發現就是：如果一天二十四小時中有兩個小時打斷這項對恐懼的單調重複的話，羊群中就沒有羊會得官能性疾病，這倒是個很奇怪的現象。
我們看一個人是不是得了EII病，就要看他這種不愉快的情緒是不是單調重複的，如每天中斷兩個小時，就可以有效預防疾病發生。
還有一些特例可以讓情緒誘發病患者得到一些安慰，也就是說情緒誘發病可以像感冒發燒一樣，來也匆匆，去也匆匆，但這種現象畢竟是偶然的，卻也可以讓大家知道它的存在：
有一個學校的校長，平日裡是個沉著冷靜、善於分析，遇事不慌且適應能力極強的人。不過有一天，他醒來以後就感覺頭腦暈眩，只有躺下來才會稍稍好一點。他試著從床上坐起來，結果發現頭暈得更厲害，甚至還嘔吐了起來，醫生看到他的樣子，囑咐他臥床休息幾天，還給他開了一些藥，過了幾天他的病情還是毫無起色。就在他非常失望時，有天早上，他好像被施過魔法一樣，整個身體忽然就痊癒了，整個人精神狀態非常好，又和以前一樣回到學校正常工作了。
幫他治療的醫生很想弄清楚他到底是怎麼了，他告訴醫生說："雖然我從來不認為自己得了什麼情緒誘發病，但是這次很明顯，我的病確實是由情緒引起的。"
醫生很好奇他的說法，於是追問下去，他就如實相告了：
"就在我發病的前一天，我的一個好朋友請我為他擔保貸款，他的貸款金額非常大。如果他無法還清貸款，我的整個房子和所有貸款也會徹底消失。我真的鬥爭了好久，我的朋友是個好人，要是不替他擔保我良心上過不去。在做了很長時間的思想鬥爭以後，我決定替做他擔保，籤字的時候心情還非常沉重。"
"後來，那位朋友出了車禍，受傷住進醫院，在他住院的這些天裡，他的許多業務都得暫時停滯，因此營業額也一落千丈，一聽到這個消息，我馬上感到頭暈目眩，接下來的幾天裡也一直惶惶不安。"
"那你怎麼確認自己的病就是因為這個呢？"
校長繼續回答說："是這樣的，當我那幾天臥病在床的時候，這個朋友已經出院了，他來到我的家裡看我，說自己已經向銀行宣布了破產，並且還清了全部債務。你知道，這也意味著我的財產可以如數返回給我，所以，就在當天我的病就康復了，並且馬上能回到學校工作。"
校長的故事告訴我們，有時候，不好的情緒僅僅是一種短暫的感覺，當你從某種擔心裡解脫出來的時候，有些病情自然會從你的身體裡抽離。
其實，情緒是通過兩個不同的系統來體現的，一部分體現通過神經系統產生，其他的則通過內分泌腺產生。當然了，有些症狀是只通過神經系統或只通過內分泌腺產生，不過大部分情緒都是在神經核內分泌系統的相互影響下產生的。
第二章 不可不知的情緒誘發病前面說了，情緒可以通過神經系統來體現，在神經系統中，醫學上通常把和情緒有關的那部分稱為植物性神經系統，它不受意志的支配，植物性神經系統的腦中心位於視丘下部，同時也是腦下垂體的刺激中心，在情緒支配中起著重要作用。
1.你是不是面臨肌肉緊張危機？
在平時生活中，我們總能或多或少嘗到疼痛的滋味，這些疼痛有時強烈有候微弱，卻都會影響到我們的生活，這些疼痛最普遍的來源就是肌肉緊張。如果是小範圍的抽筋可以算是輕微的肌肉疼痛，而腹部絞痛之類會顯示出肌肉疼痛的嚴重性。舉個例子來說，你將手握成一個拳頭，不要握的太緊，起初感覺不到任何疼痛；只要你稍微堅持的時間長一點你就會發現，你手部的肌肉會越來越緊張，並且還會感到疼痛。這就說明我們的肌肉已經受到了傷害。
最明顯容易受情緒影響的地方就是頸部肌肉，因為和情緒體現有關的肌肉群往往就是我們使用最頻繁的肌肉，因此，脖子上的肌肉首當其衝，它們比任何一處骨骼上的肌肉都更容易被使用，也就是說，在頻繁出現的緊張情緒裡，頸後肌肉是人類緊張情緒最常見的體現。在我接觸過的病人中，有85%的患者都把肌肉疼痛歸結到情緒緊張引起的肌肉緊張中。其實，持同一觀點的人還不在少數，早在幾年前，有個著名的心理學家提出過"是什麼東西弄疼了我的脖子"的理論，裡面闡述的也是這個問題。他還用事實驗證了脖子疼的起源。
為了更具體讓你知道情緒是如何導致頸後肌肉緊張和收縮的，不妨具體實驗一下：晚上回去以後，你坐在一把舒適的椅子上，想想你已經困惑好久的一個難題，閉上眼睛思索大約一個小時，那麼當你站起來的時候，你頸後的肌肉一定不舒服，你也會不自覺扭動和伸展你的脖子，這就是情緒緊張對肌肉造成的傷害。
2.心臟真的能到嗓子眼？
生活中有人遇見緊張的事情時常常會發出驚嘆說："好緊張！我的心臟都要提到嗓子眼了！"一般來說，我們會把這些話當做誇大事實，事實上，情緒緊張確實不是心臟真的就到了嗓子眼，而是嗓子眼裡的肌肉開始緊張的原因。
在緊張狀態下，有很多人會抱怨自己的咽喉腫大了，還有人會感覺咽喉裡長了個什麼東西，實際上，這只是情緒緊張誘發的肌肉緊張，而造成緊張的那些肌肉恰恰位於食道的上端，肌肉情緒緊張就會不停收縮，讓人會覺得有一個東西卡在嗓子眼裡，在這種肌肉緊張的狀態下，如果你試圖去吞咽固體或者液體食物，就會非常困難，甚至出現窒息感，接下來會懷疑是不是嗓子裡有了真的腫瘤或者別的可怕的東西，而這個腫塊也隨著情緒的緊張變得比往常更加令人恐怖，其實並不是什麼腫塊，假如你的情緒改變，回到了正常的狀態，就會發現那個腫塊已經消失了。
還有好多人有這樣的體驗：在一個大會議室裡，會議開得緊張、討論得激烈，或者會場氣氛沉悶、壓抑，心情糟糕透頂，嗓子裡就會一陣發緊，呼吸也並不流暢，也就是情緒緊張造成的肌肉緊張，這個時候，可以用喝水來緩解氣氛。多年的研究研究表明，當人長期處於同一種狀態就很容易產生負性情緒，適當地變化一下自己的狀態，心情會朝著積極的方向轉化。因此，有會談技巧的人總能通過喝水等小動作來調整自己的心情，這樣的人也能比較適應長時間的會議。甚至可以這樣說，在你情緒緊張的時候，喝一口清涼的水，滋潤喉嚨的同時也在滋潤著心靈。
3.胃部肌肉是情緒晴雨表不知道你有沒有注意過這樣一個有意思的現象：一件事情苦於得不到解決，你煩惱重重，吃飯也沒有一點胃口，突然事情有了轉機，你在自己的努力或別人的幫助下順利解決了那件棘手的問題，你的胃口就又開始好了。
胃口和人的心情息息相關，這就是我們得出的結果。人類每天都能感受到情緒在胃部內體現的運動，可以說，胃部的活動簡直是情緒的晴雨表：當周圍的一切事情都進展順利時，我們的胃部也會受到感染，胃口會出奇地好；相反，當周圍一團糟，做什麼事情都不順利時，你會發現自己沒有一點胃口，吃什麼都吃不下去。其實就是這樣的，在所有的能體現情緒變化的器官中，胃部無疑是最敏感、最容易受到影響的器官之一。
有人在情緒不好而導致胃部肌肉收縮的時候會感到腹部的上方長了一個腫塊，還會懷疑自己是否有結石，其實，這完全是沒影的事兒。我接診的一些病人會抱怨自己是胃潰瘍引發的疼痛，但是檢查結果表明：有整整一半的人其實並沒有胃潰瘍，不過是胃部肌肉疼痛而已，這主要是由情緒上的變化引起的。
前一段時間，我這裡來了一個雜貨鋪的商人，他也得了情緒誘發症，胃疼得很厲害。我問了問詳細的原因，原來是他的店和其他連鎖店競爭激烈給他帶來的很大壓力和苦惱，因此產生情緒緊張引起的胃疼。另外，這個倒黴的男人不僅有外患還有內憂：他的兒子經常給他惹麻煩，還都不是小麻煩，這簡直就是火上澆油。我想，要是家裡的情況沒有好轉，不僅他會得情緒病，她的妻子也會受到禍害。就這樣，一想起外面的困擾外加上家裡的一樁樁雜事，他就會胃疼不止。他和朋友說起自己的症狀，他們一致認為他就是得了胃潰瘍，慢慢地，他也相信自己就是胃潰瘍。到醫院就醫，醫生卻一致認為他的胃沒有任何毛病，遺憾的是醫生給他帶來的好消息也沒有讓他的情緒得到任何好轉，他還是會經常感到胃疼，因為他的心病沒有解決。
後來的一件事情讓他徹底消除了自己有胃潰瘍的懷疑：他平時有釣魚的習慣，地點離他的住所還有一段距離。於是，當他又去釣魚經過一個叫貝萊維爾小鎮時，他的胃疼一點都感覺不到了！後來的兩周裡，他再次開車離開了家，他的胃疼就一次都沒有再犯過。直到在他回家的路上，他開車看到了一個城堡--那是他家鄉的法院，可怕的胃疼又來騷擾他了。我向他是不是對貝萊維爾小鎮有什麼特殊的偏愛，他告訴我，他一直都很嚮往貝萊維爾小鎮上人那種寧靜休閒的生活，也很希望去那裡生活，他還說，當他在那個小鎮的街道上散步時，一種從未有過的安寧就會蕩漾在他身上--胃疼也會不藥而愈。
不僅是普通人，就連我的一位同行--一名非常著名的大夫也有過類似的胃疼病，不過他知道自己並沒有得胃潰瘍。而是讓自己的情緒給鬧的：每天他都會面對一大群的病人，這些人在他的身旁吵吵嚷嚷，他的心就一刻也安靜不下來，想的都是些亂七八糟的事情，胃疼就經常造訪；相反，當他離開了那個鬼地方，乘火車來到了橫跨密西西比河的橋中央，他的胃疼會突然停止，而當他又踏上歸途看到自己診所的房頂時，胃痛又會按時到來。他給自己做出的分析就是：橋中央是明尼蘇達州的州界，因為他不喜歡明尼蘇達州，所以哪怕就離開明尼蘇達州一步，緊張情緒就能消失了，胃痛也跟著消失。這下我們可以知道了，胃是多麼忠實地跟著情緒啊，雖然我們不能控制身體上的疾患，但我們可以調理自己的情緒，不要忘了：一切胃的疾患皆有人的情緒引發。
4.結腸是情緒的鏡子有一件事情發生在我自己身上：記得高中升大學的升學考試，由於平時我的數理化成績一直不怎麼理想，在考場上的發揮也沒有自信，考試完之後我就想，自己的大學路肯定斷送在數理化上了。我的自尊心又強，怕考不好家裡人為我付出的辛苦就白費了，還怕沒有大學上前途無望。於是在接到分數前的那段時間裡，我的心裡惴惴不安，躺下來就想這些令人緊張的事情，導致我的結腸處總是疼痛不止。白天父母不在家，我會看一些喜劇電影，看著看著竟然心情也好了一些，但是疼痛還是伴隨著我，成績出來後證實我的考試成績並沒有想像中的那麼差，自己也考上了一所比較滿意的學校，接下來疼痛就奇蹟般消失了。
後來從醫之後我才知道，腸子在人的胃部下方大約28英尺長的地方，這個地方經常會出現痙攣疼痛，而發生痙攣疼痛最頻繁的地方當屬結腸處。和胃一樣，結腸也很能充分體現人的情緒。費城的一位權威醫生就曾經說過："結腸是人類精神狀態的一面鏡子，當精神緊張時，結腸也會收縮。"恩，這個結論還真非常正確，這位醫生在業界也是非常有權威的。
這點現在我很認可，因為我的結腸至少向我證實過一件事，那就是：結腸體現情緒。情緒緊張時，結腸就會有所反應。告訴我們的就是，當某個人被賦予相同的情緒時，以後每次出現這種情緒，都會通過相同的渠道來體現。比方說，如果一個人焦慮時會發生頸部肌肉向下擠壓的情況，那麼他每次產生相同情緒，相同部位的肌肉都會有相同的反應。
當然了，還有一些人焦慮時會出現結腸向下擠壓的反應，造成腸子部位的疼痛，要是同樣的情緒再次發生，這一小段結腸還會出現同樣的反應。
假如痙攣出現在右上腹，就會引發結石絞痛。在我診斷過的病人中，大部分病人敘述自己的症狀時感覺好像是得了典型的膽囊炎，但經過檢查膽囊都很正常，出現這種情況主要是由於他們的結腸或者是周圍的肌肉因情緒上的變化出現了痙攣而導致的。
5.膽囊炎症被壞情緒引起？有許多醫生都會把結腸處的抽搐誤診為膽囊疾病，反正我是有過這種教訓。我收診過一位女性病人，她來診所的時候表現出的所有症狀和嚴重性都和膽囊絞痛的症狀一模一樣，我想，任何醫生看到她的情況都會做出同樣的判斷。當天我給她注射了3針止痛劑才算是徹底消除了她那難以忍受的疼痛。
雖然暫時止住了疼痛，但我卻沒有去問清楚病人發病的原因，只是在後來才知道她是一個年輕軍人的媽媽，有一天她的兒子給她來信說，他要出國參戰了，但並沒有說目的地在哪兒。後來的日子裡她不斷來我這裡看病，還是同樣的症狀，卻一天比一天嚴重，我覺得情況危險，還是建議她到大醫院診治比較合適，後來陪她去了一家大醫院。當在醫院的X光裡看到她的膽囊部位時，我驚奇發現，她的膽囊沒有任何病變。但在當時我固執認為她得的就是膽囊疾病，或許她膽囊裡的結石未被X光片發現罷了。我建議給她做膽囊切除手術以便永久消除痛苦，也得到了她的同意，於是在這家大醫院，她的膽囊被摘除了。
接下來的幾個月，這位女士一直感覺良好，也沒有再來我的診所。我暗自認為自己是一位高明的醫生，直到幾個月後這位女士的又一次造訪徹底推翻了我的自信：她還是同樣的病症。膽囊切除了，當然無法說是膽囊的問題，更棘手的是，病人還告訴我，病發前兩天，她從別人那裡知道自己的兒子已經到達了北非，並且已經快開始和德國人開戰了，於是，病痛再次光臨了她的身體。接著，她又陸續得知了兒子受傷的消息，就這樣，莫名其妙的疼痛就一直伴隨著她，最後，讓她疼痛消失的辦法終於出現了：她的獨生子戰爭回來，回到了她的身邊重新陪伴在她的身旁。
這個教訓讓我銘記許久，於是在後來的診斷過程中我也經常告訴自己：治病千萬不要只看表皮，千萬要弄清病情是不是由於情緒引起的。
6.疑似"闌尾炎"也是由於情緒情緒上引發的疾病確實在右下腹部容易發生結腸抽搐，假如你去醫院，基本上所有的醫生看到這種症狀都以為是闌尾炎發作。尤其是兒童患者，他們年齡太小，又不知道準確描述自己的病情，常常會有誤診現象發生。一般來說，情緒誘發的闌尾炎特別具有迷惑性，即使是醫術非常好，經驗相當多的醫生也常常無法確診。大部分醫生診斷以後，認為是闌尾炎就要馬上實施手術，原因是闌尾炎如果不經手術切除闌尾，任由發展下去，很可能會引起濃重或者是瀰漫性腹膜炎。為了不讓病人有這個危險，醫生常常會採取手術切割闌尾的方法，可是往往腹腔被打開以後，呈現在醫生面前的卻是一段完好無損的盲腸。疑似的"闌尾病"其實根本就不是那麼回事兒。
然而，誤診的情況畢竟還是少數，有些病人的腹部發生疼痛時，整段結腸都會出現疼痛和抽搐的現象，那就不僅僅是情緒誘發的疾病了，一定是患上了什麼嚴重疾病，治療已經刻不容緩。
多年的研究證明，結腸處確實存在著很懂情緒上引起的結腸功能紊亂和失調的症狀，這些症狀的學名有"腸痙攣"、"腸灌洗"等等。
7."肚皮鼓鼓"的病人我遇見過好多這樣的病人，他們一看到醫生就會說："我的肚子總是鼓鼓的，裡面好像憋了很多氣。"
還有一些病人會說："不管我吃了什麼東西，胃腸裡都會有氣。"
一些病人的描述更加生動："大夫，我的腸胃裡總是有什麼可怕的東西在膨脹。"
有的病人感受更加強烈，他們會說："醫生，我感覺到脹氣的時候，那些氣體就會湧進我的心臟，絞得我心疼。"
還有一位女性這樣描述自己的脹氣："我能感覺食物中的氣體從我的胃裡冒出，穿過我的胸膛、脖子，直到耳朵裡，然後就像聽到了一聲哨響一樣，從我的耳朵裡散出去了。"
這樣描述病情的病人顯然是過於誇張了，不過也可以理解。因為在胃腸脹氣發生的時候，體內的一小段腸子會緊緊收縮，收縮到什麼東西都無法通過時，就形成了我們常說的暫時性腸梗阻。這種痙攣性梗阻的現象有時候會持續幾分鐘，有時候會持續更長的時間。
當腸梗阻發生的時候，腸內的氣態、液態內容物通過連續不斷地腸蠕動緩慢通過腸阻塞出，腸子就像吹滿氣的氣球一樣鼓起來。病人也能感受到這種非常不舒服的腫脹，也就是經常說的肚子鼓鼓的脹氣。有時候，脹氣還會伴隨著痙攣的發生，當痙攣最後緩解、減輕的時候，我們的肚子裡就會有咕嚕咕嚕的聲音，也就是我們經常說的腹脹腸鳴的現象。這個時候，就表明我們鼓起的腸子的內容物正向前蠕動，這個過程就是我們經常說的脹氣。
我曾經看到過這樣一位病人：在給他做X光片的時候，有18或20個這樣的腸痙攣同時出現在他一個人身上，可想而知這個病人當時多麼痛苦。
我還曾經將彩色的腹腔解剖圖片放在手術臺上展示給那些得了胃腸脹氣的病人看，圖片中的患者是一位男孩子，但他是一個犯過案子的人，為了尊重他自己的意願，他的手術是在局部麻醉下進行的，也就是說他的整個腹腔只有腹腔壁被麻醉了。他的腹腔被剖開以後，小腸、結腸等器官度完完全全展現在了我們的面前，但這些器官和正常人完全一樣，沒有一點異常。
各個器官正常，身體上卻被疼痛折磨了許久，原因當然可以懷疑到情緒上。於是醫生問他："你是不是最近和周圍的人有什麼衝突啊？"為什麼醫生會提出這樣的問題？是因為小夥子在被送進醫院來，警察就一直站在門口等著他。就在醫生問完話的隨後一分鐘內，我們就明顯看出了這位年輕人的小腸處形成了好幾個典型的痙攣，痙攣過後接著又生成了腫脹，大家也一定知道原因了：他的不良情緒和他被警察盯上有很大關係。
緊接著醫生又給他拍了第二張片子，片子拍完後問他的感受，他還是有氣無力地說："我感覺全身都在腫脹。"
這麼多事例說明的道理是一樣的，那就是：即使是明顯的胃腸脹氣，還是要考慮到精神的原因，情緒和你的胃腸掛鈎在以前想來簡直是風馬牛不相及的事，可它確實存在著。
8.尷尬的噯氣不知道日常是生活中你有沒有碰到過這樣的現象：正在公共場合和別人侃侃而談，突然一個打個嗝搞的自己尷尬別人也不好意思，接下來打嗝還會頻頻不斷：惱人的打嗝總是在你講話最重點時頻頻騷擾，不僅讓你在周圍人面前很尷尬，自己也覺得難受。我就曾經遇見過這樣的情況：一位才華橫溢的演講家，第一次登臺難免緊張，於是出現了打嗝，在他面對觀眾最初的10分鐘內，經常頻頻打嗝，造成難以連貫地說出一句話。隨著對環境的適應，他的狀態越來越好，慢慢找到了自信，進入了狀態，打嗝就再也沒有發生過。
打嗝在醫學上被稱為"噯氣"，噯氣是發生於情緒，也能止於情緒的小毛病，當然了，這裡所說的噯氣既不是胃部的噯氣，也不是指那些酒足飯飽人們的打嗝。我們這裡所說的噯氣，是人們在受到焦慮和在壓力困擾下而發出的令人難堪的打嗝。
我遇見過一個很極端的打嗝病人：在一周的時間裡，他每隔30秒都會打一個嗝。不管是在家裡、外面還是在醫院的診室裡，這種情況持續不斷，只要有他在的地方，就會出現打嗝聲連連。他跑了不下二十家醫院，打嗝還是沒有得到緩解。有的醫生甚至建議切開他的膈神經，固定住隔膜，這樣他就再也不會被打嗝困擾了，不過為了安全起見還是沒有實施。
我們還是追問一下他的噯氣是怎麼來的吧：這位可憐的傢伙原本是農場主人，後來在家人的建議下，他賣掉了農場，收購了一個麵包店，但是他對麵包店的經營卻一竅不通。麵包店接管過來以後，生意並沒有想像中的紅火，尤其是在那個年代：許多物品都實行限量供應，就連蔗糖、麵粉、豬油等這些今天在我們看來很容易買到的東西在那個時期還得限量購買。而這些又是麵包店的運營賴以支撐的必備品，這樣的購買方法對麵包店的生意影響很大，再加上這位先生不太諳熟經營之道，算計能力也相當差，要知道，這可是作為一個商人的致命弱點。就在他對生意一籌莫展的時候，又一個打擊到來了：他所在地的政府收回了聯邦政府代理權，這就意味著他將失去維持生意的優惠政策，那感覺就像是原本可以緊緊依靠的大樹忽然生生被移走了一樣。這個幾乎是晴天霹靂的消息讓他感覺接下來的日子不知道該怎麼繼續下去，接著就出現打嗝不止的現象。
既然情況是這樣，我想沒有再比賣掉麵包店更好的方法能治療這位先生的打嗝了，於是我委婉地向他提出了我的建議，沒想到他欣然接受了，還對我表示了感謝。接下來很快找到了買主。在交易完畢的12小時以後，這位先生的打嗝就奇蹟般好了，整個人的狀態也改變了不少。
這下我們知道了情緒在消化道中是如何體現了吧？這裡還有一個小竅門：當你感到右腹部不舒服時，一定要試圖改變一下情緒，讓這種情緒體現到你的左腹部去，因為那裡極少有疾病的發生。有人會說了："我怎麼可能讓它轉移過去呢？"當然了，這是我們不必要知道的，我們要做的只是改變情緒。
9.情緒作用於血管後我們已經說了很多情緒作用於消化道的例子。當然了，不論是消化道裡的肌肉，還是我們體內另外的肌肉，都有可能受到情緒的影響，尤其是那些血管壁中存在的肌肉，更容易受到情緒的影響。最明顯的一個表現就是，當血管壁受到情緒影響較大的時候，它就會呈現紅色。除此之外，還有一些別的反應。
情緒影響血管壁最常見的例子就是偏頭痛了。偏頭痛發生的原因是頭骨內外中等大小的血管對情緒帶來的刺激，這種刺激是最敏感的。不管是普通的頭痛，還是偏頭痛，都是由情緒引起的血管變化所致，我接診過很多病人，他們的頭痛病都是由情緒引起，只有一少部分人的頭痛是別的原因。
激動情緒是造成頭痛或是偏頭痛的最大禍首，有些人為了顧及面子，即使在朋友和家人的面前也不承認自己很激動，當然了，嚴重的偏頭痛病人會很容易暴露出他處在激動的情緒中。
我的一位患者就是在精神緊張的時候偏頭痛常有發生。她是一位對自己要求很嚴格的家庭主婦，還有潔癖，也很要面子，她和自己的家人平時都住在農場裡，情緒一直很正常，什麼事兒都沒有。奇怪的是，這位女士一旦進城，就會有嚴重的偏頭痛，回到家裡不得不臥床一整天。每次進城之前她都要把家裡的裡裡外外打掃得乾乾淨淨，還給她的每個孩子也梳洗乾淨、穿戴整齊。在沒有進城之前，她會在家裡盤算好一陣子：我會碰到什麼樣的人？我該怎麼和他們說話？要說什麼樣的話等等。總之，在決定進城的那一刻起，她就開始頭痛不止。在結束了這趟痛苦的旅途回到家後，接下來的幾天裡她什麼事情都別想做了，惱人的頭痛會一直伴隨著他，害得她不得不老老實實在床上度過。醫生也看出來了，治療她頭疼病的唯一辦法就是再也不要進城。不過，他偶爾還是會進城來看病，只不過來的時候還是個好好的人，走的時候，偏頭痛又會黏上她。
10.皮膚病也是情緒反應情緒引起的偏頭痛已經夠聳人聽聞的了吧？事實上很多情緒引起的血管變化都值得我們研究。比如皮膚炎，它也和情緒不良有關，當情緒變化時，真皮層的毛細血管不斷收縮，身體的某個部位便會出現皮炎症狀。過程是這樣的：最初，少量的血清從寶寶的血管壁擠出血管，在組織中積聚，然後皮膚會輕微發硬，繼而發紅，隨著被擠出的血清逐漸增多，被迫流到皮膚表層，原先變硬的地方就開始紅腫，腫到一定程度還會破裂，從而導致破裂的皮膚流膿。然後我們會採取刮治的方法清除膿液，皮膚結痂、瘙癢……由情緒變化引起的皮炎就這樣形成了。
我曾經接觸過這樣一位病人：他已經73歲高齡了。在他68歲那年，得了嚴重的皮膚病，而在之前，這種現象從來沒有出現過。我問了問他，他得病的那年正是他原配妻子去世的第二年，這時候，他已經又續弦了一位和他同齡的老太太，在他們蜜月旅行的時候，他第一次發現自己得了這種頑固的皮炎，當他們度完蜜月回到家之後，他的皮膚病越發嚴重，他不得不被送到醫院，在醫院恢復了大約一周時間，他的病情明顯好轉，幾乎恢復到了以前的狀態，然後他被允許出院了。
回到家裡沒多久，他的皮膚病又犯了，不過由於工作的原因，他還沒來得及治療就被派去到幾百公裡遠的小鎮上出差，在那裡呆了一周，他的皮炎症就痊癒了。回到家後，皮炎又一次造訪，好在他不久又被派去到一個更遠的地方出差，於是在外地一周後，生活又恢復了正常。回到家裡，他的妻子恰好去外地照顧一個生病的親戚，他一個人在家身體沒有出現任何異常，不過當他的妻子再次回來時，皮炎症再次出現。不用說，大家也都知道是什麼原因了。
我問老先生："你和你的妻子生活在一起有不愉快的事情發生嗎？或者你們在蜜月階段有什麼不對勁的地方嗎？"老先生想都沒想便說："我現在的妻子是一個很霸道的女人，他獨斷、專行，還很不講道理，我們倆之間無法溝通，我現在都快受不了她了。"
為了讓老先生不再遭受皮膚病的侵擾，我不得不找到他妻子談話，當我告訴她老先生的皮炎是由於她獨斷專行的霸道性格造成時，她的嘴巴驚奇得圈成了一個"O"形。後來這位老婦人在她丈夫面前表現得比以前平和多了，他的先生的皮膚病也痊癒了，再也沒有了以前的困擾。當然了，老先生的皮膚病也偶有發作，這時我就不得不再和他的老伴再進行一次交談。
11.情緒指引你的纖維肌我們在前面已經說過，頸部肌肉收縮為引發頸部疼痛，後來在以後的實踐經驗中又發現了一個這樣的現象：在第二次世界大戰期間，被我們通常稱作"纖維組織炎或者是纖維鞘炎的大多都是由於緊張的情緒導致的。第一次世界大戰期間，在戰壕裡戰鬥過的士兵也有一定比例的人得過這樣的疾病。許多醫生猜測這種病是不是戰壕裡溼冷、骯髒、沒有遮蔽物的環境造成的。可是二戰期間，可以確定的是，有相同比例的人都染上了同樣的纖維組織炎，他們也都曾經在前線的戰壕裡戰鬥過，不管是在寒冷、潮溼的阿留申群島還是在溫暖乾燥的非洲北部，士兵們患病的比例卻是一樣的。
我們還發現了一個現象：當士兵們從大本營往前線推進，纖維組織炎的發病範圍也越來越蔓延，也就是說，隨著士兵們緊張情緒的增加，纖維組織炎的範圍會越來越擴大。最終我們確定，這種纖維組織炎是由某種情緒誘發的，當人們被叫去做不願意做的事情時，這種情緒就會產生，繼而引發纖維組織炎，如果不強迫他們去做自己不願意的事情，不良情緒也不會產生，當然也不會染上疾病了。
當得知了要去前線打仗，士兵們會儘量讓自己在別人面前顯得堅強些，其實他們內心並不願意參加戰鬥，每當這時身體上的肌肉就會不自覺收縮，人們往往愛收縮肩帶處的肌肉，由此產生了纖維組織炎。而當他們沒有這樣壓力的時候，這種組織炎也當然就消失了。其實，這樣的事情在平常人身上也會發生，只不過人們總會經常碰到些想要避免發生的事情，這時人們又不得不去做點什麼。如果這種事情經常發生，也就是說人們經常要去做自己不願意做的事情，疼痛自然就產生了。
纖維組織炎是人類極其普遍的疼痛病源之一，好多人都有這方面的煩惱。我也深受其害。不過有些人的是會偶爾感染上它，有些人只是偶爾感染它，而有些人卻經常受到會遭受到這種疾病帶來的痛苦，偏偏我就是後者。大部分時間，我都處在纖維組織炎帶來的痛苦之中。不過這種疼痛也是和情緒有關的：當我早上去上班看到辦公室前面站著黑壓壓的一片人，當然了，這個數量總是遠遠超出了我的承受範圍，這麼多的病人對一位醫生來說，不管是精神上或是體力上都是一種巨大的考驗。有時候我會感到自己壓力特別大，尤其是某個病人的家屬追著我不放、並且把所有的怨氣全撒在我身上的時候，我的纖維組織炎百分之百會復發。
當我出去度假，和家人一起遊玩在有陽光的沙灘上時，纖維組織炎就會乖乖留在辦公室裡了它就像是我在醫院裡戴的聽診器和穿的白大褂，等我到了辦公室，又得讓它掛在我身上。
不過有些人並不知道纖維組織炎是由什麼引起的，總是一味把它想像得很嚴重，其實，像我這樣的即使是右肩被纖維組織炎折磨的連關窗開窗都費力的人也不會過多擔心，因為我知道這個病的由來是什麼。而那些普通患者就不一樣了，他們在症狀來臨時總會想，自己是不是得了嚴重的疾病，會不會發展成癌症，或者他們還會擔心自己是不是以後就再也沒有做事的能力了、會成為一個無用的人。實際上，他們除了纖維組織炎之外，其他什麼病都沒有。
如果你還在為你的纖維組織炎擔心，就請聽我一句勸告：纖維組織炎只是個小毛病，它永遠都不可能發展成為能夠導致殘廢的疾病，除非你自己放棄了自己，否則，這種病是不會嚴重到讓你成為一個無用的人的。你要時刻記得，這種病只不過是情緒引發的疾病，調整好了情緒，你就會發現其實它早就已經遠離了你。
12.今天，你EII了嗎？很多人會在別的疼痛上斤斤計較而忽略了腹部的疼痛，其實腹部的疼痛是隨處可見的，而探究腹部疼痛的原因也是一條艱難而漫長的道路。
如果哪天你捫心自問："我的身上有哪些不舒服的地方嗎？"接下來你的身體就再也不是正常狀態了，你可以很容易就找出一個疼痛部位：要麼在腳底下，要麼在下腹部，有的時候，你也說不出是什麼地方，就會忽然產生劇烈的疼痛。好多人疼痛的時候會臉色發白沒有一點血色，這都是疼痛很正常的反應。不過，由於刺激而產生的疼痛和血管收縮產生的疼痛以及肌肉痙攣產生的疼痛都是無法解釋的病症，因此很多病人在遇見這樣的疼痛時常常不知所措，並會由此產生更緊張的情緒，造成惡性循環。仔細觀察就會發現，有些人對疼痛是非常敏感的，這是因為他們的痛點比較低，比正常人更容易感受到疼痛。
美國一位著名的內科醫生裡伯曼博士曾經提出過這樣的一個觀點：痛點很低的人並不是真正的成熟，這說明他們對事情的承受能力較弱。為此他還對自己的觀點做了一個臨床測試：用手擠壓位於耳廓正下方、頜角後的位置可以測出測試者的敏感度。如果有人對這種刺激並不畏縮，說明他的痛點不怎麼敏銳，也就是痛點比較高。如果測試者對會因為疼痛而逃開，並且出現可怕的面部表情，就說明他是個對痛覺敏感度極高的人。敏感度高的人甚至會將腸蠕動的收縮也會感覺成是一種疼痛。假如這些人沒有意識到腹部疼痛的真正原因，還對自己特有的敏感沾沾自喜的話，那麼他們一生都將處在慢性疼痛的困擾中。
不過有一點是不能否認的，那就是，我們每個人每天都會感受到這裡那裡的或輕或重的疼痛。假如你一直將注意力集中到這個伴隨你的疼痛上，那麼你的身體中就時時處處都會有疼痛。假如你你常常會想到這處的疼痛，它肯定也會愈演愈烈，直到你轉移了注意力或者用醫術手段消除。
當人處在緊張狀態時，疼痛就會產生、加劇，甚至惡化。而處在愉快和幸福狀態中的人們是不容易感受到疼痛的。隨著情緒的轉變，如果你感染上了痛苦緊張的情緒，疼痛就會降臨。尤其是情緒緊張的時候，背部最容易發生疼痛。因此，當你背痛時，想想是不是情緒的原因。
如果你不小心肌肉扭傷了，這時候恰恰情緒又不好，痛覺就有可能愈演愈烈，甚至造成無法行走，要是這時處在快樂情緒中，可能就是另一種狀況了：或許不僅沒有疼痛的感覺還立馬能跑去運動了呢。
在這一章中，我們列舉了很多情緒緊張引發的疾病，但這僅僅是一些常見的症狀，還有很多其他的症狀沒有一一列舉。我們列舉這些病症只是為了向你說明，當你的身體出現某些疾病時，可能僅僅是情緒緊張的原因，對於平時身體上的一些小毛病，不要大驚小怪，也不要過多擔憂。我們能對自己的病因有一個初步的了解就說明我們已經向前邁了一大步，同時，知道了疾病的誘因，我們還可以預防一些疾病的發生，不讓自己陷入到一些無謂的煩惱中，更別去無端猜想自己會不會出現什麼不幸。有這種意識對於每個人都是重要的，並且非常重要。
第三章 情緒對呼吸和分泌腺的影響情緒對人的影響除了肌肉的表現之外，還會打亂人的正常呼吸。在緊張的情緒下，人的呼吸會比正常狀態更加急促，這我們應該都深有體會。在緊張或者壓力的狀態下，人們會呼出更多的二氧化碳，降低血液中的二氧化碳濃度，但是隨著二氧化碳的降低，人們就會出現麻木、心痛過速甚至昏厥，後果非常嚴重。
情緒除了對呼吸有影響外，還可以通過分泌腺誘發一些疾病。內分泌腺管理和調節著我們身體的正常功能，也調節人體對壓力、暴力等產生的生理變化。我們的生活中經常會遇到一些壓力，不管什麼樣的人群都有壓力，壓力會刺激垂體，產生促腎上腺皮脂激素，促使身體裡的某些地方發生病變。
1. 你有"呼吸過度"的困擾嗎？
因情緒變化所產生的疾病很容易碰到、在人類中也普遍存在，但只要是體驗過它的人還是會對它產生很深的恐懼。醫學上，我們把這類病症統稱為過度換氣綜合症。這種病症由來已久，還具有深遠的歷史意義，不僅由於它是由情緒誘發的，更在於它是首先被發現由化學因素佔主導地位的病症。
每個人患情緒病的機率幾乎相同，說不定在什麼時候、什麼地點你也可能被它染上。
醫學上說的過度換氣通俗一點說就是呼吸急促，或者是長時間的深呼吸、急促深呼吸。我們可能都有這樣的經歷：當你遇見令人頭疼的事情時，呼吸就會比平時急促一些。我們看到在舞臺上表演的演員，他們在激動的情緒下往往會呼吸急促。我們正常人休息時呼吸頻率是12次／分鐘。隨著呼吸頻率的增加，不管是自己還是周圍人都會感到你的變化，雖然我們的身體並沒有意識到這種變化。
當我們呼吸急促時，會有更多的二氧化碳流失到肺部，隨後才被排出體外，但是二氧化碳流失的速度遠遠大於它在人體內形成的速度，也就是說當人體內二氧化碳的濃度降到一定程度而體內產生的二氧化碳卻沒及時補充上來，身體就會發生相應變化。
二氧化碳的流失會引起身體上的一些變化，最明顯的是皮膚下面有蠕動的感覺，嚴重時還會出現手心、手指或者身體其他部位麻痺的現象，隨著麻痺程度的增加，甚至還會有疼痛甚至針刺感。其實很久以前，麻痺和其他症狀是一樣敏感的，到了現在，輕微的麻痺人們已經基本感覺不到了。只有在全身麻痺增加時，我們才會有意識。一旦麻痺的感覺繼續擴散，心跳就會加速，全身上下會出現由內而外的發抖，嚴重時可能出現眩暈或昏倒，還有極少數人會抽搐，從輕微抽筋直至發展成嚴重的手足抽搐。
身體並不嚴重的痙攣，隨著疼痛的加劇，就會像骨骼肌肉抽筋似的停留在一個固定的位置，我也確實碰到過這樣的一些病人：他們在特別難過時，最開始是呼吸急促，接下來痙攣最終導致手腳抽搐。
有一次，我在半夜裡接到一個急促的電話，電話裡一位農夫叫我快點去給他的兒子看病。當時他的情緒非常激動，說自己的兒子掉到乾草堆裡去了。當我急匆匆趕到農場的時候，發現真正嚴重的是農夫自己。由於看到兒子陷入到危險裡他的情緒異常激動，出現了呼吸過度，躺在地板上手腳不停抽搐，和他的孩子比起來，他才是最需要搶救的，最終他和孩子的病症都得到了有效診治。
我和這個病人後來又碰到過好幾次，印象最深的是一位牙醫打電話讓我去他的辦公室，說是自己遇到了一位難以應付的病人，正在對著他大發脾氣，讓我過去看看。當我到了牙醫辦公室時，看到裡面坐的竟然是上次碰見的農夫，只不過對看牙科醫生的嚴重恐懼已經讓他情緒爆發，出現了抽筋現象。
不要以為抽筋就很嚴重了，有些病人表現出的症狀比抽筋更嚴重，他們在受到驚嚇時會感覺身體非常疼痛，就好像幾萬支針在刺他，心跳也會驟然緩慢起來，更嚴重的是人們時常會感到自己將要邁向死亡的邊緣，出現本能恐懼，在過度深呼吸時，有些人會眩暈甚至昏倒。在我的患者裡就有一位女性，她曾經有兩個月從未下床，因為持續不停的呼吸過度，一旦她試著從床上起來的時候，就會馬上昏倒。
和過度深呼吸名稱相似的症狀還有深呼吸過度，在人們睡眠過程中，經常會出現呼吸過度的現象。比方說你定睛看一個熟睡的人，你感覺他好像正在享受著甜蜜的睡眠，其實則不然。假如這個人正被生活中一些事情困擾，他在睡覺時候就可能會發生呼吸不均勻，他的呼氣和吸氣都很不均勻。他呼吸的規律一般來說是這樣的：呼氣和吸氣都急促而深沉，然後再轉入平靜的呼吸，繼而又轉為急促而深沉的呼吸，然後再平靜，就這樣依次循環下去。
人的大腦在任何時候都在工作，比如在夜晚人們也會出現很多夢境，也就是說，在我們熟睡的時候，我們的大腦也是不休息的。
假如你白天在大街上遇見一個流氓說了一些下流的話，當時可能難受一下就過去了，對他也沒有什麼太深的印象。晚上，你就有可能在夢中再次和他相遇，也許這時候他變成了一個搶劫犯，把你逼到了懸崖峭壁邊。在夢裡，你很可能會產生情緒上的反應，夢裡我們也會覺得自己面臨著大考驗，好像災難真的到來了。這一晚上很可能就被這種夢魘折磨的一宿睡不著。
在我行醫生涯的20多年裡，幾乎每隔一周都會有在深夜兩點被叫出去出診的經歷。有一次，我遇見了一個得了換氣過度綜合症的病人，他經常做噩夢，每次都是在自己快要被扔下懸崖的那一刻醒來，而醒來那一刻通常不早不晚正好是凌晨兩點鐘。當他突然被驚醒，慣有症狀就是心跳加速、手臂麻木。由於平時他的心臟也不是太好，所以噩夢出現時，他心臟加速跳動的很厲害，因此他才總是感覺自己活不長了。
和愛做噩夢者相似的病例是：有天我接到一位男士的電話，他在電話裡大喊大叫："您快點過來吧，我太太突然犯了心臟病，都快不行了！"
之前我和電話裡的這位男士打過交道，對他還是有點了解的。當時我就判斷他的妻子八成是得了過度呼吸綜合症，一進他的家門才慶幸自己幸虧及時趕到，因為那個時候夫婦兩人都得了過度呼吸綜合症，兩個人手腳抽搐，需要及時用藥物緊急治療來放鬆緊張的神經，不過這些最後都得到了解決。
其實當天事情的經過是這樣的：妻子從夢中驚醒，發現自己的手已經麻木了，心跳也異常緩慢，她首先想到的就是："完了，我可能得了和我媽媽一樣的病。"於是她叫醒了丈夫，告訴了他自己的感覺。然而，她的丈夫首先想到的是，"我妻子得的心臟病可能和我的爸爸一樣。"於是，這兩個人都陷入了到恐懼之中，這才出現了我剛進門時夫妻出現的那一幕。事實當然是，他們並沒有得可怕的心臟疾病，通過開導和疏解，他們還活得好好的。
2.不要總埋怨神經緊張在日常生活中，我們經常會碰到這樣的談話：你是不是神經緊張呢？或者說：我的神經實在是太緊張了。還有人會說：我的神經緊張要是改善一點就好了。
這只是人的一種感受，事實上，在情緒誘發病中，神經系統根本沒有出現異常，它們和我們身體內的其他器官一樣正常，它的特殊作用是像信使一樣可以傳遞信息。當情緒緊張時，神經系統就會告訴結腸，或者告訴心臟讓它加快速度。也就是說，神經系統和情緒誘發病有著千絲萬縷的聯繫，這一點，不僅僅是我一個人的結論，有好多個教授和醫生都做了這樣的實驗並且最終得到了證實。
在前面的講述中，我們已經說了很多以神經系統為媒介的生理機制上的病症，說到這裡，我們不得不再介紹一下漢斯塞雷博士的結論。在1936年，漢斯塞雷博士就開始了他情緒誘發症的研究工作，隨著時間的流逝，越來越多的人加入到他的工作中來，可以這樣說：也正是漢斯塞雷博士和他的夥伴們不懈的努力，才有了今天我們寫成的這本關於情緒誘發病的著作。在1936年之前，還沒有有關EII病的系統研究，也就是說，這個領域就是一塊未被開發的處女地，也就是從漢斯塞雷博士的研究開始，我們在這個項目上才取得了很大進展。
和神經系統是情緒誘發病的媒介一樣，內分泌系統裡的各個器官也起著同樣的作用。因此，與其說"我的情緒時由神經緊張造成的"，不如說是"我的情緒是由我的內分泌系統造成的。"
3.穩定情緒還需要腦下垂體腦下垂體是穩定情緒的一個重要部位，這個結論也是由漢斯塞雷博士提出來的。為什麼這樣說呢？腦下垂體位於人體內最無法接近的部位，僅從這一點，我們就可以想像出垂體是多麼重要的部位。在頭蓋骨內，大腦的下方，腦垂體完全是在一個像搖籃一樣的碗狀骨蓋裡，它抵抗著所有的能想像到的傷害。既然腦下垂體受到如此重要的保護，無疑也是人體最重要的器官。可是從大小還是形狀來看，腦下垂體都像是一顆大豌豆，不過大小形狀都不重要，重要的是，它是我們全身的控制調節器。
我們都知道腦下垂體的重要性，荷爾蒙是一種在血液中流動的物質，對人體的其他部位起著重要的作用，而腦下垂體則產生了令人驚奇的不同種類的荷爾蒙。垂體產生的荷爾蒙會讓血壓升高，使平滑的肌肉收縮，抑制腎臟產生尿液，當然，還有另外一種荷爾蒙能控制調節人體內其他的分泌腺，這些分泌腺又會產生更多的荷爾蒙去控制調節身體各個器官和組織。
垂體就像是一個工業中心，又像是一個老老實實的工人，一刻也不停安安靜靜運作著，提供著使人類身體保持健康的各種必需品，我們整個身體的健康都要依靠垂體的正常工作。
垂體還有一個重要的任務是他不僅控制著人類心理上的穩定、平和，而且還從各個方面保護著人類的軀體，使其免受外來侵害。這就是垂體的作用，漢斯塞雷博士把外來侵害對身體的刺激統統稱為稱為緊張性刺激，人類一受到緊張性的刺激就會產生一種相應的壓力，對人類身體健康造成傷害的緊張性刺激是各種各樣的，垂體對此也起著很大的作用，在正常狀態下，垂體是軀體的控制調節器，人類在受到驚嚇和恐嚇時也會受到調節控制我們的軀體。
4.緊張性刺激會讓你的身體危機四伏漢斯塞雷博士把外來侵害對神經造成的刺激稱作"緊張性刺激"。人們在受到緊張性刺激時會產生一種相應的壓力，從而引發疾患。這種壓力對人體健康造成的傷害和刺激各種各樣，在這裡，垂體也起著至關重要的作用，正常狀態下人的垂體是軀體的控制調節器，人們在受到驚嚇、恐嚇的時候垂體也能同樣調節控制我們的軀體。
緊張刺激對人體的傷害非常嚴重並且無休無止，某種緊張的刺激會讓垂體過度分泌一種荷爾蒙，或者荷爾蒙過度，另外還會讓垂體產生其他荷爾蒙。
我們一直說緊張性刺激，到底它能帶來什麼樣的影響我們還不是很清楚，舉個例子說，細菌的入侵和濾過性毒菌的感染就是緊張性刺激的兩種表現，不過垂體產生的荷爾蒙能抵禦這兩種緊張性刺激，另外，如果人體長時間暴露在太冷或者太熱的地方，或長時間暴露在潮溼或乾燥的地方，還有肌肉勞損、藥物反應、內傷、手術等都會產生緊張性刺激。
漢斯塞雷博士經過反覆實驗得到了一個這樣的結論：不愉快的情緒造成的心理上的刺激是最嚴重的緊張性刺激，不愉快的情緒能夠刺激人體內所有荷爾蒙，強烈的情緒甚至還會產生更直接更深刻的影響，影響的程度比其他任何緊張性刺激所產生的影響都要深。我們之前說到的一個平時情緒很正常的男人，當他看到他的妻子殺死了女兒準備自殺時，就立刻患上了嚴重的精神疾病，原因就是他受到了嚴重的刺激最後導致體內的荷爾蒙受到影響，不過，還有一點我們要弄清楚，情緒上產生的壓力比起其他壓力來，會多持續一到兩周時間，肌肉過度勞損帶給人生理上的影響或許會更短一些，心理上的刺激才是最為深遠的。
緊張性刺激對身體造成的生理上的傷害可以從對泌尿系統的影響說起。腎臟分泌的好多尿液都是通過泌尿系統來完成的，而垂體則通過抗尿荷爾蒙（簡稱ADH）來影響尿液的產生。我敢說，學校裡的好多小男孩肯定有這樣的體驗，我遇到的一個在地理考試上出差錯的小男孩。在地理考試之前，這個孩子由於沒有準備好產生了非常緊張的情緒，這種情緒隨著考試的越來越臨近而讓他更加焦急不安，大約在考試前的兩分鐘，這個孩子向老師要求必須要離開教師幾分鐘，但卻沒有得到允許。
孩子之所以有這種反應是因為他受到了情緒上的嚴重刺激，分泌出了更多的尿液，離開教室的願望並沒有結束它的痛苦，相反，老師的阻止更加重了他的緊張情緒，結果，這個孩子並沒有通過學校的地理考試，也正是如此，他的經歷才給了我們一個研究的範本，我們可以去和他的老師解釋這件事情的真相，也好讓老師在後來的日子裡對類似事件引起關注。
第四章 良好情緒是治病良藥不管我們是去看什麼病，很多醫生都告誡你要保持心情舒暢，醫生就是要告訴你，壞情緒是傷害身體的，而好情緒則會指引人們走上健康之路。我們應該也有這個體會，即使是你的身體暫時不舒服，而這個時候朋友告訴了你一個好消息或者你們一起去參加一項開心的活動，你的疼痛就會不知不覺消失了；相反，假如你身體本來就難受，恰恰又遇見了一件更煩心的事情，肯定會火上澆油，越來越難受。
1.壞情緒致命，好情緒療傷
當人們對官能疾病有了個初步了解以後，醫學界就開始致力於到處宣揚壞情緒對人類造成的不良影響而忽略了好情緒給人們帶來的美好效果。其實，應該給予更多關注的是良好的情緒，因為我們要想保持身體健康，就一定要使自己的情緒健康，努力讓心情舒暢。
既然我們知道了荷爾蒙的作用，肯定也很想弄明白到底怎麼才算是荷爾蒙平衡以便保持情緒的穩定。這個問題，只有我們的身體能夠告訴我們，當然了，只有當情緒處於最佳狀態的時候才是荷爾蒙最平衡的時候，要想讓我們的荷爾蒙保持平衡，就要保持良好的情緒。
好情緒產生的影響大多都是正面的，而不良情緒帶給人的勝利影響肯定是負面的，這一點，保羅懷特博士就研究證明過。懷特博士是波士頓著名的醫生，也是20世紀50年代美國心臟病專家中貢獻最大的醫生之一，他還第一個號召大家注意情緒對自己造成影響的人，他也經常用自己親自診治過的一些病人的實例來告訴大家情緒對身體的影響。
懷特博士的患者中就有這樣一位女病人：她是一位年輕的母親，孩子還都未成年，她的丈夫既沒有工作又好吃懶做，還經常去酗酒。後來這位女性得了嚴重的風溼熱，每天都躺在床上不能動彈，可是這樣的生活她卻整整堅持了三年。醫生給她的結論是：病情極其嚴重，可能活不過一年時間。
後來，不管哪個醫生去這個病人家為他看病，都感覺她連一點求生的欲望都沒有，好像在病床上等著死神的到來。不過後來發生的一件事讓這位年輕的媽媽徹底改變了--他的丈夫悄悄地離家出走了，還帶走了家裡僅有的一點生活費，狠心地丟下了這位可憐的母親和兩個孩子，這個簡直是滅頂之災的事情並沒有壓倒這位母親，相反她卻變得異常堅強起來。
當懷特博士又一次去她家探望，這位母親勇敢地說："懷特醫生，我覺得我還能支撐下來，因為我還要照顧我的孩子呢，所以我一定要健康。"懷特博士非常欽佩她堅強的態度，可對她的健康還是不樂觀。
懷特博士的擔心並非多餘，他對這位年輕母親的病情了如指掌，也知道她的身體已經虛弱到了什麼程度，他覺得這位女士已經再也遭受不了一絲打擊了，而丈夫的出走對她來說無疑是天大的，或許她根本就無法接受這個殘酷的現實。了解懷特醫生的人都知道，只要是他看過的病人一般都能掌握病人的基本情況一般不會出差錯。但這次懷特博士還是低估了荷爾蒙的作用，具體說就是ACTH這種荷爾蒙產生的生理作用。不過在那個時候，對ACTH了解的人知之甚少，對ACTH能產生什麼作用的人更是無從談起。我要說的正是懷特博士低估了人類的情緒能刺激腦垂體，產生ACTH和荷爾蒙譜產生的可能性。
懷特醫生給這位母親的建議是讓她臥床休息，千萬不要隨意走動。但是為了不讓自己的孩子感到無依無靠，她鼓起勇氣，堅持從床上起來照顧兩個孩子，日復一日，從不間斷。就這樣，她靠著信心和毅力又堅持撫養孩子八年，直到後來離開這個世界。
相信任何一位行醫多年的醫生都有這個經驗：經過了幾年的醫生生涯，任何一位細心的醫生手頭裡都會有幾個和上面那位母親相似的病例。我也清楚地記得幾年前的一天，我的外科醫生同事給一個病情十分惡化的病人實施了一次難度極大的手術，最終把那位患者的性命從死神手裡奪了過來，但是手術後病人非常虛弱，看樣子好像隨時都有昏倒的危險，我去看他的時候，我的同事告訴我："他的命可能保不長。"
我也看過這個病人的病歷卡，從他的病例上來看，確實病得不輕，也是在跟死亡拔河的人。有時候我會走到這位病人的床前，看他的樣子虛弱無力，不過還有一點意識，我問他感覺怎麼樣，他會微笑著說："感覺好多了，我想不久我就能出院啦！"當時就在心裡說，看來這真是個堅強的傢伙，他根本沒有意識到自己的病情有多嚴重，弄不明白是什麼樣的精神力量支撐著他那麼樂觀加自信。
讓人欣慰的是，樂觀的的心理真的產生了奇蹟，那位名叫亨利的病人康復了，他平安地回到了家，一直都開心地和家人生活在一起。每當見到他快活的樣子，我就總是想，要是當初他沒有這麼積極樂觀的心理，也絕對不會有這麼健康的現在。
還有一個和亨利相似的奇蹟發生在一位女性身上，我記得很清楚，當時她是由於大出血無法控制而被緊急送到醫院的，送到醫院時病情十分嚴重，好像不久就要離開人世。令人欣慰的是，不管我什麼時候去她的病房探望，儘管她看起來身體已經很虛弱了，還總是帶著慣有的樂觀和喜悅的表情對我說："我一直沒把自己當成病人，我很有信心，我相信不久我就能出院啦，我還想早點回家和家人團聚呢！"事實證明，精神療法確實勝於藥物療法好多倍--這位偉大的女性康復了。
良好的情緒確實能產生奇蹟，這是被事實證明過好多次的，尤其振奮人心的是自信可以讓人類戰勝病魔。人一旦有了好情緒，會刺激垂體通過適當的方法達到荷爾蒙的平衡。但是不要忘了，荷爾蒙對身體產生的影響也是不一樣的，適當的荷爾蒙會對情緒產生好的影響，從而有益於身體，而不好的情緒則會對身體產生有害的荷爾蒙，對人類的健康造成影響。
2.良好情緒產生的奇蹟在抗菌素還沒有發明問世以前，曾經有個男人得了嚴重的腎部疾病，這是二十世紀三十年代事情，那時候的醫術還沒有達到治療腎病的能力。嚴重的病痛讓病人情緒很不好，一直都處於暴躁狀態中，不管和誰說話好像都懷有敵對情緒，對誰都充滿厭惡的態度。情緒越來越不好，身體狀況也越來越差，種種跡象都表明他的情緒刺激到了垂體，分泌出了過多的ACTH。
最後治好這位病人腎部疾病的還不是藥物，而是一位伏都教的治病術士，他通過一種"醫心術"改變了這位患者的情緒，激發他的鬥志，讓他變得樂觀而有勇氣，他快樂的時間越來越長了，沒過多久，病人好像換了一個人，以前的壞情緒一點都沒有，結果，他的荷爾蒙分泌達到了平衡，身體也產生了很強的免疫力，不久，病情就慢慢好轉，又過了不到一年時間，他竟然痊癒了。
當然了，我們掌握的有關荷爾蒙的知識還不是很完全，只是像碎片一樣散落在無邊無際的醫學世界裡，所以我們對情緒對荷爾蒙產生的影響到底有多大的認識還是有局限，即便是這些零散的碎片也足以讓我們對荷爾蒙的研究有一個清晰的認識。就像我們已經知道了有上面一個患者的例子，我們對荷爾蒙對情緒的影響就有了一個越來越清晰的認識。
其實，改變情緒的方法有很多種，浪漫的愛情、溫暖的親情友情，這些都可以改變情緒，讓我們的身體時刻都有一個保駕護航的工具。我們時刻都不要忘記好的情緒會對人體產生的兩個影響：一是好情緒可以代替使人飽受壓力和痛苦的壞情緒；二是好情緒會影響垂體，讓體內的荷爾蒙分泌達到最平衡的狀態。如果人體的荷爾蒙達到了平衡，他就會對自己的身體很有自信！感覺好極當然就是身體狀況良好，沒有什麼身體上和精神上不舒服的地方，身體內的各項分泌都已經達到了最佳或者平衡。也就是說，不管從哪個方面來說，用好情緒來替代壞情緒來減少壓力對身體的影響都是十分重要的。
3.我們為什麼不好好活著？在生活中，無論我們遇見什麼不順心的事情，總是會有人安慰我們說，要保持良好的情緒，它是健康生活的保障，事實也正是如此，如何培養和處理我們的情緒是日常生活中很重要的事情。不是總有那句話嗎：與其悲悲切切活一天不如開開心心把這一天過下去。
我們都知道，教育可以培養人們良好的智力，還可以提高人們的智商，這在我們的人生中是十分重要的事情。可是我們還會看到：高智商的人雖然情緒總是不怎麼好，他們卻能在不太好的情緒下過著相對幸福的生活。但是我想，假如有什麼不幸突然降臨到這種人們頭上，那麼智商較低情緒卻很好的人往往比智商高的人生活得更加幸福。當然了這在前面我們已經講過，智商低的人往往思考得比較少，所以煩惱也相對少點。也就是說，如果人們能正確對待的話，好情緒往往比高智商更容易得到認可。
不管任何人都沒有必要讓壞情緒影響和破壞自己的生活，現實生活中，人們往往卻很容易受到不良情緒的影響，原因是，幾千年來，我們的生活中一直缺乏對人類情緒的教育和培養。
大部分的時間，當我們的身體有病痛時，很自然地想到去醫院看醫生，卻不知道這些病症往往是由於自己不能正確調理情志而引起的。現代醫學研究認為，成人所患的疾病50％～80％都起源於精神創傷。關於情緒的原因，我們在研究中發現最多的就是：一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良情緒。長期情緒優鬱、恐懼悲傷、嫉妒貪求、驚怒激昂的人比精神狀態穩定的人更容易患一些嚴重疾病，如高血壓、冠心病、神經官能症、精神病、哮喘、慢性胃炎、青光眼、癌症等等，婦女還容易引起月經不調，甚至閉經。
醫學研究表明70％以上的胃腸疾患與情緒變化有密切關係，心理性因素引起的頭痛，頭痛患者中佔80～90％。事實上，不良的心理因素，七情鬱結，精神過度緊張或憂鬱悲傷，是一種強烈的"促癌劑"。上述種種，無不與情志變化密切相關。自古以來，由七情過極而致死或致病的事例屢見不鮮。
這麼一說，壞情緒簡直是人們身體的大敵，那麼良好的情緒則是人體的一種最有助於健康的力量。當人們精神輕鬆愉快時，中樞神經系統興奮，荷爾蒙分泌正常，指揮作用加強，人體內進行正常的消化、吸收、分泌和排洩的調整，保持著旺盛的新陳代謝。因此，不僅食慾好，睡眠香，而且頭腦敏銳，精力充沛，我們有記載的好多壽星都常年保持著這樣的狀態。
要是你問醫生良好情緒的作用，他們一般都會說"良好情緒醫療的價值無法估量。"醫生們大都有這樣的經驗：勝利者的傷口，總是要比失敗者的傷口好的快；沒有精神負擔的病人，也總是比有精神負擔的痊癒得快。一個人患病之後，如果充滿信心，具有毫不懼伯敢於同疾病作鬥爭的精神，就能加速康復，在治療過程中，用藥量小，或不藥而愈。反之，若意志消沉，情緒沮喪，則無力驅邪，病後纏綿不愈，或致惡化，且多產生併發症。由此可見，情緒的良惡直接影響著疾病的好轉和治癒。
4.表面情緒、基礎情緒：深淺兩面我們每個人都有兩種不同情緒：表面情緒和基礎情緒，這兩種情緒也都會引起身體上的物理變化和化學變化。
表面情緒很好理解，就是我們每天都能在人臉上看到的臉部情緒，比如當同事講了一個非常好玩的笑話，我們的情緒也受到了感染，臉上就會笑容綻放；當你的工資卡上有多了一筆獎金時，你的眼睛也會發出光芒，這都是表面情緒的表現。基礎情緒和表面情緒相對，它是一種內心深處的情緒，它和我們所生活的這個社會的背景有著息息相關的聯繫：當我們的錢財不小心被騙後，我們心中的悔恨感就會一點點加強；當我們沒有取得自己想得到的成績時，心中的失落感也從心底升上來；當深愛的人離我們遠去後，我們的心裡就變得空空的，感覺再也不會有幸福了等等，這些都是基礎情緒的表現。
我們經常會發現，一個表面上看起來溫和有禮的人也常常會有不愉快的情緒，這是基礎情緒和表面情緒共同作用引起的，有時候它會來自我們未被滿足的生理需要，或者是我們的難過心理未被得到撫慰，還有一些心理不成熟的人也會有不良的情緒。
既然情緒會對人產生這麼大的影響，那麼在研究它之前，我們必須要對情緒本身有一個很足夠的認識。
所有的人都會在同一時刻擁有兩種不同層面的情緒，大部分人也都知道有這兩個方面的情緒，可是我們往往只看到情緒在外表上的體現，而很少能把人們在內心隱藏的情緒挖掘出來。這兩個層面的情緒的特點是：人們能從外觀上看到情緒的體現；幾乎沒有人能窺視到一個人的深層情緒，只有那些受過特殊訓練的人，才有可能會從人的言談舉止中窺視到人埋藏在內心的情緒。其實基礎情緒就是我們經常說的感情或情感，這是最難被人覺察到的。比如你在單位看到各個同事都和顏悅色，但是你知道他的心裡想的什麼嗎？也許他的家庭正在經歷變故，但他為了不影響工作也照顧到同事的情緒，表面上也會裝作若無其事的樣子，這就是他的基礎情緒在作祟，並沒有讓你看出他內心到底是怎麼想的。
舉個不恰當的例子，假如你早上犯了一個非常嚴重的錯誤，甚至嚴重到了可以定罪的地步，你心裡肯定非常恐慌，因為這是你第一次犯罪，你非常害怕，心裡也沒著落，心裡也很愧疚，不停提醒自己但願這是一場夢，期待這場噩夢很快醒來，像什麼也沒有發生過一樣，當然，你更期待的是法官能夠對你從輕判決，最好是聲明你的行為還構成不了犯罪。這樣一來，你就會產生情緒苦惱，還會不自覺會產生恐懼--焦慮--自責這樣種種重疊的情緒。
接下來，你的情緒不僅會表現在外表，還會有生理上的變化，在這種無時無刻不存在的譴責和悔恨情緒中，你的臉上總是表現出緊張的情緒，你的肌肉也會不自覺收縮，並且過度刺激神經內分泌系統，這些都會在你身上體現，並且產生不舒服的感覺。
在接下來的時間裡，你肯定無法將精力集中在別的事情上，不過從外表看，或許你還會表現出興奮、高興和愉快的樣子，但和你的基礎情緒卻完全相反，你的愉快表情只不過是為了掩飾你內心的慌張和內疚，也是為了不讓別人發現你的基礎情緒罷了。雖然在這一段時間裡，你和家人朋友在一起很開心、很愉快，但是你心裡無時不在想著你犯下的錯誤，有時胃部也會不舒服，你甚至到了茶飯不思的地步，這是由於你的情緒已經通過胃部體現出來了，你的胃提示你犯下了不可饒恕的錯誤，它決絕進食。
在你犯了錯誤以後的整個白天裡，這種基礎情緒就想一張無形的黑幕一樣籠罩著你，即便是你有很好的外在情緒在這種黑暗的幕布面前也無法躲藏，它會讓你一刻不得安寧，即使你大笑了一下，但這只是一眨眼的功夫，不管是在事情發生前、發生過程中還是發生後，這種情緒都會一直伴隨著你，讓你根本無法擺脫它。
同樣地，不光是你犯下的錯誤，假如有一件你很有把握的事情結果卻不理想，失落感肯定非常大，然後你在家人、同事和朋友面前會裝作一副無所謂的樣子，實際上心裡還是隱隱作痛，還會感嘆自己的命運不濟。雖然過後的一小段時間裡你被別的事情分散了注意力，但靜下來一想起有那麼回事，心裡的傷痛還是會被觸動。因此，基礎情緒實在是個很奇妙的東西，它才是你真正的心理表現。
5.基礎情緒最影響身體，你知道嗎？表面情緒在表，基礎情緒在裡，這兩種孰重孰輕我們應該都知道了吧？事實上，基礎情緒真的能比表面情緒更容易誘發大腦疾病和官能性疾病，表面情緒只是短暫的，可以隨時變化的，而基礎情緒卻是長期的、不斷變化的，而且有些嚴重的基礎情緒會持續很長時間，甚至是一生的時間呢。
如果某種不好的基礎情緒貫穿你長長的一生，產生的影響就不僅僅是情緒上的了，而是會誘發各種疾病，甚至讓人也體會不到他所染上的疾病正是由不良情緒引起的。這種事例隨處可見。
在眾人眼裡，27歲的沃爾特是個非常健康、待人和藹的小夥子，他樂觀向上，什麼心事兒都沒有，他在加油站工作，不管顧客還是同事，都認為他是個天生樂天派，這樣的人肯定什麼煩惱的事情都沒有。事實上，熟悉他的同事和家人都不會這樣認為。他的妻子就曾經說過，當她看到丈夫思考時，眼神總是透露出不安和嚴肅情緒，好像隨時有什麼可怕的事情要降臨到他的身上一樣。要是呆在家裡，沃爾特也經常充滿擔心，總覺得有什麼災難要降臨在他身上。不過他的這種擔心也不是沒來由的，原因是在他六歲那年得過慢性胃炎，當時病情很嚴重，並且還一度惡化下去。
其實，沃爾特的病並非空穴來風，而是事出有因。在他五歲那年，他和他的父親坐在一輛載貨的四輪馬車上，走到半路上突然雷聲轟隆，看樣子緊接著就要下暴風驟雨。雷聲越來越大，突然，一道閃電一下子擊中了他的父親和兩匹馬，隨即連人帶馬都倒在了地上，從此都再也沒有站起來。父親和馬匹的突然死去讓沃爾特從那時起就一直生活在恐懼和焦慮之中，一直伴隨著他人生的各個階段。在這方面，胃腸功能是最能了解基礎情緒的了，因為他一直在這樣的基礎情緒裡活著，他的壞情緒就經常在腸胃裡搗亂，不管表面情緒是怎麼樣，基礎情緒一直會從中作梗。
一般來說，基礎情緒主要有以下幾種：
戰爭情緒：這裡所說的戰爭不是指重大戰爭，而是一切有身體接觸的衝突事件，比如打架鬥毆這些流血事件，俗話說一朝被蛇咬，十年怕井繩，一旦你有過流血衝突的經歷，在意識裡就會持續幾年甚至更長的時間。這種心態下，雖然人的表面幾乎表現不出來什麼波動，卻有潛在危險，它可能長時間威脅你的身體健康。
未能滿足自己要求情緒：就像之前說的，如果你的願望沒有得到實現，那麼長期的失落感也會引起嚴重的不愉快。我們通過臨床得出的結論是，人的六種心理需求未得到滿足會引起基礎情緒的不快。這六種情緒是：愛、安全感、被認可、創造性、新奇體驗和自尊。這些具體內容我們將在後面章節做詳細討論。
追求完美產生的基礎情緒：有些人太追求完美，凡事力求做的盡善盡美，事實上這種境界很難達到，即使再有把握的事情，非常完美的境界也有些高了。事實上我們期望的事情往往會達不到原來期望，這樣人的失落感就會加劇。當然了，如果是答應別人的事情，達不到預期的要求，人格魅力也會大打折扣，這個問題我們在後面會有所討論。
令人興奮的基礎情緒：幸福的定義是什麼？大概沒有人能說得清楚，但我想，那些總能保持良好情緒的人得到的幸福感肯定很多，這些人也是別人羨慕的對象，畢竟，快樂的情緒比世界上所有的物質財富都更難得，也更值得人們去追求。可是，這個世界上好多事情都是和我們對著幹的，越想得到幸福，越難抓住幸福。結果是越來越多的人在對物質的追求中把自己搭進去了卻往往忽略了對快樂的追求。
不僅僅是成人要盡力讓自己保持快樂情緒，我們還應該教育孩子們養成一種樂觀開朗的性格，讓他們隨時保持愉快的基礎情緒，培養他們樂觀向上的性格，你要知道，把樂觀的情緒教給孩子們遠遠勝於你給他們留下的大筆財富。想一想，有了樂觀向上的性格和堅持不懈的精神，什麼樣的財富得不到呢？相反，假如孩子們並沒有養成養成樂觀的性格，他的人生肯定也不會順利。現在就開始培養他們吧，孩子們養成了樂觀的性格，就會通過自己的努力得到任何想要的東西，現在改變孩子的情緒能成就他們幸福的一生。
第五章 做情緒的主人情緒是我們自己的，沒有放在別人身上，因此，要調節情緒也只有靠我們自己。不過一般來說，理解別人的情緒容易，調節自己的情緒就困難了。舉個例子來說，我們前一天還在勸自己的好友不要因為一件事而煩惱計較，第二天自己卻由於同樣的事情陷入了和好友一樣的情緒中。也就是所謂的：當局者迷，旁觀者清。
1.情緒不穩誘發症，並不是危言聳聽
我們經常會弄混了一個概念：有的時候，好多人有情緒壓力和情緒誘發病，並不是由於他們生活中所碰到的困難本身，而是他們還沒有學會如何處理我們所面臨的困難，他們不知道這是人生中的必經之路。
我們之所以無法遊刃有餘地處理生活中所面臨的困難，很重要的原因是我們還不夠成熟，當然了，成熟的標準多方面，你能處理好生活中面臨的困境叫做成熟，你把事情做得很好讓眾人都滿意叫做成熟，你能減輕大家的壓力也叫做成熟，你讓家人得到幸福當然也是一種成熟。
不過，成熟還有一個很高的標準，那就是：即使是在逆境中，依然能保持良好的情緒，表面看來還是那麼沉著、勇敢、謙讓、果斷和快樂。而不成熟的人則會在逆境中表現出擔心、憂慮、恐懼和焦急等其他負面情緒。我們一定要記得：讓自己成熟的過程其實也是個學習的過程，令人失望的是，好多人現在還沒有找到地方去學習如何讓自己成熟起來，社會上重要的三個教育體系--家庭、學校和社會也並沒有擔當起這個責任。
問問我們的前輩，甚至是更年長一些的人群，我們就會發現，越是年齡大的人，他們的煩惱反倒少了，這主要是由於隨著社會上競爭的加劇、經濟的發展和人們生活水平的提高，大量的情緒壓力都壓在了年輕人身上，情緒誘發病也應運而生。
看看我們的周圍，工作、學習、生活，沒有哪樣是不存在競爭的，人們要想讓自己的物質生活更好一點，就得拼命努力賺錢，為你的物質生活多增加一份籌碼，儘管我們現在還面臨著世界政治風雲的變化，儘管我們還無法阻止戰爭，儘管這個是世界上還有重重突如其來的變故，像是一戰二戰期間，這樣的戰爭越持續，情緒上產生的壓力就越來越嚴重。
也許你會說，生活在過去的人們由於醫療衛生條件不發達，很容易感染肺結核、白喉、痢疾、霍亂等疾病，我們現在生活得比以前好多了。可是你再想想，我們現在的物質生活是提高了，可以想吃什麼就吃什麼，想穿什麼馬上買來，但是隨著社會的發展，壓力的增大，儘管我們滿足了物質上的很多需要，但很多情緒誘發病還是會如影隨形，這在任何歷史階段都是存在的。
我們要時刻提防情緒壓力帶來的困擾，就像要對生活中出現的各種各樣的問題有準備一樣，我們要意識到，減輕未來人們的情緒壓力也就是減輕未來要發生在人們身上疾病和不幸。
人們時常弄不懂一件事：那些得了情緒誘發病的人到底是什麼樣的一群人？是生活中有太多麻煩事的人容易得情緒誘發病，還是生活中麻煩事少的人容易得？大部分人肯定都會說：當然是麻煩事少的人得病的機率小了！
事實卻並非如此，大量的麻煩事確實容易讓人患上情緒誘發病，而大部分情緒誘發病患者的生活中其實很少有什麼煩心事。那這是什麼原因呢？
既然情緒誘發病和煩心事的多少並沒有多大的關係，它的誘因到底是什麼呢？我們都知道，在日常的生活中，每個人都會碰到或大或小卻一時不好解決的煩心事，關鍵不在於煩心事的大小和多少，而在於我們面對這些事情之後的態度。假如一個人生活中棘手的事情很多，但他卻是一個天生可以把自己的心情協調得很好的人，情緒誘發病在他身上出現的機率就會少得多；相對應，如果有人生活中的麻煩事少，他卻不懂得怎麼妥善處理，情緒誘發病在他身上也很容易發生。
大部分患情緒誘發病的人永遠都不會懂得用良好的情緒來坦然面對自己生活中出現的各種各樣的狀況。我們這裡所說的日常生活是複雜的、各種各樣的，它不僅包括我們如何去賺錢謀生，還要清楚怎樣協調家裡的收支狀況，保證孩子受到正常的教育以及家庭成員隨時可能出現的摩擦等等。當然了，除了這些日常事情之外，我們還要面臨家庭成員的生、老、病、死等不可避免的經歷，這些都是我們日常生活中的一部分。
每個人在面對生活中的麻煩事時採取的方式是不一樣的，有的人只會採用消極的情緒來應對，什麼事情都自己撐著，而不懂得巧妙運用穩定情緒的藝術魅力。其實，穩定情緒就是一種藝術魅力，他可以應對生活中起伏不平的變化，可以讓人在泥濘中仍然保持一種樂觀的心態，總是能從樂觀的一面來看待那些並不順利的事情，我們要是總能做到這一點，時刻保持戰勝困難的勇氣和決心，歡樂的情緒就會時刻伴隨著我們。而那些在逆境中缺乏能力的人則往往會被失望、焦慮和恐慌的情緒困擾，直到這些情緒把他們拖得失去了生存下去的勇氣，身體也漸漸垮了下去。
缺乏良好的情緒，不管生活中的煩惱是多是少，都有可能換上情緒誘發病，這並不是危言聳聽，而是真真切切存在的。好情緒的擁有也並不困難，只要你願意，好情緒不用掛號，也不用排隊等待，就等著聽你身體的調節了。
2.四面埋伏的情緒影響生活在舊時代的人們未曾意識到過情緒對身體產生的巨大影響，而當今社會也有好多人都缺乏穩定情緒的能力，這並不是人們沒有控制情緒的意識，而是根本就找不到學習控制情緒的機會。事實上，只有通過正確的教育方法，才能開發人類的潛質，讓我們學到控制情緒的能力，不過事實上，這方面的教育是空白的。
為什麼說人類的情緒教育是空白呢？翻開歷史的長卷，我們根本就找不到一個學習如何穩定情緒教材，原因很簡單，人類是到20世紀中期才知道什麼叫情緒穩定這個概念的，也是從那以後，我們才開始了解了情緒穩定的重要性。儘管現在關於穩定情緒方面的理論還不成熟，但我相信不久後就會有這類的理論和書籍問世。到了那個時候，成千上萬的人都會從這些理論裡受到很大的教育。那將是一件非常可喜的事情。
情緒受到這種因素的影響，這些客觀因素在你的生活中無時無刻不在左右你的情緒，就比如家庭，如果你生活危機四伏的家庭或者社會裡，那你的心情也一定是忐忑的，要是你的家庭和睦，周圍的朋友也都生活健康，那你被感染的肯定是好情緒居多。
家庭的影響佔主要地位：人類的教育包括方方面面，不僅僅是從學校裡學到的那點科學文化知識，還有許多其他方面的教育，家庭教育絕對是不可分割的一部分。
我們從落地的那一刻起，家長的教育就隨時陪伴著我們。當然了，在這個世界上，大部分家長給予的教育都是正確的、健康的，他們用正確的人生觀和價值觀教孩子怎麼去面對這個社會、怎麼去適應這個社會。也不能否認，有一部分家庭給予孩子的教育卻是很可怕的，有些甚至是毀滅性影響。比方說，有的家長自己本身情緒壓力很大，在家庭裡又不懂得掩飾，不知不覺就會傳染給孩子；有的家庭夫妻感情不合，為一件不起眼的小事就大動肝火，孩子也會受到很大影響。當然我們也不能以偏概全，不是所有的家長都不懂得教育孩子。有的家長就會很好隱藏自己的情緒，不會把不好的情緒壓到孩子身上。說到底，這還是一個早期教育的問題，但這個問題並沒有引起足夠的認識，造成的結果就是大部分人對孩子的早期教育都是失敗的。
朋友的影響也至關重要：不管小時候還是長大以後，我們每個人都有一個朋友圈子，朋友在我們的生活中絕對是必不可少的。我們和朋友一起逛街、一起學習、一起吃飯、一起出去消遣。他們中的好多甚至是患難與共的朋友，我們和他們呆在一起的時間越長，受他們的影響就越多，這裡面也包括我們朝夕相處的愛人。
當然了，還有一些人，雖然我們和他們並不相識，他們卻也是我們精神上的至交，比如作家。作家把自己的作品傳遞給我們，通過書籍傳播知識，讓人們的心靈受到啟迪和教育。這是因為作家的思想已經深入了我們的內心世界，即使是有些作家已經離世了，他們的思想還會繼續影響著我們。因此，我們一定要儘量結交一些知識淵博且很有智慧的人，他們可以幫助我們培養、建立積極向上的情緒，而那些困頓平凡卻一直向我們倒苦水的人就在無形之中增加了我們的壓力。
學校的影響不能忽視：家庭、朋友都是影響我們的重要因素，學校的力量也不可忽視。人的一生中有相當長的一段時間都是在學校度過的，可學校本身沒有任何情緒教育方面的嘗試，學校也不會教育學生如何穩定自己的情緒。
我們在學校接受教育，接觸最多的就是老師和同學，學生和老師的影響還是會多多少少對我們的情緒產生影響。我們要多受那些性格健全、情緒向上的人的影響，過快樂有意義的生活，儘量避免被不良情緒情緒。
宗教的影響：宗教對教育的影響或許不為人知，但卻真實存在。和學校教育一樣，宗教在開導人類情緒能力的方面也沒有任何可行的範本，正如人們所想像的那樣，宗教可沒有給他的信奉者提供任何穩定情緒的教育，也就是說，再虔誠的教徒也有可能得情緒誘發病。不過教徒本人可不這樣認為，他們會覺得自己信仰的宗教可以解除人類的一切煩惱。當然了，作為一個不信教的人，教徒的話是真是假，我們也無從評判。
3.成熟也是情緒的檢驗標準什麼是成熟？成熟的主要表現是什麼？估計問題拋出去，一百個人裡就有一百個不同的回答。不過不得不承認，情緒穩定確實是檢驗成熟的一種方法，可以這樣說，那些教人能夠穩定情緒的培養方法，也同樣可以讓人變得成熟起來。情緒穩定和成熟也是有必然聯繫的。
過去的我們根本沒有了解過成熟的概念是什麼，只不過到了近些年，心理學家們才開始了解並能夠表述出成熟的具體概念、具備什麼樣的素質才叫做成熟等問題。當然了，心理學家眼中的成熟和情緒穩定是聯繫在一起的。
心理學家認為，成熟也是一種能力，是一種在面對各種不同的生活境遇時，如何適應環境所做出的一些具體行為和心理變化。在面對突如其來的變故時，成熟的人會照顧方方面面的環節，從最有益的角度入手解決問題；而不成熟的人則無法全面考慮問題，他們只會憑一時的衝動處理事情，很少會顧及後果。我們所要說的情緒穩定正是要讓人們學會用成熟人的思維方法來處理問題。在面對險惡的環境時，孩子們會無所適從，並表現出強烈的壓力情緒，而一個成熟的人在同樣的環境中，則會控制自己的情緒，不會憑一時的衝動來行事，這就是為什麼心理學家會說成熟和情緒穩定有關係了。
在心理學家的眼中，世上幾乎沒有人是完全成熟的--儘管他們平時在處理問題的時候顯得很老道，可是他們個性中的某個地方，仍然會扮演著兒童的角色，會像孩子似的思考問題，並常能感受到壓力的存在。我們也不能否認，這個世界上還是存在著相對非常接近成熟的人，請注意這裡說的並不是真正的成熟，只能說他們已經很接近成熟了，還仍然不是完全意義上的成熟。假如我們能接受一個有組織有計劃的教育項目培訓，教育人們怎樣做一個成熟的人的話，我們就能學習如何使自己成熟了。不過，現實中還真很難有一個範本可以教大家成為一個相當成熟的人，至於有沒有運氣學習到如何變得成熟，就要看我們的造化。
我們的生活中也存在著一些非常幸運的人，為什麼說他們幸運呢？因為他們總能碰到智者，那些極有智慧的人能夠幫助身邊人了解成熟是什麼，他們是怎樣達到這種成熟的。可以說他們接近的就是一群相對成熟的人，那麼他們向成熟的進化過程也就變得容易些了。儘管如此，這人接受的也不是系統、完全的成熟教育，因為成熟的培養是分很多方面的。
成熟人的標誌是什麼？在專業領域有突出貢獻的人？工商業前沿陣地工作的領頭人物？沒人說這樣的人不具備成熟的素質，因為這些人群都會在大眾面前表現出他們八面玲瓏、面面俱到的本事，這些我們在後面的講述中也會有。但是，在他們那偽裝的面具背後，也可能隱藏著極不成熟的特質，比方說，雖然他們在專業方面和強勢，但當他們的生活中出現一些瑣事令他們不滿意時，他們常常會像孩子一樣無法應對，有時候他們還需要別人來照顧他們。這就是我們經常會議論到的，一些很有作為的科學家或者藝術家常常會面對生活中的一些小困難會手足無措。
你每天羨慕的那些高級白領，和每天都會登上報紙頭條的風雲人物，從本質上說都是些不成熟的人。一旦人民大眾了解了什麼是成熟，什麼是不成熟以後，那些人也就不會再像現在被推崇，不會像現在這樣被眾人崇拜模仿。人們當然也就不會再把他們想像的那麼完美，而他們那成熟模樣的偽裝也將會被撕得片甲不留。因為他們也是人，他們也要為他們所做的一切事情負責。他們所說的一些廢話，做的一些令人厭惡的事也會被眾人唾棄。最簡單的例子就是，我們經常會對一些作家、導演優秀作品津津樂道，也會聽到他們打架鬥毆、家庭不合的種種傳聞，他們並不如我們想像中的那般完美。
假如後來的社會對人們如何達到成熟標準和如何能夠穩定情緒重視起來，我相信，將會有越來越多的成熟人士為社會做貢獻，人類的修養也會日臻完美。這不僅僅是個人素養得到了改善，整個社會、整個人類都將變得偉大而高尚。
4.關於成熟，你有誤解許多人都對成熟的定義有誤解，這裡我們要強調的一點就是：不成熟的表現有很多種，最常見的一種莫過於自認為很成熟其實卻很幼稚的人。這種類型的不成熟會給社會和家庭帶來很大麻煩，這些不成熟的人也會惹出許多麻煩事，給家人和社會造成負擔。而給這類人做妻子的女人們，也將整天為他們不成熟的表現而遭受痛苦。
我就見過這樣一位自詡成熟的人，實際上他的"成熟"在現實生活中發揮得很糟糕。所有男人身上的缺點在他身上都有：粗暴無禮、貪得無厭、飛揚跋扈，快到中年了還成天玩著三四歲的孩子才會玩的"牛仔--壞男人"的遊戲。如果你還想像不到這是個什麼樣的人，你可以把你在電視上看到的最讓你咬牙切齒的角色和他聯繫起來。就是這樣一個十惡不赦的傢伙，在別人的面前卻整天裝出一副好男人的模樣，讓人對他失去了是非判斷。其實在他道貌岸然的外表下，我們很容易就會發現他不成熟的內心。這樣的人還經常會不顧家人的感受，深夜不回家，肆無忌憚地揮霍錢，自私、對整個家庭沒有責任感、有事沒事都會邀請一群臭味相投的人去喝酒賭博，過一天算一天。
為什麼我會提到這樣的群體呢？這是由於他們的行為已經深深傷害到他們的家人，他們的妻子和孩子們經常會出現令人驚奇的情緒壓力，他的行為已經影響到了他的妻子和孩子，他們也因此表現出了不成熟的特徵，這才是最教人寒心的事。這樣的事情幾乎無處不在--不管是農村還是鄉村，經濟好的家庭還是經濟差的家庭，都會有這樣的人物存在。
上文提到的那種男人，他們思想頑固，情緒惡劣，稍有不慎就會引起他們的勃然大怒，他們就像小孩子一樣，身上有一點傷口就會大喊大叫，好像威脅到了他的生命似的，而你要是把他們送醫院治療還得像哄小孩兒似的哄著；要是對他實施一個不進行麻醉的小手術，他的反應更是強烈，因為他無法忍受這樣的疼痛。我就曾經碰到過這麼一群人：他們是強盜的首領，是一幫最惡毒的人，平時在別人面前飛揚跋扈無惡不作，到了對他們實行最普通最常見的靜脈注射時，他們卻像孩子般地大喊大叫。
對於這些人來說，他們的兇狠膽大隻不過是哄騙自己的一個面具，他們想用這個面具來掩飾內心的軟弱，想把自己定義成成熟男人，所以表面上他們不允許自己不成熟，他們也無法接受自己不成熟這個現實。而其實，在現實生活中，他們遇到一些困難就會退縮，遇到變故就會慌張，一喝酒很輕易就酩酊大醉。實際上，酒並不能解決他們的本質問題，而是他們的意識還停留在不成熟的狀態裡，就像一個十一二歲的孩子會學著別人抽菸把抽菸本身當做成熟一樣，他們意識裡的成熟就是喝很多酒，那是男子漢的象徵。更有甚者，他們或許會認為掌控女人能任意指揮女人或者同時擁有好多女人也是一種成熟。真難以想像，如果這樣的男人要是有結婚的機會，那麼作為他們妻子的女人們將會度過多麼不幸的一生。
事實上，這些自認為成熟其實可惡又可悲的男人到了四五十歲的時候就不會活得那麼瀟灑了，他們由於精神過度緊張要不停去醫院做檢查，他們心目中那些慣有的成熟觀念也會消失殆盡：在這個年紀，他們當中的大多數都因為抽菸酗酒、玩弄女人而被糟蹋得不成樣子。他們的日常生活都很難維持，他們還要像一個孩子一樣靠家人的照顧生活，在經歷了像嬰兒般地被照顧的生活以後，他們完全不能進入到同齡人正常的生活狀態，而有耐心陪伴他們的妻子可能被他們折磨得很早就被送到醫院去了，也許這些可憐的女人能堅持一段時間，但肯定不會有很長的壽命，同樣地，他的孩子也是一樣，比起同齡孩子來，他們很可能是最早由於健康問題而被送進醫院的人。
5.要獲得情緒安定，先培養成熟品質雖然每個人心中的成熟的定義都不一樣，不過心理學家們對成熟的標準達成了一致的意見：獨立性、風險和無私等。
獨立性是判斷是不是成熟的第一標準。一個人學會了獨立，不再依賴父母和其他監護人，是我們在成長過程中必須要邁出的一步。在一個人漫長的兒童階段，尤其是和家人在一起生活的歲月裡，我們會受到周圍一圈人的呵護和照顧：父母、親友以及老師。在這樣的環境下，孩子們有很強依賴性的特點是非常突出的。做家長的，尤其是做母親的，在對子女的教育中並沒有做到以身作則，理性管教，而是出於對孩子的愛，往往陷入了溺愛的極端中，她們縱容孩子、什麼都順著孩子，也不會去可以培養孩子的獨立性，這樣，孩子既依賴父母，也依賴親友以及身邊任何熟悉的人。
正是因為依賴成了習慣，好多孩子不能處理生活中遇見的哪怕是一點點的困難。我們都知道，在我們的漫長人生中，難免會遇見這樣那樣的困難，那些從小就過分依賴家長的孩子們在遇到困難時，根本就無法獨立解決，他們有了什麼事情還是會跑到父母那裡去找答案。哪怕是已經結婚生子的人，也還是會依賴父母。看看你周圍，那些和丈夫為一件小事就吵架跑回娘家的人是不是比比皆是？忍受不了婚姻的重大責任而跑到家向父母訴苦的男人也到處都有。他們不知道，他們這種全然不計後果的做法會令他們的伴侶越來越及早、越來越難堪，甚至婚姻也會因此亮起紅燈，而矛盾雙方牽扯到的人--丈夫、妻子、嶽父嶽母等都可能因此患上情緒誘發病。
曾經有一個非常知名的人物，他從小是被母親帶大的，對母親的依賴性比較強，凡事都要由他的媽媽替他做主，為此，他總是受到小朋友的恥笑，他也覺得自己很懦弱，抱怨自己太依賴母親。為了不再遭到小朋友的嘲笑，他決定改變自己的性格，成為眾人眼中獨立的孩子。而因此他患上了情緒上的疾病。他怕自己什麼地方不妥又受到別人的嘲笑。有一次他犯了一個很小卻有些愚蠢的錯誤，可他又接受不了"優秀的孩子也會犯錯"的事實，於是不只是他，他的家人也因他的這次錯誤被籠罩在一層陰雲之中，他的父親、母親和他本人都得了情緒誘發病。
依賴性太強，一些情緒誘發病的人就愛把希望寄託到別人身上，尤其是強加到父母、朋友和親戚身上，當心中的希望一個個破滅後，他們就用極端的方法--抽菸、酗酒來麻痺自己，這種情況下，如果不調整自己的性格和心態，永遠都會被情緒誘發病所困擾。
除了獨立性，奉獻也是判斷成熟不成熟的一個標準，很小我們就知道，得到自己想要得的東西真的是一種快樂的享受。我們總想著索取，想得到自己想要的東西。我們在做事時，思維也形成了這樣的模式：事成之後我能從中得到什麼好處？這是典型索取的態度，如果我們做什麼事情都以這個為出發點，我們就什麼東西都得不到。大家都有這樣的體會：當我們的願望得不到滿足時，就會產生強烈的挫敗感，這種感覺有時會伴隨人的一生。
隨著年齡的增長，我們索取的要求就會慢慢減少了，我們不會再像孩子一樣，總是渴望得到希望的東西，我們慢慢知道了在得到別人付出的同時也要給予別人。付出給予是很好的美德，與人玫瑰，手有餘香，你付出的同時得到的也是心靈的洗滌。
有一對姐妹，父母很早就去世了，剩下她們兩個相依為命。她們的生活來源就是父親留下的那些遺產。兩個姐妹從小到大一直沒有分開過，到了適齡年齡也沒結婚。兩姐妹還有個伯父，伯父去世後將他的農場留給了姐姐，還提出一個很奇怪的要求：姐姐死後一定要把農場再傳給妹妹，姐姐和妹妹年齡相仿，妹妹哪能等到姐姐去世呢？於是妹妹想立即得到她應有的那份財產，就要求姐姐馬上把農場賣掉，以便得到財產的一半。然而姐姐此時把伯父的農場經營得很好，並沒有把它賣掉的意思，為此，姐妹倆產生嚴重的分歧，從此倆人開始不斷爭吵，不久就各自另起爐灶各自過各自的日子。
由於心理不舒服，這姐妹倆都陷入了情緒誘發病的痛苦之中，現在要想解決他們的疾病，就得讓他們成熟起來，先解決她們只知道索取不知道付出的心理。不過她們並沒有成熟起來，在接下來的十年裡，兩姐妹還是因為這件事情而糾結不已，現在倆人都是快五十歲的人了，這麼多年來，姐妹倆的心情也一直處在抑鬱中，身體狀況也很差。為了得到伯父的財產，他們各自請了代理律師，可惜律師費訴訟費雜七雜八的費用太高，恐怕訴訟費付出了之後兩個人再也沒有機會得到農場了。
大概沒有人想讓自己落到兩姐妹的地步，因此我們要盡力讓自己變得成熟，真正的成熟會給你帶來什麼呢？成熟會讓你知道怎麼讓別人更加快樂，有了這種認識，心胸才會更加寬廣，心情才會更加開闊，你的想像力也會更加豐富，你開始變得悲天憫人、更加富有同情心。成熟的人往往不會把自己局限在一個小小的空間裡，他們往往有這樣的本事：打破常規，撥開黑暗讓光明照進自己的生活裡來，他們可以充分享受陽光，得到更加寬闊的天地，不斷發現別人的優點、和周圍的人都相處的十分和諧。
我們可以很容易想到：那些只知道索取的人永遠都不可能知道奉獻給人帶來的平和與快樂，他們只會用小心之心度君子之腹，他們整天算計著怎麼從別人身上得到好處，貪婪地想著怎麼榨取別人的東西，正因為此，他們也經常陷入緊張的情緒中，健康狀況也得不到保障。
成熟意味著獨立、成熟意味著奉獻，成熟還意味著無私、不爭強好鬥。那些自私和爭鬥的人永遠不能歸於成熟的人群裡。
小孩子不懂事時，常常會在一起互相攀比，他們會說："我有這個，你沒有。"或者"我都能完成這件事情，你就不能。"有時候他們還拿自己的家長炫耀："我的爸爸比你爸爸厲害，他敢去教訓別人。"等等這樣的話。不光是小孩子，好多大人甚至永遠也無法擺脫孩子般的自私、相互攀比、相互爭鬥的心態。他們常常懷著不友好的態度，他們時刻將自己置身於和別人攀比、和別人抗衡的位置上，總想處處擊敗別人。他們不懂得如何跟周圍人相處，更別說團隊合作了。在生意場上，這種人斤斤計較，令人生厭；在派對上，這種人和大家都格格不入，根本融入不到人群裡去；在日常生活中，這種人處處挑刺兒，看什麼都不順眼，對任何事情都是怒氣衝天。
過於爭強好勝也是不成熟的表現：在現實生活中我們可以發現，那些處處愛爭強好勝的人註定都是悲劇人物：他們總是把自己陷入嫉妒的情緒中，他們總是在羨慕別人所擁有的東西，由羨慕轉化為嫉妒，他們總是跟自己較勁兒，也總愛跟別人作對。
在電視上經常會見到那些愛出風頭的政客，他們就是典型的這樣一群人，他們很容易發脾氣、脾氣暴躁、還常常將自己的意願強加到別人身上。我在華盛頓出診的時候就碰到這樣的政客。這群人經常要到貝賽斯達醫學中心做健康檢查，這個醫學中心是由國會為海軍將士和國會議員專門修建的。這群人去貝賽斯達中心不僅要進行一個常規的體檢，還要去治療一些靜脈方面的疾病，或者做個別的小手術，其實就是去做一些情緒誘發病的替代治療。
或許您會問了：如此風光的人怎麼還會得情緒誘發病呢？那是由於這些政客們認為自己是很了不起的領導者，擁有比別人強很多的能力，身上散發著成熟的魅力。事實上，他們留給支持者的也正是這樣的印象，他的選民們僅僅了解這些人的表面功夫，但是從根本上說，他們根本就算不上是成熟人士，他們的暴躁脾氣會讓他們產生焦慮情緒，就像兒童固有的天性一樣，他們的內心世界總是和別人在較勁兒，在爭鬥，總是努力獲取自己想要的東西，不管用什麼手段，他們都要想盡辦法得到自己想要的。
爭鬥也要有分寸：我們的社會裡有各種各樣的競爭，這些競爭有些很殘酷，可也要有限度。如果競爭太激烈，照顧到方方面面的話，就會失去原有競爭的目的了。競爭太多激烈，會讓人變得焦慮、恐慌，即使是競爭勝利的一方，也不會感到快樂，從而染上情緒誘發病。
我們在病例中發現，當家作主的人容易患上情緒病，比如那些在生意場上闖蕩的人，之所以會這樣，這是什麼原因呢？人們在總想坐第一把交椅，他們總想讓自己的業績超過同行的其他人，要想達到這個目標，肯定免不了和各種各樣的人競爭。我們也會經常看到，那些CEO、CFO們經常會去醫院、診所看病。原因是：他們總是費盡心力地讓自己的企業在業內利於龍頭的地位，他們用盡全力提高自己的業績，對於他們來說，費心和費力已經成為他們生活中的家常便飯，我們想想，在這樣的壓力下，人們能不得病嗎？各個領域的領導們很容易得諸如胃潰瘍等疾病，而那些在競爭中失敗的人則會染上長期的頭痛和疲勞綜合症等等。在這場爭鬥中，到底誰是勝者呢？在我看來，沒有一個贏家。
6.有一種關於成熟的思維體系是錯誤的我們的工作裡、生活中充滿了競爭，我們也整天面臨各種各樣的挑戰，可以毫不誇張地說，整天算計著怎麼和別人一爭高下的人是非常幼稚、也不會有什麼大作為的。許多孩子很小時喜歡爭鬥，家長會說："長大了，成熟了，就好了。"許多人都相信隨著年齡的增長，一個人會變得溫和、成熟，懂得怎麼與人和睦相處，然而總是事與願違，當社會上競爭的壓力越來越大時，人的好強情緒總是佔據上風，之前的美好願望也就無法實現了。
做生意的人會想：我一定要把生意做大做強，在同行中處於領先地位，讓同行都敗在我的腳下……可是你有沒有想過：假如你的情緒成日低落，即使在業界中做成了最強又能怎樣呢？或許你所追求的並不是自己所謂的價值實現，只不過是虛榮心的滿足罷了。
一個成熟的人是很懂得調節情緒、很懂得讓自己快樂的人。我們每個人都要力爭做一個正直、快樂的人。當然了，爭鬥情緒和我們所做的行業也不無關係，有的行業很容易讓人產生鬥爭的傾向，有些工作則會指引著你往平和、寬容的方向發展。但是你要記得，不管是商業、工業還是農業領域，都有自私自利的、也有平和寬容的，我們只要保持好自己的良好情緒，到哪都是受歡迎的人。相反，如果你在什麼職位都是火藥味十足，走到哪裡都註定失敗。
爭鬥心過強會對身體產生影響，這點是經過證實了的。曾經有一家大型連鎖集團的店面經理迪克，當時他管理的店面正在和另一個城市中的其他店在競爭，為了能順利升上區域經理，迪克必須和其他城市同一位置的經理競爭，為此他需要付出比別人多得多的努力才有可能擊敗競爭者。區域經理就意味著待遇要提升、在上下級的地位也會升高，正是如此，迪克一刻不敢懈怠，晝夜不停工作，最後得到了他理想的職位。付出的代價卻是患上了嚴重的胃潰瘍。當然了，和他競爭的別的城市的幾位經理也由於壓力太大得了同樣的病。勝敗乃兵家常事，這是每個人都明白的道理，不管勝者敗者都該為結果付出些什麼。迪克在勝利中得到了精神上的喜悅卻傷害了身體；那些被擊敗者呢？除了胃潰瘍以外，他們還會在職場中得出一些教訓。
職位晉升以後，薪水也提高了不少。不久，迪克又開始擔心了，擔心自己位置會不會遭到威脅，擔心會不會有更優秀的競爭者擊敗自己，這樣一來，迪克的壓力就更大了。令人掃興的是，這次上天並沒有眷顧他，儘管他還是拼命努力，甚至比以前更加賣命，但他還是輸了：他的業績不如別人，隨時可能面臨職位下降的危險。他的胃潰瘍更加嚴重了，不僅如此，疲勞、便秘、頭疼甚至失眠都找上了他，他的身體狀況越來越差，別說平步青雲，就連本次的職位競爭也只能暫時擱淺。
工作壓力造成的疾病讓人深感可惜，自私、目空一切的人染上病就不足為奇了。布朗夫人就是這樣一個人，可以說，自私、自負、粗暴無禮這些在她身上都能看到。布朗夫人在和別人共處時，處處要顯示她比別人更聰明、有優越性，她想讓周圍所有人都不如她，對她表示景仰。在家裡她也是個獨裁者，想什麼地方都超過他的丈夫，而那個可憐的男人，每天都在自卑中生活。
在公司開會時，如果碰巧遇見哪個經理讓自由發言，布朗夫人肯定是第一個站起來的人，她會侃侃而談，毫無顧忌地攻擊別人，她還試圖用自己的觀點去改變那些已經做了決定的事情。
健身時，布朗夫人在一群女人中間絕對是獨裁者；在父母--老師聯合會中，她也是個令人煩躁的人物；在橋牌俱樂部裡，她還是個麻煩製造者。和她接觸過的人曾經戲稱：布朗夫人每走一個地方都會引起地震般的震動……總之，雖然布朗夫人40多歲了，但大家都見識過她的不成熟表現。
上天總是公平的，布朗夫人也為她的不成熟付出了代價：她經常失眠，還會在半夜做噩夢，第二天當她從噩夢中醒來時，她的身體和精神都會極度不舒服，有時這樣的情況會接連持續好幾天，她也因此為醫院做了好大一筆貢獻，可她的身體狀況還是沒有任何起色。布朗夫人沒有意識到自己身體所有症狀其實最根本的原因是：她的思想不成熟，她無法和周圍的人和睦相處，她的思想還停留在孩子的思維上，這就好比孩子們天天在一起攀比說："我的爸爸能打敗你爸爸"那樣的爭鬥心理，正是由於愛攀比、情緒不穩定，這樣的人一旦情緒不好就很不容易恢復。
7.讓"性的不成熟"滾遠一點關於"性"的問題，各個國家、不同文化、不同家庭的孩子受到的教育都不一樣，也因此產生了很多性的不成熟者。
我們在孩童時期對性的認識僅僅局限於對男女第二性徵的認識上，只要有第二性徵出現，就會覺得自己在性的方面是正常的。那個時候的我們還沒有意識到男女之間的性生活體驗也是性的一個重要部分。和友誼、親情一樣，性也是一種美妙、溫暖的情感體驗。當兩個相愛的人在成熟時機彼此相擁，達到身體和靈魂的交融時，兩人都回體會到一種靈與肉的合二為一，這也正是性達到的最佳體現。
不管小孩子還是大人在性的方面都有很多誤解和誤區，性的不成熟會引起很大的後果，這是不為許多人知道的。我們在性教育的觀念上存在有極大障礙，因此長期的性壓抑就會讓人對性產生一種懼怕心理。
由於性的特殊性，家庭、學校和教會等地方那個都沒有給孩子一個良好的性教育，甚至很多過了青春期的孩子都根本不知道性生活到底是怎麼回事，更不知道嬰兒是從哪裡來的。一旦他們問起自己是怎麼來的這樣的問題，往往會被家長以"從石頭裡蹦出來的"或"從上帝那裡得到的"這樣的話來搪塞。絕大多數家長都認為對孩子進行系統的性教育是很不體面的事情，他們迴避還來不及呢，怎麼可能把知識親自傳授給孩子呢？正是因為這樣，孩子們長大後在性方面的不成熟表現也就不足為奇了。好多孩子長大後在性方面往往會走兩個極端：要麼非常保守，要麼開放得失去了道德。
羅絲從小就是一個很乖巧的女孩，在各個方面都循規蹈矩，從不越軌半步，這與她母親的教育緊密相關：她們家隔壁住著一位好色之徒，她的母親就時常告誡羅絲千萬不要接觸他，又給羅絲灌輸了很多"男人都是可怕的"思想。在羅絲的意識裡，性是很危險的東西，她對性有深深恐懼感。一直到她自己結婚，還在這樣的陰影裡走不出來，以至於在婚後的幾年裡，她根本無法過正常的性生活，她的丈夫懷著極大的耐心去親近她，最終還是以失敗告終。她懷有深深地恐懼，無論是從身體上還是心理上都無法接受丈夫的性行為。她對丈夫也懷有深深歉疚，知道自己不是一個好太太，愧疚的情緒一直纏繞著他，這樣的心理負擔最終讓她得了嚴重的內臟疾病，有一次，她竟然在醫院裡呆了整整一年時間。
與羅絲的性恐懼相反的例子是，有一種人的性不成熟表現的是性生活佔據了生活的幾乎全部。
達萊尼就是和羅絲相反的人，他出生在一個平民家庭，從小也沒有受過多高的教育，家庭的縱容使得她沒有教養、不知羞恥。長大以後，她在人群裡說的笑話也全是和性有關。她毫不避諱地看黃色電影，而她媽媽的那些少兒不宜的雜誌也在屋裡丟的到處都是。她的家裡經常出入一些道貌岸然的傢伙，他們去她家的目的就是為了得到性的滿足。
在達萊尼還不到可以和男孩子一起出去跳舞、約會的年齡時，她的媽媽就以自己的女兒能和男孩子出去看電影、約會而感到驕傲了，她覺得女兒這樣受人歡迎應該值得驕傲。
正是因為母親的惡劣影響和縱容，達萊尼過早懷孕了，這比她媽媽懷她時候的年齡還小很多，她沒有結婚，又帶著個孩子，那些男人都不願意和這樣的人接觸給自己找麻煩，於是，達萊尼的生活越來越不如以前，她碰到的不愉快的經歷足以和普通人一生所碰到的麻煩事相等了，甚至比別人的3倍還多。後來的生活他時時生活陰影裡，以至於成了醫院的常客。
8.別理會那些偽君子們前面我們說過，有許多人不論做什麼事都懷著敵對的情緒，他們很容易動怒，對什麼事情都充滿了憤恨，做事的手段也狠毒。我對這些人的描述一點兒也不誇張，因為這些特徵都是天真幼稚的體現，是不成熟的表現，也是一種脆弱的信號。如果自己領悟不到，這種不成熟的表現就會陰雲不散。生活中這樣的人很常見。
四處鬧事兒的幼稚男人：不難發現，孩子們生活的環境是很奇怪的，他們年齡太小，心理脆弱，依賴性強，還缺乏安全感。當願望得不到滿足或者自己在同齡人中感覺有差距時，他們就會生氣、憤怒、嫉妒、好爭鬥，他們甚至會用殘酷的方法去實現自己的理想，有的人在成人之後這種心理就會慢慢減弱，但有些人不管是兒童還是成人時期，好鬥心理都非常嚴重。他們表面上堅強，其實內心非常脆弱，缺乏安全感，他們不懂得怎麼讓自己堅強起來。
我們往往會對成熟男人的定義誤解，有的人認為那些在世界政治舞臺上篡權奪位叱吒風雲的男人就是真正的男子漢，殊不知，他們中間也有好多通過卑劣、殘酷和帶有侵略手段登上頂峰位置的敗類。他們並不是真正的男子漢而是一群偽君子。當然了，如果國家的選民能有一個成熟的觀點，不把那些人當做可以治理國家的最佳人選的話，我們的社會中就沒有那麼多不合格的領導了。可以毫不誇張地說，20世紀我們所遭受的那些大災難好多都是來自於那些不稱職的領導者。
在美國，不稱職的領導者比比皆是，幸運的是，在這個國家裡，他們無法奪取政權，即使這樣，他們的存在也能給國家帶來危險。這些人隨著年齡的增長脾氣會越來越大，敵對情緒也越來越濃，侵略心理不僅沒有減弱反而加強，這就是社會裡潛伏的危險。
好鬥、敵對的不成熟表現只是一種表面情緒，那種在外觀上能體現出這種情緒的人對社會來說倒還算幸運，因為我們很容易看到他們的真實面目，也好對症下藥。最怕的就是那些隱藏很深的人，他們也有這種不成熟的情緒，但是表面上卻掩飾得很好，讓人根本看不出來，正是這樣的人才是社會上潛藏的危害。
天真的麻煩製造者：從外觀上，你絕對看不出波特是一個麻煩製造者。他長相很好，活得很樂觀。然而他的同事和僱主卻說出了和我的判斷完全相反的事情：波特是個十足的挑撥離間者。每當他到一個部門工作後，其他員工之間就會顯現出相如互相挑刺、互相造謠中傷的現象，整個部門會被他搞的亂七八糟，他只要一來，各個崗位必將打亂，一件一件的麻煩事會不斷到來。所有部門都方寸大亂，後來經過調查才發現，罪魁禍首竟然是波特。
大家誰也沒想到，波特竟然是這樣的人，他是在最舒適的環境裡通過安撫別人的方法來挑撥同事之間的關係，他表面上很善良，其實是為了更容易蒙蔽別人，由於他埋藏很深，同事們竟然都沒有看出他的狡猾和強烈的敵對意識。
波特的下場肯定是被解僱，他從公司離開以後，整個部門又恢復了往日的平靜，以前那些爭鬥的場面也沒有了。
試想想，在這個世界上，有哪個聰明的女性會願意嫁給一個又蠢又笨、四肢發達頭腦簡單的男人呢？而一個女人如果不幸嫁給了一個外表風流倜儻、對什麼都應付自如實際上卻是一個害人惡魔，那是不是比前者更加痛苦呢？不善於掩飾的人還能為我們提供一種信息：他是一個幼稚的人，我們不值得和這樣的人生活在一起。那些隱藏很深的人就不一樣了，如果在外面，他們無論是對人的態度還是言談舉止都做得天衣無縫，只有和他們生活時間長了，他們的妻子才會恍然大悟：天哪，原來和我一起生活這麼久的丈夫是這麼一個卑鄙、殘酷無情的人！而事件的主角，那些無恥的男人們，他們肯定無法逃避情緒誘發病的困擾，但他們的妻子卻不該遭受這樣的打擊。
9.真正的成熟什麼樣？大人和孩子的一個重要區別就是，大人可以將理想和現實區分得很清楚，而孩子們常常會將理想當做現實。原因是孩子們社會經驗少，根本就不知道什麼對自己是有利的，什麼是有害的。他們心中完全是一-片美好的世界，他們毫無顧忌地勾畫理想中的世界。然而，等他們長大以後能對自己的所做的事情負責以後，如果仍然無法區分現實和幻想，這個人的麻煩就會越來越多，他也會經常生活在苦惱裡。
不成熟的表現有很多種，像對未來單純樂觀的環境就屬於其中一種，這還不算可怕。真正令人恐怖的是那些不懷好意的人會對別人產生毫無根據的猜想，然後開始對外散步謠言，就像我們之前說的那個波特一樣，他通過自己的溫柔的刀子在人們中間挑撥，最終讓人們信以為真。
我們所見到的一些政客就是這樣的人，內心裡，他們是一群自私狹隘又虛偽的傢伙；表面上，他們卻變成了極權主義的反對者，大眾的救星。我們那些正直善良的選民因為沒有火眼金睛，看不透這些偽君子的真實面目，很容易就被這些政客們欺騙了。還有些人為了得到票數支持，就會借用他從上帝那裡得來的旨意的幻想曲說服別人接受自己，從而把手裡的選票投給他。有的政客用更無恥的辦法，他們會把自己描述成農民和勞動者的天堂，竟然還有相當一部分人相信他們的話。
我們上面所說的人，如果在世界上普遍存在，哪怕就只是一小部分，我們的世界也會遭受災難的。我們每個社會成員也都為不成熟付出過代價，有些可能是昂貴代價。
還有一種比偽君子更讓人心生厭惡的人，那就是，他們對這個世界充滿敵意，認為全世界所有人都是在針對他，這也是一種非常朋友遍並且特別值得注意的不成熟的典型。其實就是杞人憂天的想法，這些人總是在擔心一些不會發生的事情，他們總是活在自己的想像力，他們對所有的人都充滿敵意，認為身邊所有的人對他都是威脅，腦子裡整天充斥著不幸、痛苦和害怕。其實他們幻想中的世界並不真實，也並不存在。
我們每天生活的環境都夠有趣了，我們身邊的人也好多都是善良的，為什麼要帶著壞情緒去看待這個世界呢？要知道，不成熟的人並不難感受到這個世界的美好，因為他們總是生活在可怕的幻覺中，在他們的觀念裡，這個世界上所有的事情都不會有好結果，所有的人都是他的敵人。他們已經把自己的幻覺當成了現實，哪怕他們生活的現實很樂觀明朗，他們依然有恐懼感。
我碰見過一位農婦，有一天她在乾草棚裡幹活時突然出現了一個念頭：這個棚裡有蛇！這種幻覺一直帶著她，儘管經過證實那裡面並沒有蛇，可病人在幻覺的指引下就認定那個乾草棚裡有蛇，她還將這個幻覺無限延伸，自己越想越害怕，直到恐懼佔據了他的整個思想，從那以後，她就再也不敢去乾草棚了。
還有一個病例，一位60歲的女士，一天，她到我的辦公室裡來說："大夫，我知道我說出了我的病情你一定會笑話我的。不過我還要告訴你，我的胃裡進了一條蛇，已經有好多天了，它不停咬我，折磨得我吃飯也吃不好，睡也睡不著。"
外表看來，這位女士沒有任何異常，其他方面也都很健康，唯獨在這個問題上，她的頭腦非常混亂，顯得極其不理智，在我看來，什麼樣的人都無法勸回她了。你一定也很想知道事情的結果是什麼樣的吧？
事實上，任何一項檢查都顯示這位老婦人的胃裡面非常正常，根本沒有異常，但所有的結論都無法讓她相信胃裡沒有異常。最後，還是一位手指靈活的大夫解決了她的心理疾病。那個大夫用一根管子深入到病人胃裡再抽出來，同時將藏在袖子裡的一根吊襪帶也抽出來給老婦人看，"哎呀，你的胃裡還真有條蛇呢，看，它就在這。"
"我沒有騙你們吧？"這位女士好像品嘗到了勝利的喜悅，覺得自己的感覺還是對的。
我們也都長長舒了一口氣，心想，這下該不會再有什麼麻煩了吧？沒想到，三個月後，她又來到了醫院，第一句話就是"我的胃裡又跑進了一條蛇。"這下該我為難了，這可是在冬天，我的那位同事再也找不出一條吊襪帶可以充當蛇了，我們再也想不出任何辦法治療她的心病，只好放棄她。
我想，那位患者肯定是帶著她的"蛇"跑到了別的醫院，我想像不出接下來的醫生會怎麼面對她的病情，也不知道現在她是否已經取出了那條蛇。或許現在她的肚子裡已經不是蛇了，而變成了一個雞蛋或者剛剛孵出的小雞呢！
10.成熟還包括你的適應性和可塑性不知道你有沒有這樣的體會，一個人不能學會適應這個日新月異變化的社會，那他就得不到真正的快樂。我們生活的社會隨時都有變化的可能，下一秒或許是意想不到的驚喜，或許是一場災難。這種情況下，我們必須找到讓自己好好生存下去的辦法，才能找到自己的真正價值所在。
這麼多年來，每當有病人說自己無法適應這個社會時我們都要給他講貝多芬的故事。貝多芬是被整個世人所熟知的音樂家，可惜他自幼不幸，父親是一個殘暴的酒鬼，他剝奪了小貝多芬學習、休息和娛樂的時間，只是一味地強迫幼小的兒子沒完沒了地練習鋼琴和小提琴，期望他將來成為自己的搖錢樹。
1787年，貝多芬前往維也納拜他仰慕已久的偶像莫扎特為師。莫扎特聽了他的即興演奏之後感到十分驚奇，當場對其他人說：請注意，這位少年將震動世界。可惜，在維也納的學習時光很快就中斷了，原因是他母親患重病，並很快離開了人世，失去了唯一親人的貝多芬悲痛欲絕，過度悲痛使他接二連三地得了幾場大病，其中一次是出天花，永遠地毀了他的容貌。
病情好轉以後，貝多芬離開了故鄉波恩，前往音樂之都維也納。不久，痛苦又一次叩響了他的生命之門，他的耳朵日夜作響，聽覺越來越衰退。起初，他獨自一人守著這可怕的秘密。後來，他愛上了一位名叫朱麗埃塔的姑娘，可是這個自私、虛榮的女孩並不欣賞貝多芬的才華，最後拋棄了貝多芬，嫁給了一個伯爵。
1806年5月貝多芬與布倫瑞克小姐訂婚，愛情的美好促使他產生了一系列偉大的作品。不幸的是，愛情又一次把他遺棄，婚禮還沒有舉辦，心上人就和別人跑了。不過這時貝多芬正處於創作的極盛時期，對一切都無所顧慮。他受到了世人矚目，與光榮接踵而來的是最悲慘的時期：經濟困窘，親朋好友一個個死亡離散，耳朵也已全聾，和人們的交流只能在紙上進行。面對生活苦難，似乎沒有什麼能使貝多芬屈服，他以自己的創作風格扭轉了維也納當時輕浮的作風。他創造了一個又一個的音樂奇蹟，也創造了一次又一次的生命奇蹟。
一個不幸的人，貧窮，殘廢，孤獨，由痛苦造成的人，世界不給他歡樂，他卻創造了歡樂來給予世界！他用他的苦難來鑄成歡樂，用自己的堅強去適應這個社會的殘酷。
我們平時的小挫折和貝多芬的人生遭遇相比，是不是覺得很不值得一提呢？我們更有理由讓自己堅強起來，培養良好的適應性，來適應這個不斷變化的社會。
除了適應性，可塑性也是衡量一個人誠實與否的一個最有價值的標準。
當我們周圍的環境遭受一片混亂；我們腳下踩著的土地突然失去時，我們最需要的就是適應性和可塑性，有了這兩種品質，你可以在遭受命運突如其來的變化時很快就能適應新環境，重新塑造未來的生活。
我曾經認識這樣的一個女孩，她家庭條件優越，學習成績優異，在我認識她的時候她已經在攻讀碩士學位了，即使是有很多優勢，她在選擇愛人的時候還是遵從自己的內心，選擇了她在一次讀書會中遇見的一個身患小兒麻痺症的男孩作為自己的愛人。
碩士畢業後，女孩子和男孩去了男孩的家鄉所在地，並且很快結了婚、安了家，還有了一個虎頭虎腦的兒子。童話中，通常會用"王子和公主從此過著幸福的生活"作為結尾，因為婚後的生活不是童話的語言能夠描繪的，生活的艱辛往往從結婚開始。
要知道那個男孩雖然身體有殘疾，成績卻出奇地好，順利考上了博士，成為眾人眼中的優秀的典型，卻沒想到男孩後來卻因這個"博士"頭銜而遇到了麻煩。因為和導師鬧翻，且又不肯請客送禮，男孩讀博士讀了五年都不能畢業。
真是一波未平一波又起，男孩不僅不能畢業，就業也不順利，在一次次的挫折中，本來就因小兒麻痺症而藏在心底的自卑變得更加深重，他每天都像只受傷的野獸一樣把自己蜷縮起來，消沉落寞，不願出門，不願求職。有同學想幫他找找工作，讓他傳一份簡歷，他都一拖再拖。
女孩這個時候卻出奇理智，她覺得關鍵時刻，一定要鼓勵自己的丈夫不能讓他消沉下去，自己對丈夫從不抱怨、也不責怪，她相信自己的丈夫只是一時困頓，依然溫柔細緻、小心翼翼地呵護自己的自尊和自傲。在外面，她也從不向任何人提起這些事；她用自己努力工作換回來的薪水，承擔家庭的全部開支，把家裡打理得井井有條，孩子的教育也從未放鬆過。同時，也沒忘了幫助丈夫走出自卑的陰影，還積極替他尋找適合的崗位。在堅持不懈的努力下，終於有一個世界五百強的公司向丈夫伸出了橄欖枝，丈夫失去的自信也一點一點找回來，家庭逐漸過上了幸福、安穩的日子。
後來丈夫工作出色，又有一家新的單位以更高的薪水和更大的價錢挖去了他，女孩也和朋友合夥投資30多萬美元，精心經營著自己喜愛的美容事業，現在兩人的事業都很成功，家庭也依舊幸福美滿。
這個故事告訴我們，面對困難，面對不幸，你有什麼樣的心態，就會有什麼樣的結果。如果你是樂觀、堅強，生活最終也會給你一個滿意的回報；如果你悲觀、消沉，那生活回報給你的肯定是更陰冷的"寒冬"。女孩對丈夫的可塑性的培養和自己對困難環境的適應，讓他們的家庭最終走出了陰影，回到了幸福的軌道上，這就是成熟的表現。
我們之前講過人類的六種基本需要，只要具備了這些代表成熟的品質，即使人們的這六種需要得不到滿足，我們也能夠避免產生不良情緒，如果不具備，人們是無法在困難面前找到出路的。
也許你會問，說了這麼多適應性和可塑性，怎樣才能培養這兩種品質呢？我們通常告訴病人的方法就是盲目樂觀，這種方法在商業成功案例很高，在生活中的好處就更不用說了。比如身處逆境，我們會告訴自己，明天會好的，我們會越來越好，這你提醒自己的越多，實現的可能性就越大。
還有一個辦法就是不要再回首過去，我們應該展望未來，儘可能多地想想以後會有好多樂觀的事情發生。
沒有之前我們提出的那幾個關於成熟的明確態度，成熟就什麼也不是了，這些態度不僅針對我們自己，也是針對和我們相關的這個世的。你要弄清楚的是，這些態度不是自然生成，也不是天生就有的，必須要經過後天的學習過程，才能培養成這種成熟的態度，這些態度也決定了我們生活的是不是幸福、快樂和健康。
在成長過程中，每個人都需要不斷問自己，"我成熟嗎？有多成熟？我是不是該讓自己學習如何成熟呢？"不斷的發問和求知可以讓自己不斷成熟、完善起來，人一旦成熟了，情緒就自然而然穩定起來，就再也沒有那麼多情緒誘發病的困擾了。
11.那一場奇妙的成熟經歷要是我們總覺得自己不成熟，想立刻有所改善，現在就必須從我們所處的一片混亂環境裡開始，以便早日從不良情緒中解脫出來。
你去打電話問周圍的朋友，或者去看不管熟知的人還是陌生人的博客，你會發現大部分人都會對自己不好的經歷難以忘懷，把當下的生活也描述的一團糟，這當然不能全怪我們自己，我們絕對是環境的受害者，在沒有成熟教育的狀況下，教育我們心智成熟的過程和情緒穩定的過程就在受教育階段就被忽視了。可以這樣說，導致我們情感壓抑的原因不是我們學到的知識，而是那些沒有機會去學習的東西。
現在可以肯定的是，我們已經不能去糾正以前犯下的錯誤了，要想有所改變，必須從現在開始，從我們所處的混亂情緒中開始，我們要從那些困惑的狀態中解脫出來，因為，除此之外，我們別無選擇。或許你已經討厭了別人對你說"好了，忘了那些煩惱，讓我們高興起來吧。"而你的身邊還是那些令人頭昏腦脹的煩惱，不覺得接下來還有什麼轉機，你覺得別人的勸阻都不切實際，但我要告訴你的是，要想改變你的情緒，就必須從那樣的勸告做起。當然了，讓你在這種境況下做到情緒穩定，簡直像在乾涸的湖裡遊泳一樣困難。事實上，消除不良情緒和壓力是件很簡單的事，有時是轉移注意力，有時是樂觀幻想，也許不到一分鐘時間，你的情緒就能從無限的深淵躍入快樂的天堂。
要想達到這樣的境界，控制意願是第一步。
我們暫且假設一個叫做史密斯的人，再和另一個人比較，看看好情緒是怎麼得到的。
史密斯非常幸運，我們給他假設有一種正確的教育能讓他的情緒穩定下來，我們來看看這種教育是如何讓他成熟起來的。
前面提到的某種教育已經讓史密斯成為了以某種固定思維來思考問題的人，他做事有著固定的態度，假設另外一個人約翰，他沒受過這方面的訓練，在面對可能要發生的事情時，他就會產生恐懼、焦慮、沮喪都不健康情緒。亨利受過正規的訓練，在面對一些突如其來的困難時，他的腦子裡會下意識產生健康的思維方式和態度，並且經過這種教育在他腦子中的越來越深入，他的任何想法都是在所受訓練的指引下自然產生的。接下來我們要說一個比較有趣的小遊戲，如果我們都知道了史密斯的思維方式和做事態度，那麼即使沒有收到過任何教育培訓，我們也可以通過意念來控制思維，腦子裡也會產生一些想法，這完全是下意識的反應。
我們的遊戲基本是這樣的：你必須經常留意自己的想法，就好像你的思維是一張眼睛，它可以注視著你大腦發生的一切，不管在你身上發生什麼事情，思維的眼睛必須密切注視著這個事情的進展，一旦你的頭腦裡被有可能引發眼裡的想法佔據時，它就會馬上向你報告。相對地，當思維的眼睛發現情緒趨向低落時，而心理已經被訓練得很成熟了，你也會像亨利一樣下意識開始以慣有的思維模式來思考，這一點非常重要。
這個遊戲叫做意識觀念控制，只要你願意，任何人，任何時候都可以訓練。比如你可以坐在公園的躺椅上，想像這個假期你的計劃，準備去什麼地方旅遊，和哪些家人一起去，去什麼景點遊玩，吃什麼好吃的，你的思維可以任意發散，也就是我們常說的"白日夢"，白日夢沒有人不會做吧？
現在我們可以問自己，在你陷入美好遐想的時候問自己：我現在情緒好了嗎？這時候你會發現自己明顯的變化，你的情緒很舒暢，不信你問問自己的直覺，它可不會欺騙你。
你或許還會有疑問，我怎麼才能繼續保持這樣的情緒呢？其實就是在問自己：我們怎樣才能變得成熟呢？你必須要知道，在通往成熟的路上，控制情緒可是一個重要關卡，聽起來這可是個重要工程，幾乎沒有人具備這個能力，不過專家們已經為人們做了充分的工作，他們已經把這個過程精簡到了一個人們易於理解和實踐的術語。
成熟可以慢慢培養，但不要覺得很簡單，想做到成熟可不是一朝一夕的事兒，要經過很多次的實踐你才知道自己到底是不是個成熟的人。現在我要告訴你的是，成熟和情緒穩定是關係到你幸福的大事，直接影響你的身體健康，你會不會覺得為了這個目標付出多大的努力都值得呢？
意願的控制掌握好了，接下來該怎麼做呢？這就是我們要說的第二步--提醒自己。你必須有這樣的觀念：從現在開始，有一句話要一直跟隨著你：我要保持心氣平和，並且保證心情愉快。這個念頭要一直伴隨著你，不斷在你腦海中出現，直到成為慣性思維，伴隨你的一生。
在以後的生活中，不論發生什麼事情，不管情況多麼糟糕，你時刻都要記得這一點，一定要真正做到心平氣和，樂觀向上。
除了樂觀，你還要學會其他健康的情緒：勇敢、果斷、善良、寬容等來代替那些不健康的情緒，如沮喪、軟弱、急躁等。