如果是以前，我們可能對「免疫力」不是那麼的重視，但對於2020年經歷過「疫情」的人來說，擁有強大的免疫力是多麼重要。畢竟，面對「疾病」時，人們還是相對脆弱的，尤其是身體機能退化、免疫系統減弱的老年人。
為什麼老年人的免疫力比較低？
1.免疫系統功能失調：人上了年紀之後，身體的各種機能都開始下降，免疫細胞的活性也會下降，所以導致免疫系統功能失調，進而免疫力下降。
2.食欲不振、營養不足：老年人經常會食欲不振，因為味覺退化、咀嚼困難、消化不良等原因。所以很多老年人的食物攝入會很少，這就導致了身體營養不足，會更進一步降低身體的免疫力。
3.蛋白質生理需求增加：長期慢性疾病和代謝狀況的變化增加了老年人對蛋白質的生理需求。
4.運動量減少：由於肌肉萎縮和疾病的關係，老年人的活動量減少，日照機會也不多，從而導致維生素D缺乏，從而也會影響免疫力。
免疫力低下的3個信號，你佔了幾個？
1.頻繁疲勞
經常提不起勁，做一點事就感覺很累，但是身體又沒有什麼疾病，檢查了也沒問題。如果可以充足地休息一陣，精力會有所提高，但是很快疲勞的情況又會來到。
2.感冒不斷
免疫力低下的人，會三天兩頭的感冒，而且感冒的時間會持續很長，要很久才能痊癒。
如果感冒已經成為你的家常便飯，天氣稍微變涼一下，還沒來得及加衣服，就會打噴嚏，然後感冒就會伴隨著你，需要很長時間才能好起來，這說明你的免疫力已經下降。
3.傷口容易感染
免疫力低下的人，當身體不小心受傷的時候，傷口一般很難癒合，甚至還容易感染，發紅髮腫，甚至出現流膿的情況。除此之外，身體還容易過敏，這也是免疫力下降的表現。
老年人養成5個好習慣，免疫力自然會提高
1.合理飲食
最好是堅持清淡營養的飲食，飲食搭配要均衡，適當地攝入一些魚類、牛奶、豆製品補充蛋白質；適當地攝入一些菌菇、新鮮的蔬菜和水果來補充礦物質、維生素；主食最好粗細搭配。
2.補充一種營養素
對於胃口不好，吃的不多的老年人，如果想補充營養，可以選擇吃一些營養素，比如青 梅 多 肽 酶，它裡面含有十三種天然食物的營養，不僅可以幫助身體補充小分子的白蛋白、各種酶、維生素等，還可以補充核酸、多糖、類黃酮、多肽等抗衰老活性物質，對提高免疫力很有幫助。
3.充足的睡眠
老年人要想提高免疫力，保持充足的睡眠很重要，這樣可以保證白細胞的數量，激活巨噬細胞，增加身體的各項抵抗能力，減少病毒、細菌的入侵。
4.保持樂觀
樂觀的態度可以提高身體的免疫力，減少疾病的發生。老年人平時應該放寬心，少為子女生活，過好自己的晚年生活，保持樂觀的心態，這樣才能更健康長壽。
5.運動鍛鍊
為了提高自身免疫力，運動鍛鍊是必不可少的。年長的朋友應該加強鍛鍊，提高身體素質。可以在生活中散步，做各種有氧運動，練太極，這些都可以有效地提高身體素質。合理的運動對提高免疫力很有幫助。