維記巴氏殺菌鮮牛奶

維記巴氏殺菌鮮牛奶

營養成分表

• 脂肪總量：3.6克
• 多不飽和脂肪酸：-
• 單不飽和脂肪酸：-
• 膽固醇：-
• 鈉鹽：-
• 碳水化合物總量：4.2克
• 膳食纖維：-
• 糖分：-
• 蛋白質：3.1克

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營養成分表（每100克）

• 脂肪總量：3.6克
• 多不飽和脂肪酸：-
• 單不飽和脂肪酸：-
• 膽固醇：-
• 鈉鹽：-
• 碳水化合物總量：4.2克
• 膳食纖維：-
• 糖分：-
• 蛋白質：3.1克
• 水分：-

• 番茄紅素：-
• β-胡蘿蔔素：-
• β-玉米黃質：-
• 葉黃素 + 玉米黃質：-
• α-胡蘿蔔素：-
• 視黃醇：-
• 煙酸：-
• 泛酸：-
• 葉酸：-
• 核黃素：-
• 膳食葉酸：-
• 葉酸（DFE）：-
• 膽鹼：-

• 維生素A：-
• 維生素C：-
• 維生素B6：-
• 維生素B12：-
• 維生素B1：-
• 維生素K：-
• 維生素A(RAE)：
• 維生素D(IU)：
• 維生素D(mcg)：-
• 維生素E：-

• 鈣：-
• 鐵：-
• 鎂：-
• 磷：-
• 鉀：-
• 鈉：-
• 鋅：-
• 銅：-
• 錳：-
• 硒：-

卡路裡比例

卡路裡來源	佔比	健康佔比
脂肪		20%-30%
碳水化合物		55%-65%
蛋白質		11%-15%

GI值-

少於55為低
大於70為高

什麼是GI值？ GI值為升血糖指數，營養學上用GI值來評估食物對血糖的影響。一般認為血糖指數低的食物更容易填飽肚子，從而更有效控制熱量攝入，達到減肥效果。而高GI值的食物，會加速血糖上升，從而導致胰島素的分泌驟升，促進脂肪合成。 減肥指數 減肥指數根據食物的飽腹感評估，飽腹感與食物纖維含量、蛋白質含量等有關。一般認為高飽腹感的食物更容易讓人滿足，從而減少食量，更有利於減肥。

有利：
低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸

不利：

攝入65大卡熱量相當於做以下運動：
走路	30分鐘
跑步	30分鐘
跳繩	30分鐘
健美操	30分鐘

其他運動： 提交 享瘦生活 盡在39減肥