喜歡濤姐的人，一定都知道
對於健身
濤姐可是比其他一般明星熱愛多了！
從微博裡時常曬出的動圖就知道
健身達人石錘了，不僅練臀練腿
連腹肌馬甲線都清晰可見
不過專業健身的小夥伴
還是在她微博的一個帖子裡
挑出了一點「小毛病」：
「每天多一點，爆汗多一點」
這樣的暴汗減肥式方法，真的正確嗎？
今天七七就著這個話題，給大家科普下！
其實我們很多人在健身的時候
都會有這樣的觀念：
運動可以出汗，出汗越多瘦的越快
所以大多數時候都希望自己多多的出汗…
（濤姐運動，可是經常溼半袖
你出汗有這麼多嗎）
但實際上，運動出汗可不是越多越好！
而是有身體規律需求的！
出汗≠減肥
首先就要糾正這個觀念，運動時是會大量出汗，到除了燃燒了一定量的脂肪外，其實大部分排出體內的汗水都是人體內的水分，所以運動時候出汗的主要人體作用是：調節體溫！
運動時肌肉會強烈收縮，需要消耗能量，產生很多熱量，而人是恆溫動物，過高的體溫必須通過出汗來調節。否則溫度過高，就會傷害人體細胞。
所以，人體出汗的最直接目的並不是燃燒脂肪，而是排出熱能！
一味地瘋狂運動，不斷增加出汗量，其實可能並沒有消耗很多脂肪，相反卻容易造成人體的——脫水。
什麼是運動脫水呢？
被迫出汗則是排出體內的水分，「水分」≠「脂肪」，人體水分由於高強度大負荷運動被迫排出體外，形成大量被迫出汗，就會形成人體脫水，變輕的體重只是排出的水分，並不是減掉了脂肪。
急性脫水會給身體造成各種危害。
運動後大量出汗
應該怎樣合理補充水分？
首先運動要有度： 突然大量出汗使體液減少，不能及時補充水分，就會導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，引起身體的應急疾病反應。
其次，運動後大量脫水，要注意從以下幾個方面，及時補充身體水分：
喝白開水或礦泉水
如果出汗量適中，喝白開水或者礦泉水補充就好。切記不要喝高糖飲料比如碳酸飲料、果汁。
出汗量巨大，需要補充含電解質的運動飲料或鹽水。
失多少補多少
運動後補水，不是喝的越多越好，按照身體的水分需求適量喝水，並且小口多次飲水，不要一次性暴飲。
掌握正確的補水時間
保持最佳的體能狀態，在運動前補水就開始了。並且在運動前、中和後，都要根據身體情況適量補水。
大量出汗後選擇進食補水
1、喝淡鹽水：大量出汗後，喝點淡鹽水，可以補充體內鈉含量，讓體內電解質恢復平衡。
2、喝蔬菜湯汁：含有豐富的水溶性膳食纖維、鉀離子、鈉離子、水溶性維生素、肌漿蛋白、游離胺基酸等物質，對人體很好。
3、補充維生素C：口服維生素C或者吃富含VC的水果，比如獼猴桃、橙子、草莓等，都可以幫助人體恢復體能。
運動出汗和補水的小技巧
你get到了嗎