前不久，我和大傻子約定好，我們都老大不小的了，接下來我們要正兒八經地備孕了，說到備孕葉酸肯定是要吃起來的，大傻子的同學老婆給推薦了斯利安葉酸，說等懷孕了換成金斯利安多維片就可以了，我都開吃好幾天了，一個姐妹知道我在吃斯利安葉酸後強烈要求我把斯利安葉酸換成愛樂維，說愛樂維營養更豐富效率高巴拉巴拉，還是進口品牌，很多醫生都在推薦，肯定比國產的斯利安葉酸片好。
平時美妝護膚的我也喜歡用進口的，但是葉酸我是真沒了解過，上小紅書一看，發現懷孕吃愛樂維的還真不少~明星，營養師，醫生都在推薦~
不過也有一些人說愛樂維不好的，有說葉酸超標的，有說吃了以後噁心的，還有個說自己有點過敏體質吃了愛樂維過敏，手背都紅了。。。
造造也有姐妹說吃了愛樂維難吃，一吃就吐
看到這些評論心裡怕怕的，但同時也有個疑問湧上心頭。為什麼醫生推薦的愛樂維會有這麼多的不良反應呢？是不是醫生推薦的就是正確的？本著強烈的求知慾及對寶寶負責的態度，我和大傻子花了好幾天的時間仔細的研究了葉酸和孕期營養的相關知識，並詳細分析了熱門的5款葉酸（斯利安，金斯利安，愛樂維，澳版愛樂維，湯臣倍健）的優劣，詳細對比了這5款產品葉酸，鐵，維生素A，碘的含量，分享結果給需要的姐妹們~
1，葉酸含量對比
關於葉酸補多少合適，討論的很多，有的人說補充0.4mg葉酸就好，有的人說只要不超過1mg都沒有問題，葉酸補多少不等於吸收多少。
在這個問題上，我和大傻子查閱了不少資料，也就是這次查閱資料才知道葉酸的來源。原來吃葉酸預防出生缺陷的科研項目是咱們大中國的研究成果。是嚴仁英教授在80年代與美國合作一起研究得出的結論，從備孕前3個月開始吃0.4mg葉酸可以預防出生缺陷。研究方式就是循證醫學，簡單說就是不同劑量葉酸對比，最後得出的結論是0.4mg，不是其它劑量，每天葉酸的過量線是1mg。這是因為葉酸補充過多反而對胎寶寶發育不好。【劃重點！！】長期攝入大量的合成葉酸，也會對人體產生毒副作用：誘發驚厥，幹擾鋅吸收，幹擾維生素B12缺乏的診斷，導致不可逆轉的神經傷害。也就是過量補充葉酸會影響胎寶寶智力。好可怕~~
大家可以算下~如果每天吃200g以上的新鮮綠葉蔬菜，大約可以攝入0.2mg-0.4mg的葉酸。所以中國營養學會建議，孕期除了常吃富含葉酸的食物外，每天還應額外補充葉酸0.4mg，於是葉酸每天的總補充量約在0.6~0.8mg，既滿足孕期需要又不會超標。而愛樂維本身葉酸含量已經是0.8，除非食物中不再攝取葉酸，否則只要吃基本就超標，所以才會有各種後遺症。愛樂維所含的黃金素也在超標的邊緣。
對比結果：金斯利安，斯利安，湯臣倍健葉酸含量比較合適。
2，鐵含量對比
再看看鐵，孕期最應該補的3樣，鐵無疑要排第3（前2名是葉酸和鈣）。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》規定：中國居民鐵最高可耐受量為42mg/天。5款多維片中，愛樂維鐵含量超出國人可耐受最高攝入量，容易引發不良反應。
搜索了一下，真有不少吃愛樂維出現便秘的，239萬條。。。
對了，我在對比的時候還發現，愛樂維，金斯利安，湯臣倍健，黃金素，只有愛樂維是藥品，而藥品是允許有副作用的，產品也做了明確標註↓↓↓
既然是藥品，就是針對特殊症狀才需要服用，比如嚴重缺鐵。很多孕媽其實本身都沒有嚴重缺鐵，卻把愛樂維當做了日常保健品，也難怪會出現頭暈、噁心，便秘等各種各樣的問題。
對比結果：愛樂維含鐵量超重超標，黃金素含鐵量接近每日攝入最高耐受量，都不推薦。
3，碘含量對比
碘營養水平安全範圍較窄，尤其在妊娠婦女中補碘更需謹慎，應合理監測、科學補碘。雖然碘缺乏會導致甲狀腺腫大、克汀病、胎兒和圍產期新生兒死亡率升高等。但碘過量同樣會導致甲狀腺腫大、甲亢、甲狀腺癌等，危害一樣不容忽視！【重點】碘只有在身體缺碘的情況下才需要額外補充。
根據我們的日常飲食來看，我們是不需要額外補充的。我們做飯用的碘鹽裡就有，中國營養學會建議成人每日攝入食鹽不要超過6g，以每天攝入6g食鹽算（含碘量25mg/kg），每天從碘鹽中攝入碘約150μg，基本可以滿足一般女性碘推薦攝入量。可實際上，大部分中國居民每日食鹽攝入量遠超過6g，口重點的都能達到10-12g，每天從碘鹽中攝入可達250-300μg。黃金素的碘含量：
相當於我們每天多吃了6g的鹽，遠遠超標。所以我們基本隨便一搜就能找出孕媽因為吃了黃金素或者澳版愛樂維導致甲狀腺出問題的
對比結果：5個產品中，黃金素是含碘的，如果姐妹們找代購買澳洲版的愛樂維也是含碘的，日常攝取的碘會有超標風險，不推薦購買，姐妹們一定要謹慎選擇。
4，維生素A含量對比
維生素A姐妹們應該都不陌生，以前上學時生物老師說的夜盲症就是缺乏維生素A導致的。其實不止如此，缺乏維生素A還會引起乾眼症、免疫功能受損、感染性疾病的患病率和死亡率升高等。可是維生素A攝入過量也同樣會損害肝臟健康、增加骨質疏鬆和心血管疾病風險、甚至導致胎兒畸形。
因為維生素A在日常飲食中很容易獲得，比如說動物肝臟以及胡蘿蔔等食物當中，就都含有大量的維生素A。【重點】孕早期是不建議補充維生素A的，通常建議到懷孕早期的9～12周前後，孕婦才開始每天補充維生素A。根據2016中國居民膳食指南的推薦：孕婦補充維生素A的量為每天700微克，到懷孕中期和晚期，上升到每天770微克。如果你不是嚴重挑食，孕早期是沒有必要補充維生素A的.
對比結果：愛樂維和湯臣倍健都含維生素A。
為了便於姐妹們看清楚，把各種葉酸的營養素情況匯總給大家哈：
對比一圈下來，斯利安和金斯利安的包括葉酸在內的各種營養素含量都在標準範圍內，適合國內準媽媽，其他的或多或少都有些安全隱患，為了寶寶的健康，我還是安安心心吃國產的斯利安吧~而且既安全，價格也是最划算的，備孕吃斯利安葉酸片，懷孕後換金斯利安多維片，省錢了~