老師,您如何引導學生做好近視防控?| 每周一問

原標題：老師，您如何引導學生做好近視防控？| 每周一問

「每周一問」第138期

「每周一問」是人民教育微信公眾號的編讀互動欄目，意在與教師和家長共同交流教育經驗、教學技巧心得，討論教育熱點話題，實現共同成長。

每期話題展示結束後，下期主題將在文末提出，歡迎積極留言討論。每期幸運微友將獲贈最新《人民教育》雜誌，連續5期「打卡」留言，還有專業教育書籍相送哦！

近年來，中小學生健康問題基本都集中在近視、超重和肥胖以及齲齒三個方面。課堂上「小眼鏡」的增加，不僅讓家長擔憂，也讓老師心痛：防範近視刻不容緩！文化課要學習，校園活動要參加，課後作業要完成，我們該用什麼方法來挽救孩子的視力？

上周的【每周一問】中，許多老師與我們分享了自己引導學生做好近視防控的經驗和做法，快來看看吧！

每周一問

老師，您如何引導學生做好近視防控？

@大連市甘井子區利民小學 孫冠傑：多管齊下，做好防控

在上課時要提醒學生們的坐姿，寫字時注意手眼距離，在音樂課上多帶著學生大聲歌唱，唱歌也有助於面部肌肉的放鬆。監督學生保質保量的做好眼保健操，帶著學生做一些保護視力的小遊戲，比如盯著一個圓點，然後圓點以田字格的軌跡運動，學生跟著小圓點一起轉動眼珠，以此達到鍛鍊眼睛的效果。總之視力防控需要長期不懈的堅持和努力。

@甘肅省金昌市第八小學  李豔：預防近視也是習慣

利用拍照來直觀展示學生的不同表現：比較不同坐姿帶給他人的不同感受；比較使用電腦手機前後眼神的變化；比較戴眼鏡的不方便之處。常常給學生介紹預防的方法，還可以推薦鍛鍊視力的小遊戲，如緊盯前後移動的指尖。讓學生把保護視力當成一種生活習慣。

@江蘇省崑山市高新區漢浦中學  俞豔君：內外兼修，美麗新「視」界

讓孩子了解護眼常識，比如，不留長劉海，不穿過緊的鞋子，認真做好眼保健操等。提醒家長要注意孩子的營養攝入。有計劃地給孩子吃一些有益於視力的食物，比如雞蛋、海帶、香蕉、胡蘿蔔等。

@大連市甘井子區利民小學 郝新宇：寓教於樂，防控近視

預防近視不只是讓孩子重視，耳提面命。更要讓孩子在不知不覺中完成對眼睛的保護，如：閉上眼睛，想像一隻可愛的小蟲在房間飛來飛去，我們的眼睛也要跟著它繞圈圈和翻筋鬥；或者想像自己的鼻子是一隻魔力畫筆，畫畫的時候，不僅要轉動眼睛看事物的輪廓，還要轉動整個頭部，放鬆身體。寓教於樂，讓保護時刻存在。

@大連市甘井子區利民小學 史奇雨：防近視從愛護眼睛做起

我會在班會課上通過遊戲，來讓學生知道愛護眼睛的重要性。讓學生每人準備三塊紗布，把學生們分成5組，每組輪流回答愛護眼睛的小常識，不可重複，如答不上的小組全組都要蒙上一層紗。眼睛蒙上3層紗的小組淘汰，直到最後選出勝利的小組。在遊戲過程中告訴同學們蒙上一層紗相當於近視多少度，兩層紗相當於多少度……在遊戲中不但使學生自我開動腦筋想問題，而且還更容易讓學生記住愛護眼睛的小常識，蒙紗的過程中也可以讓孩子們提前體驗眼睛看不清楚的不便。

@山東省德州市建設街小學 王漢沈：標本兼治防近視

一方面日常營養要均衡，尤其是小學生不可偏食；另一方面要加強體育鍛鍊。平常學習時要注意正確的「雙姿」，勞逸結合，不可長時間讀書、看電視、手機等電子產品。

針對以上，我在家長會上跟家長講明，請家長配合，一起做好學生近視眼的防治工作，效果很好。在班級開展相關的活動，如比一比誰的雙姿最正確，誰的眼操做得最標準的評比，促進了學生防近視的積極性。

@江蘇省蘇州市吳中區寶帶實驗小學 水玉潔：打好「亮眼保衛戰」

學生每兩周調換一次座位，整理好防控近視的小細則貼在班級公告牆中，人人銘記心中。並在班級配備「護眼小使者」，隨時關注教室燈光、窗簾的使用，確保科學光照；每兩周定期開展視力測試，動態監測學生視力情況，並做好相關記錄，從數據上直觀掌握學生視力情況；布置相關的護眼德育作業，設計一份在家用眼時長、用眼習慣的相關表格，家長督促孩子完成，填寫反饋表。家校聯合，有效互動，將學生的護眼習慣養成、保護眼睛行動力真正落到實處。

@江蘇省寶應縣黃塍鎮中心幼兒園 王素晴：幼兒園「護眼」活動

我們通過集體活動、區域活動、班級之間聯動、專用活動室活動四種組織形式，引導幼兒開展「護眼」活動。

1.集體活動 ：集體活動是幼兒園活動的組織形式之一。為了提高活動效果，老師預設了部分活動，如「眼睛用處大」等等。再根據孩子的發展和需要，生成藝術活動和科學活動等。

2.區域活動 ：幼兒園每個班級都設置了健康區，我們鼓勵幼兒收集鏡子、視力表、望遠鏡、眼罩等，引導其自主開展遊戲活動。通過對材料的操作、探究，促進幼兒逐步樹立保護眼睛的意識。

3.班級聯動 ：開展班級聯動，能更好促進護眼活動開展。如，大一班利利的媽媽在眼科醫生，她製作的「護眼」PPT圖文並茂，除了本班幼兒受益，還惠及大二班幼兒，大二班藍藍的爸爸也用專業眼鏡驗光師的身份給大一班小朋友講了護眼知識。

4.專用活動室活動：開闢專用活動室，購置了矯正坐姿的桌椅、專業視力表、桌球桌等，開設「眼睛與營養」小講座，鼓勵幼兒要多吃蔬菜和水果，促進視力健康。

@江蘇省蘇州市吳中區吳中實驗小學 張薇：保護學生視力，抓好三個關鍵期

關鍵期一：初入小學——不要讓孩子認為現在近視現象很普遍，即使不保護視力也沒有關係。應借用合適的道具進行角色體驗，體會近視的不便。組織相關主題班會和眼科醫生專題講座等等提高認識。

關鍵期二：小學中年級——培養學生良好的學習習慣。例如每作業半小時進行一次遠眺，周末在家也應該保持每天兩次的規範眼保健操，不在移動的車廂內和陽光下看書；大膽溝通目前實際情況。不能因為恐懼近視和害怕被父母責罵就隱藏視力下降的事實，錯過了治療假性近視和幹預真性近視的關鍵時期。

關鍵期三：高年級叛逆期——及時做好家校溝通，管控好學生使用電子產品的時間和用途；樹立學生自我意識，明白視力的損害和時間的荒廢都是不可逆的。

@浙江省溫州外國語學校 胡繼東：視力保護，落實到細節

每天有兩次眼保健操時間，我都會儘量到場提醒。專門負責管理眼操同學也會巡視一圈，並定期反饋眼操存在的問題，匯總眼操認真的同學名單準備表彰等等。

每天跑操時間，我會陪著學生跑一千米。科學研究證明，充分的戶外活動時間有利於視力保護。我也經常鼓勵學生多出去活動，班級現在也有固定的打籃球時間。

@晶彩年華：注重體驗觸心靈

做對比，知珍惜。分別體驗正常情況和透過保鮮膜看世界；用科學，明原理。動畫演示視力變化過程和影響視力因素；自體悟，互幫忙。寫下自己要注意修正哪些行為，養成哪些好習慣，同學、師生、家人共同提醒；多反饋，重肯定。定期交流，讓學生有展示成就和進步的機會，鞏固來之不易的成果。

@江蘇省常熟市第一中學 蔣金娣：日常督促，科學護眼

近視防控需要日常督促，更需要有科學的引導方法：科學護眼。預防近視首先要學會科學護眼。教學生對照眼部穴位圖準確按揉，在體驗中感受「明亮」的感覺，日常督促。

學生近視防控，除了老師在眼操、走路和寫字姿勢等方面做好日常督促，還需要家長要有家庭預防孩子近視的行動。比如，給孩子準備好光線明亮的學習環境，培養孩子良好的讀書習慣。

@江蘇省蘇州市吳中區吳中實驗小學 宋雪琴：加強運動，預防近視

眼肌勞損是造成近視的最重要的原因之一。預防近視的重點是要經常能讓疲勞的眼部肌肉得到放鬆。每堂課結束之後的課間，要提醒學生將眼睛從書本和作業上離開，和同學聊聊天，拍拍手，遠眺一下遠方的景色等；放學回家之後，讓家長帶著孩子做一些運動，既鍛鍊了身體，又愉悅了身心，尤其對訓練眼部肌肉有好處。

@山東省德州市禹城市新湖小學 何燕：窗外的景色很美麗

我有三招：1.每天，課間師生共做眼保健操，動作規範，真正起到保健作用。2.做完眼保健操，師生共同眺望遠方，發現窗外的美景。3.學生在節假日都愛睡懶覺，我們就發起了「我們有個約會」的活動，召號孩子走出來，在家附近活動，把活動的圖片發在群裡，既鍛鍊身體又保護了學生的眼睛，何樂不為呢？

@江蘇省蘇州市吳中區寶帶實驗小學 張華：預防近視有三招

一「遠眺」：定期遠眺，近視產生的一個原因用眼過度，一般用眼45-60分鐘需要適當休息一下，站起來遠眺，看看綠色景致或者伸伸腰等都會讓調節肌得到緩解。

二「運動」：堅持體育鍛鍊，特別是打羽毛球、桌球可防近視：在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和桌球這類靈活性很強的「小球運動」軌跡變化，這對孩子的眼球功能完善、調節有意想不到的好處。

三「飲食」：注意營養攝入，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝臟等對預防近視有益的食品，少吃甜食，否則會影響人體對食物中鈣離子的吸收。

@江蘇省常熟外國語學校 嵇怡：保護視力，從校園做起

1.一個正確的坐姿：適時提醒學生時刻注意自己良好的坐姿，傳統的「一拳一尺一寸」要成為老生常談，「碎碎念」式的提醒可以不斷增強他們保護眼睛的意識。

2.一次綠色的遠眺：下課後，教室窗外的那抹綠色應該成為學生適時眼部放鬆的媒介，一抹讓眼睛舒服的綠色，心情也能得到轉換。

3.一節放鬆的眼肌操：高中生在校學習時間長，夜自習中由班級體育委員帶領大家做一節健康的眼肌操。每天三分鐘鍛鍊眼部肌肉，消除肌肉痙攣，緩解視疲勞。

@江蘇省崑山國際學校小學部 戚文霞：預防比矯正更重要

在家可以使用桌球訓練器，一個人也能打桌球。打桌球不僅可以鍛鍊專注力，還可以讓眼球靈活轉動，起到預防近視的作用；每天保證有足夠的戶外活動時間，課間、午後在校園裡活動一下，多接觸綠色，多接觸大自然，讓眼睛疲勞得到一定的緩解。

@河北省邢臺市內丘縣新西關小學 李宏英：與電子產品爭奪注意力

增加戶外活動時間。每節課課間，我會把所有學生「趕」出教室，帶到空曠地方，舒展筋骨，眺望遠方，起到鍛鍊效果；培養學生一個動手動腦的愛好，遠離電子產品。根據學生的特長愛好成立手工製作、樂高積木等不同社團，每一位學生業餘時間都在社團中做自己喜歡的事，遠離電子產品，達到保護眼睛的目的。

@江蘇省太倉市沙溪第一中學  陳玲：護眼有道「三步走」

第一步，文字引導。引導學生編編護眼口訣，比如「小小眼睛作用大，我們一起保護它。綠色植物要多望，綠色蔬菜需常吃……」。不時引導學生唱一唱，讓護眼的意識不知不覺間深入內心。同時，護眼小報和黑板報也做起來，讓班級的每一面牆壁開口，幫助學生「護眼」。第二步，活動引導。通過開展眼保健操動作規範比賽，邀請護眼專家來校進行講座等活動，進行實戰演練，引導學生明確如何進行護眼行動。第三步，榜樣引導。在班中樹立護眼「小標兵」，老師也要規範自己的站姿、坐姿，為學生的護眼行動作出表率。

@江蘇省蘇州市吳中區寶帶實驗小學 陳躋云：給眼睛放個假

我在班級中是這樣做的：做個有心人，尤其關注那些上課看黑板習慣眯眼的學生，因為這是近視的徵兆，之後與家長溝通並儘可能合理地安排好座位。時常引導學生給眼睛放個假：認真做好眼操、帶孩子到走廊上遠眺、將綠植請進教室、到操場上進行跑步放鬆……

@吳萍萍：做好視力跟蹤

作為一名小學一年級的班主任，我覺得近視防控要從娃娃抓起。首先，規範眼保健操。從認識穴位到教學及每天兩次的眼保健操都保質保量完成，並評選班級「眼保健操達人」；其次，反饋視力檢查。每學期兩次的視力檢查，我都參與其中，並及時向孩子及家長反饋，做到心中有數。最後，分享護眼妙招。通過每周五分鐘，由學生分享收集的護眼妙招，在分享中學習。

@江蘇省崑山市玉山鎮同心小學 楊雪瑤：把預防近視和光碟行動相結合

孩子12周歲前是視力發育的關鍵期。一些營養元素和視力發育息息相關，如維生素A、牛磺酸、抗氧化營養素……這些營養元素可以通過食物來攝取，如胡蘿蔔和動物肝臟中有豐富的維生素A，扇貝、魷魚、金槍魚是攝入牛磺酸的好來源，增加抗氧化營養素可以從多吃深綠色蔬菜開始。在學習生活中，老師可以引導孩子們了解這些知識，將防治近視與光碟行動相結合。

@江蘇省崑山市玉山鎮振華實驗小學 張勻：培養坐姿  結合興趣

1.培養坐姿。學生的視力問題，很多和坐姿不正確有關。所以，在預防學生近視的時候，我們可以著重培養學生正確的坐姿。把坐姿要求編成朗朗上口的兒歌，每天邊誦讀，邊糾正姿勢，能夠有效地幫助學生預防近視。

2.結合興趣。一件事當成任務去布置和換成學生喜歡的方式去推廣，會收到不同的效果。可以開展和護眼有關的主題月活動，比如《愛眼歌》合唱比賽，愛眼手抄報，愛眼情境劇，邀請爸爸媽媽進課堂和同學們分享愛眼的相關知識，組織志願者糾正不正確的用眼方式，班主任利用晨會課和同學們分享愛眼的相關信息等等。

@大連市甘井子區利民小學 謝興梅：我這樣幫助學生防近視

保證用眼時間。一節課35分鐘，在35分鐘內我會穿插各種活動，讓孩子們近距離連續用眼時間不超過30分鐘，每兩節課結束後安排學生做眼球操，讓眼睛得到徹底放鬆和休息。最後，保證和家長溝通。對觀察到可能近視的學生及時排查。

@江蘇省蘇州市吳中區吳中實驗小學 費晨豔：「三方」聯動，預防近視

學校的預防：從硬環境來說，教室要寬敞明亮，燈光的分布也要科學合理，班主任還要時刻關注桌椅的高度，要根據學生的身高定期調節，座位也要定期輪換；從軟環境來說，老師上課的板書字體要適宜，字跡要清晰。同時，班主任要營造學生衛生用眼，健康用眼的護眼文化。

學生自身的預防：鼓勵學生積極參加體育鍛鍊，認真做好眼操，鼓勵學生健康飲食，養成良好的生活作息。有近視困擾的學生還可以在醫生的建議下，進行特殊的眼部調節操。

家庭的預防：引導家長督促孩子在家閱讀的正確姿勢，把控孩子的閱讀時長，關注孩子的閱讀環境。同時，電子產品的娛樂時長家長也要嚴格把控，關注孩子的合理膳食。

@江蘇省蘇州市吳中區吳中實驗小學 唐愉匯：心靈之窗，攜手共護

我會利用重要節假日如世界健康日、世界愛眼日等節日，對學生進行愛眼護眼知識科普，幫助孩子認識了解護眼知識，並能夠科學地落到實踐中；在班內開設「珍視明」護眼宣傳周活動。出一期黑板報，組織一次手抄報活動，設計一條護眼標語。將這些護眼知識張貼在班內，幫助孩子們養成愛眼護眼的好習慣。

@安徽省舒城縣城關三小 杜全發：「兩多一少」護眼行動進行時

多一點戶外運動。引導家長根據孩子的年齡特點，在完成必要的家庭作業後，多帶孩子到戶外做點體育運動，多一些親近自然。少一點使用電子產品。在孩子視力還未定型前，還是儘量少使用電子產品，正常學習沒辦法避免，課餘時間就需要有選擇和節制，儘量讀紙質書籍，而不是電子書。

每周幸運微友

上期的【每周一問】，有三名留言微友獲得我們贈送的最新一期《人民教育》雜誌，分別是@李豔、@郝新宇、@王素晴。恭喜這三位老師，雜誌會在近期寄出，請以上老師注意查收！（也請這幾位老師將詳細郵寄地址與郵政編碼在留言告知，感謝！）

歡迎大家積極參與我們的話題討論，下一次幸運微友可能就是您哦！（留言主要討論文末下一期的問題，標題醒目、語言精練更佳，請留下您的工作單位和姓名，以便小編與您聯繫噢！）

本周，我們特別邀請方蓴老師給大家帶來經驗分享：

方蓴，江蘇省崑山市婁江實驗學校教師。中學高級教師，蘇州市德育帶頭人，蘇州市優秀班主任，蘇州市優秀德育工作者。著有教育專著《認真做小事、成就學生和自己》

由終至始，打贏護眼保衛戰

我國青少年的「護眼保衛戰」已經打響，我們作為老師，有必要目的明確，由終至始地對待這場「戰爭」。我們不僅要為打贏這場戰役「運籌帷幄」，更要帶領孩子們「沙場練兵」，讓他們學會「上陣殺敵」。

運籌帷幄，講座微課識危害

有很多學生乃至家長對防止近視的重視程度不夠，在他們看來，如果近視了，戴上眼鏡就萬事大吉了，卻沒有意識到近視會讓孩子更容易感到疲勞，導致學習效率較低、引發不良情緒，同時也更大程度上增加了患如青光眼、白內障等眼部疾病的風險。

我們可以通過一些培訓來幫助他們提高認識。學校層面，可以在年級家長會的時候邀請眼科醫生或有關方面的專家到校進行講座宣講，通過講解一些現實的案例，讓家長和學生直觀地感受到近視的危害，提高防範意識。而在班級裡，我們則可以通過系列微課的形式進行教育，讓學生看視頻了解相關知識，做「盲人」遊戲加深體驗，進行小組討論進一步思考近視給自己帶來的各種影響，從而引起警惕。

沙場練兵，監督鼓勵學防範

在有了防近視的意識，就要建立家校合作的監督機製做好防護工作。首先，由學校醫務室建立學生的視力檔案，分別在學期初、學期中和學期末對學生進行定期檢查，並將結果及時告知家長，以便一旦發現有視力下降現象，家長就能帶孩子到醫院進行幹預治療。我們要知道，很多青少年的假性近視只要及時發現，積極進行幹預治療，是可以恢復正常的。

同時，在校我們除了鼓勵監督學生做好眼保健操、寫字看書時保持正確的姿勢，還可以通過在教室窗臺擺上綠色植物，讓學生目之所及就有綠色來幫助他們放鬆眼睛和心情。課間，我們也要鼓勵學生走出教室，到室外多曬太陽、進行適量活動，我們還要聯合家長保障學生每天至少一小時的體育活動時間以及均衡的飲食，防止學生挑食、偏食，或過多食用甜食，因為良好的身體素質才能為良好的視力提供保障。

上陣殺敵，專題活動增技能

說起防近視的技能，可不僅僅是做好眼保健操。我們可以通過探索活動，讓學生們尋找、羅列「眼睛最喜歡的食物」來提高他們飲食預防近視的技能；我們可以通過實踐活動，讓學生學習、練習有益於眼睛放鬆的「遠近交替法」「眨眼法」「眼珠運動法」，以及「冷熱敷交替法」來提高他們放鬆預防近視的技能。

除此以外，我們還要開展學生遊戲技能的訓練。現在很多學生視力的下降和過度使用電子產品有不可分割的關係。我們可以讓傳統遊戲在學生的課餘時間風靡起來，替代使用電子產品進行娛樂。讓爸爸媽媽擔任「遊戲輔導員」，在家指導孩子踢毽子、丟沙包、跳皮筋、跳房子、滾鐵環，甚至還可以請爺爺奶奶來做顧問，拉近親子關係，提高陪伴質量的同時，也保護了孩子視力。可謂是一舉多得。

如果能回到 20 年前，小編最想告訴自己的一句話一定是：要愛護眼睛，少熬夜。隨著年齡的增長，視力健康的價值越發凸顯。愛護好眼睛，就是在愛護上天賜予自己最寶貴的資源。幫助孩子呵護眼睛，就是在呵護我們民族的未來。老師們，今天我們與您分享的這些方法，不妨也在您的班級裡推廣起來吧！

感謝方蓴老師和參與此次話題的所有老師！期待更多的老師參與到我們【每周一問】的回答中，貢獻您的育人智慧，小編在後臺等著您哦！

【每周一問】等您來答！下面我們進入下周的話題：

有人說，審美素養和審美能力正成為一種稀缺品質。如果在幼小的年紀，缺乏對美的感知能力，沒有養成審美情趣，可能長大後對美就產生了鈍感，進而成為「美盲」。美育不僅在音樂、美術等學科教育中，在審美敏感期，老師的著裝髮型、言談舉止，教室的牆壁布置都是一種無形的美感教育。老師，您在日常教育中是否有意識地對學生進行審美教育呢，您是怎麼做的呢？歡迎跟我們分享您的經驗。

每周一問

老師，您是如何對學生進行審美教育的？

參與每周一問，請在文後直接留言，長篇分享也可發送至[e-mail]郵箱，註明期數即可

亦可留言「推薦問題+你想推薦給我們的問題」（如果您推薦的問題被採用，我們將為您寄出一本《人民教育》雜誌）（民小編）