夏天到了，天氣是越來越熱了。特別在太陽底下分分鐘汗流浹背，不少人都已經在家開始吹空調了，那麼吹風扇和開空調哪一個對人體更健康呢？
01
風扇好？還是空調好？
風扇和空調都能解暑，怎麼選擇，關鍵要看溫度。
氣溫不是很高時，如：早上或傍晚，可以選擇用電風扇，其原理是帶動空氣的流動產生風，並迅速蒸發汗液，而汗液蒸發時需要吸收大量的熱量，所以能達到降溫的效果，使人感到涼爽。
若是氣溫較高，比如室內溫度超過32℃，那風扇的風可能會變成熱風，這時候還是選擇空調較好，不僅能降低室溫，還能在一定程度上排除室內溼氣，所以越是溼熱的地方，一般對空調的需求越高。
由此可見，二者之間沒有誰更好，只是在不同的時候，哪種更合適而已，可以從溫度、溼度、風速等方面綜合考慮，恰當選擇。
但如果風扇、空調使用不當，反而可能遭罪受！
02
吹風扇也要注意
很多人都追求「冬暖夏涼」，特別是一些上班族，夏季幾乎一整天都在冷空調的環境下度過的，「空調病」也越來越多。因此，有人就覺得吹電扇更健康。殊不知，電扇吹不對，也會致病！以下常見的吹電扇誤區你有嗎？
1
定向近距離吹
雖然現在的電風扇多是搖頭扇，但為了「獨享大風」，提高舒適度，很多人喜歡定向對著身體或頭部吹。
但是，這樣吹風並不科學，因為這會導致吹風的一面溫度顯著降低，而吹不著風的一面汗液蒸發慢，體溫高，會造成血循環差距，神經中樞失去平衡，從而引發不適。
因此最好還是搖頭吹，並距離人2米遠左右，溫度均勻，不至於讓人感到太涼；也可以採用反射吹風：讓風扇對著牆吹，風通過牆面反射到人身上。
2
最大風吹
為了儘快涼爽，一開就是最大檔，但這樣其實反而達不到快速降溫的效果。
若空氣溫度已經很高，電風扇吹出的風會是熱風，此時散熱主要是靠人體汗液的蒸發，但如果風扇風過大，皮膚表面溫度快速下降，毛孔閉塞，體內的汗液就散發不出，你不僅會覺得熱，還極容易導致腰酸背痛。
因此，建議先用低速或中速檔吹，讓體溫慢慢降下來，再開最大檔。
3
長時間吹
長時間對著風扇吹容易引起傷風、感冒、腹痛、腹瀉等疾病。因此，吹風扇的時間也得把握好，腸道等較為敏感的人，儘量不要長時間吹，更不要對著肚子吹。
小貼士：電風扇在使用時最好放置在門、窗旁邊，不僅便於空氣流通，還可以提高降溫效果，減少耗電量。
03
空調的使用守則
夏季炎熱，很多基礎性疾病：心腦血管疾病，關節炎、熱感冒等也都與空調使用不當有關，那我們該如何正確使用空調，平安度夏呢？
1
先開空調後關窗
先開空調，等空調中的一些顆粒、灰塵物質釋放以後再關閉門窗，以免雜質吸入體內造成呼吸道感染。
2
室內外溫差不宜過大
空調的溫度不宜過高也不宜過低，一般維持在26℃較好，室內外溫差最好不要超過5-8℃，以免一進一出，誘發感冒，甚至影響血管收縮、舒張，誘發心血管疾病。
若家中較悶熱，可以先適當調低一點，等溫度降下來後再調至26℃。
3
時間控制
長時間待在空調房中易得「空調病」——鼻塞、噴嚏、咳嗽、腹痛、腹瀉，皮膚幹、緊，關節肌肉酸痛等。
建議開啟空調的時間不超過3小時，並且關閉空調後打開窗戶通風10-15分鐘，保證空氣流通，減少室內空氣汙染，降低「空調病」風險。
4
補充水分、保持溼度
空調的使用會加速水分的散發，造成室內環境過於乾燥，人體容易缺水，出現眼睛乾澀、嘴唇乾裂等現象，因此應養成適當多喝水的習慣。
研究發現空氣溼度保持在40-60%時，病原體致病力、傳播能力會迅速下降，人體舒適度更高，因此建議在空調房中使用加溼器增加空氣溼度（加溼器也要勤清洗）。
5
定期清洗
有些家庭從來都沒有清洗空調的習慣，殊不知，空調長年不清洗，會積攢很多的灰塵、細菌、蟎蟲等，容易傷害呼吸道及肺部。
建議每1-2個月清洗一次，包括空調面板、過濾網外。
溫馨提示：晚上睡覺時空調可以設置成睡眠模式，最好溫度控制在26度左右哦！
資料：高質量生活家
編輯：陶欽憶
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