要生了!胎兒卻沒有入盆,想要分娩更順利,臨產前多做5個小運動

進入預產期，孕媽們每天都在期待寶寶的發動，見紅了、破水了、規律宮縮出現了……說明寶寶也已經迫不及待與媽媽見面了。但想要順利分娩，除了這些臨產徵兆之外，寶寶們還需要調整好「姿勢」，這就是我們常說的「胎頭入盆」。

一、什麼是「胎頭入盆」

「胎頭入盆」，簡答來說就是胎兒的頭部下降到媽媽的盆骨腔內，呈頭朝下，腳朝上的蜷縮倒立姿勢，

簡單來說，胎頭入盆是胎寶寶在為自己的出生做準備，孕晚期一旦胎頭已經入盆，那說明離分娩不遠了。而在胎頭入盆之前，寶寶們在媽媽們肚子裡的姿勢一般是橫臥位，這樣的姿勢對順產而言是無法順利進行的，所以，胎頭入盆也可以認為是寶寶為分娩所做的必要準備。

二、胎頭入盆了會有什麼感覺？

總的來說，胎頭入盆了準媽媽們並沒有什麼特別的感覺。有的孕媽說胎頭入盆以後孕晚期呼吸不暢會輕鬆很多，上腹部也沒難麼大壓力了，但有的準媽媽表示並沒有感覺到。

理論上來看，胎頭入盆，寶寶的位置往下移，準媽媽們上腹部的壓迫感應該會減輕很多，孕晚期「端晚飽」以及呼吸困難都應該有所緩解。

但是，由於胎頭下降又會壓迫到膀胱和直腸，孕媽們尿頻、便秘的問題可能會再次上演，加上孕晚期的緊張和焦慮，稍有緩解的不適可能也被抵消掉了。

所以，寶寶到底有沒有入盆，光憑感覺還是不夠準確，還得通過專業檢查才能確認。

三、胎兒一般什麼時候入盆？

對初產婦而言，胎兒一般會在預產期前2-3周的時候入盆；經產婦的話有的會提前入盆，但大多數直到臨產徵兆出現後寶寶可能才會入盆。

這都屬於正常現象，寶寶什麼時候入盆跟何時分娩並沒有太直接的關係。先入盆的不一定就會早產；而即使寶寶已經入盆也不代表馬上就會有分娩症狀出現。進入預產期，大家還是要把重點放在臨產徵兆的觀察上。

四、為什麼有些胎兒遲遲不入盆？

明明分娩徵兆已經出現，但有的準媽媽卻被突然告知寶寶還沒入盆，這對想要順產的產婦的確不算友好的消息。

為什麼有的胎兒遲遲不入盆？

胎兒未能入盆，大多是由於媽媽骨盆狹窄、胎頭過大、寶寶頭部大小與骨盆不相稱等導致胎頭無法下降至骨盆。另外，大家常聽說的胎位異常以及胎盤前置也可能導致胎兒無法入盆。

所以，除了孕期必要的產檢之外，孕媽們還要注意平時的坐臥姿勢，若孕媽經常坐著，很容易導致寶寶枕後位，這種情況就很難入盆。

五、促進胎兒入盆的5個小運動

1、散步

散步是孕媽們比較中意的運動，運動幅度小，安全係數高，但對孕期身體健康很有好處。而且還能幫助胎兒入盆、鍛鍊骨盆韌帶和局部肌肉彈性，為分娩做準備。臨近預產期的孕媽散步時最好有家人陪同，每次30分鐘即可，不要追求運動量。

2、劃腿運動

手扶固定物站好，單腿劃圈，早晚各做五六次，能夠很好地鍛鍊骨盆附近肌肉群。孕晚期肚子漸大行動不便，孕媽們運動幅度切勿太大，以免傷及腰背哦！

3、小馬步

手扶固定桌椅，雙腳自然放開站立，慢慢彎曲膝蓋下蹲，這時候骨盆會下移，對胎兒入盆也有一定促進作用。做這個動作時下蹲和站起應儘量緩慢，以免抻著了。

4、踮腳運動

手扶椅子做好，慢慢吸氣，同時腳尖點地，腰背部緊靠椅背，然後慢慢呼吸，腳還原，每天早晚做5到6次。

5、骨盆運動

雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身儘量往上抬，反覆10次。如果你肚子比較大，行動不便的不建議這項運動哦。

結語：

胎兒入盆是寶寶出生前要做的必要準備工作，什麼時候入盆，並非決定你順產和剖宮產的主要考量因素。準媽媽們不要有太多焦慮和擔心，精神緊張反而容易引發其他不確定的意外情況。