這幾類運動千萬別讓孩子碰!美國運動員父母的忠告

運動肯定是好東西，但是任何東西就算再好，如果過度，一樣會造成損害。就好比，糖分是你身體能量的重要來源，低血糖會造成眩暈無力，但血糖太高了，人也一樣會生病。

而我們做教育的目的，就是把好東西的「數量」和「質量」控制得剛剛好，讓孩子能從中獲得最大的益處。

作者：勇敢的特雷西；本文來源：公眾號「爸爸真棒」（ID: babazhenbang）。「爸爸真棒」是一個K12原創國際化教育平臺，致力於理性、深度有啟發的中西融合教育探索。如果您喜歡藍橡樹的文章，請記得要把我們「設為星標」哦！

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前幾天遇到了朋友小A，我們兩家的孩子幾年前同在一所冰場裡學滑冰，所以我順口一問：「你家孩子還在繼續滑冰嗎？練到幾級了？」

小A：「早就不學了，我現在走佛系路線，只給他們每人留了兩個運動項目，遊泳和體操，而且訓練次數也不多，每周兩次，每次一個小時，強身健體就行。」

小A的這個態度讓我很驚訝，要知道她之前一直是「運動雞娃」的堅定支持者，給兩個孩子報了很多運動類的課外班。

那麼，到底是什麼事情讓小A的心態發生了這樣大的變化呢？

原來，因為經常帶孩子輾轉各大運動項目和運動場館，小A認識了好幾位美國老白爸媽，他們都用自己的經歷告訴小A——運動雖好，但過量雞娃「有害無益」。

美國運動員出身的家長

居然阻止孩子搞運動？！

第一位勸告小A不要過分「雞」體育的，是白人爸爸Bruce，他是一位專業摔跤運動員，在州一級的比賽裡拿到過很好的名次。

而取得好成績的代價，是渾身上下全是傷病——他的肌肉拉傷過，腿骨骨折過。年輕的時候還好，如今才40出頭，就開始這兒痛那兒痛……

小A問Bruce：「你比賽得名次對申請好大學有好處嗎？」

Bruce說：「我本來成績就不錯，後來申上了一所挺好的州立大學。可是和我成績差不多的那些同學，沒有體育特長的，也都上了差不多的學校。所以，對我來說，體育競賽的成績並沒有給申請大學帶來任何好處。」

小A認識的第二位運動員出身的家長，是美國白人媽媽Amy，她從小參加遊泳隊，也是在州一級的比賽裡拿過大大小小不少獎牌，如今生了兩個女兒，都在學遊泳。

有趣的是，儘管女兒們的遊泳教練沒事兒就去找Amy談話，讓她把孩子從「競賽預備班」轉到「競賽班」去，但每次都被Amy堅定地拒絕了。

小A很奇怪，就去問Amy：「孩子既然有天分，你為什麼要阻止她們打比賽啊？」

Amy斬釘截鐵地說：「我自己就是遊泳運動員，當然知道孩子們有天賦，問題是，我讓女兒遊泳，唯一的目的就是強身健體，如果去打比賽，那麼訓練的頻率就要從每周兩次每次半小時，變成每周5到6次，每次1到2個小時……過度運動會損害孩子的身體，這就和參與運動的初衷背道而馳了。」

原來，Amy經過長期的超負荷訓練，如今也是一身傷病，40來歲的媽媽，每逢天氣變化就會腰酸背痛，嚴重時甚至站都站不起來，她說：「我不希望自己的女兒為了幾塊獎牌，就過這種沒有質量的中年生活。」

小A說自己當時都聽傻了，原來，即便是對身體損傷最小的遊泳，過度訓練都會導致不好的後果。那麼那些風險更大的體育運動，又會給孩子們帶來什麼樣的傷害呢？

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過度運動有害，

危險運動更要加倍當心

其實如果仔細觀察，運動傷害很可能就在我們每個人的身邊。

而且，最危險的運動，其實不是傷筋動骨，是損害孩子的大腦和脊椎，甚至還會威脅孩子的生命。

我有個舅舅，小時候特別喜歡踢足球，踢球時最喜歡做的一個動作，就是用頭去頂球，因為動作很酷，還收穫了一大票迷弟迷妹。

可是，我舅舅在40多歲的時候，突然得了一種奇怪的病，就是在站起來的時候，身體會嚴重地搖晃一下，半天才能勉強保持住平衡。又過了一段日子，他甚至連正常走路都感覺吃力了。

去醫院就診，醫生告訴他，因為年輕的時候經常頂球，他的大腦受到了損傷，保持平衡的區域出了問題。越是年紀大，後遺症就越明顯。最後，舅舅只好接受了一場手術，才算改善了症狀。

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下面，我就簡單列舉幾項可能給孩子腦部造成損傷的運動——

足球

波士頓兒童醫院急診室的最新統計發現，導致最多兒童運動損傷的運動是足球。當然，這和足球運動的普及率有較大的關係。

研究人員希拉蕊·萊維·弗裡德曼（Hilary Levey Friedman）表示：下肢受傷（撕裂和破損）在足球運動中非常常見，一些傷情會導致多次手術並需要很長的康復期。

足球運動帶來的另外一個傷害是頭部受傷。在哈佛大學醫學院的一項研究中，研究人員觀察了參加足球運動的年輕人的大腦，他們發現這些孩子負責記憶和高級認知的大腦區域發生了明顯的變化——但事實上這些年輕人從未經歷過腦震蕩，他們只是經常會在比賽中用頭頂球。

《大西洋雜誌》在一篇名為《美國過度競爭的青少年足球產業的弊端》中提到，1990年至2014年期間，足球運動員的年受傷率上升了111.4％；在同一時期，腦震蕩和其他「閉合性頭部損傷」的年受傷率（當頭部被擊中但沒有穿透頭骨）上升了將近16倍！

籃球

在波士頓兒童醫院的研究中（該研究發表在《兒科》雜誌上），籃球是僅次於足球的容易引發兒童傷害事故的運動（儘管傷害數字從1997年以來已經開始下降）。

籃球最常引發的損傷包括扭傷、骨折和撕裂傷。

按理說打球受點扭傷擦傷不算什麼，但讓人感到不安的是，儘管在研究的10年評估期中，受傷的人數是在逐漸下降的，但腦部創傷的數量卻增加了70%。

一般來說，大一些的孩子容易下肢受傷，而年齡小的孩子更容易受到腦部創傷。

所以不少醫學專家都建議，不要讓孩子過早地參與籃球運動，最好等他們足夠高大了，不容易被球砸到腦袋再開始訓練，才好。

橄欖球

橄欖球運動員面臨的最大危險是腦震蕩。

維吉尼亞理工大學和維克森林大學的一項研究發現，青少年橄欖球運動員的遭受頭部創傷的情況和大學生運動員相似——在僅僅4場比賽和9次訓練中，一個運動員就會遭受107次明顯的頭部撞擊。

儘管在高中運動員中，由鈍擊或者碰撞造成的突然死亡很少見，但在之前遭受過腦震蕩的橄欖球運動員中，猝死症狀卻最為常見。

冰球

《公共科學圖書館綜合》（ PLOS ONE，全世界文章刊載量最多的科學期刊）上曾發表一篇針對5至19歲孩子的運動傷害研究報告，數據顯示，在將孩子送入急診室的1.3萬例腦部創傷病例中，冰球的「貢獻」高達一半。

冰球容易導致腦部受傷的一大原因，是在某些比賽的規則中允許「衝撞」（checking）。

卡爾加裡大學的研究人員發現：一個11歲的孩子如果參加「允許衝撞」的冰球聯盟的比賽，那麼他罹患腦振蕩和嚴重傷害的概率，將是參加「不允許衝撞」的比賽的三倍。

體操

從鞍馬、高低槓和平衡木上摔下來，會導致嚴重損傷。

看到這裡，很難不想起我們的體操運動員桑蘭。不過，桑蘭的事件只是個例，在體操運動中，持續的磨損和撕裂傷更加普遍。

波士頓兒童醫院的弗裡德曼（Friedman）醫生說：「年輕的體操運動員往往過度使用脊柱部位，這會導致脊柱受傷，例如應力性骨折。」

脊椎損傷在女孩中更為普遍，佔受傷總數的四分之三以上。很多脊柱受傷者都需要手術幹預和長達幾個月的康復期。

棒球

棒球運動被認為是「最安全的運動」之一——除非，運動員被球擊中的部位是頭部和胸部。

2012年，印第安納8歲的男孩Dylan，在一場全明星比賽的訓練中被球擊中，之後他被火速送到醫院，但是仍然沒能醒過來。

當時男孩的爸爸就在現場觀看比賽，他告訴來採訪的記者：「當時Dylan在一壘，他們朝他扔了一個球，而他根本沒有看到。從我這個角度看，那個球似乎擊中了他脖子的一側，然後他直接就撲倒在了地上……」

醫院的記錄中寫著：Dylan死於「鈍器傷引起的併發症」。

在美國職業棒球聯盟的一次比賽中，辛辛那提紅人隊的投手阿羅魯迪斯·查普曼被皇家隊捕手薩爾瓦多·佩雷斯擊出的強襲球直接「爆頭」，結果當場暈厥，被直接送往醫院。

後來，查普曼在自己的ins中上傳了一張照片——照片上，他的頭被縫得像是一顆棒球。由於頭部多處骨折，他接受了顱骨手術，植入了鈦合金骨板。

查普曼的腦袋之所以被傷成那樣，是因為，佩雷斯當時投出的球速高達160公裡。

我們到底該怎樣讓孩子運動？

每次寫運動損傷的文章，總有人跑來批評我，他們會說：「中國的孩子的運動量已經很少了，你再這樣寫，不是更給了家長們不讓孩子運動的理由了麼？」

運動肯定是好東西，但是任何東西，就算再好，如果過度，一樣會造成損害。就好比，糖分是你身體能量的重要來源，低血糖會造成眩暈無力，但血糖太高了，人也一樣會生病。

而我們做教育的目的，就是把好東西的「數量」和「質量」控制得剛剛好，讓孩子能從中獲得最大的益處。

所以，我特別反對一些家長盲目地叫喚：「堅持！堅持！梅花香自苦寒來！堅持到底，就是勝利！」

堅持就一定能取得勝利嗎？

前幾天看一個講運動科學的TED演講，裡面說到：漫長的歷史中，美國人拼了老命地科學訓練了十幾年，卻只有17個人在馬拉松比賽裡跑進了2小時10分鐘；而肯亞的卡倫金人，在過去的一個月裡，就有32個人跑到了這個成績……原因沒有別的，就是進化造成身體結構的差別；

最偉大的遊泳運動員菲爾普斯，能遊那麼快是因為他的腿超人得短，上身超人得長，手腳超人得大……

作為普通人，我們當然應該堅持鍛鍊，但不應該堅持想著「只要堅持就能取得勝利」。

最後來講講自己對「雞」運動的幾點建議：

1、多多觀察孩子的天賦在哪裡？天賦加努力才能成功，光努力沒天賦，沒用；

2、科學地雞體育，不要過量，不要以得獎為目的，要以提升孩子的身體素質為目的，底線是不要傷害孩子的健康；

3、選擇安全性較高的體育項目；

4、護住頭、護住頭、護住頭。

意猶未盡

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