「防藍光眼鏡」、「防藍光屏幕」、「抗藍光貼膜」，近年來越來越多熱門防藍光消費品出現，但藍光是什麼？藍光真的需要防嗎？
藍光的危害
雖說藍光輻射傷眼，但大家也不必恐慌。據了解，藍光是波長為380－500nm的高能量可見光。依據中國標準化研究院實驗中心的實驗數據，波長為385-445nm為有害藍紫光，會對視網膜造成光損傷，引發黃斑變性，還會影響角膜，直接或間接導致乾眼。而波長為445-505nm的有益藍綠光能幫助人體調節生理節律，保持好心情。
藍光無處不在
人們日常會接觸到的事物很多都有有藍光存在：如各種節能燈、LED燈、白熾燈、各類浴霸、螢光燈；平板顯示器、液晶顯示器、手機屏幕等新型人造光源。
藍光有很強的隱蔽性，不易被察覺。比如在平時生活中，雖然電子屏幕藍光輻射的強度並不大，但大都發生在夜間，此時人眼瞳孔會放大，常年累積極有可能就會造成傷害。
藍光對眼睛造成的影響
主要包括以下三方面：
1、造成視力下降
有害藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜引起視網膜色素上皮細胞的萎縮、死亡，光敏感細胞的死亡將會導致視力下降。最新報告顯示，約有60%的美國人在長期使用電子設備後會出現眼睛疲勞的症狀。
2、引發視覺疲勞
由於藍光波長短，聚焦點會落在離視網膜更靠前的位置，為了看清楚，眼球會長時間處於緊張狀態，引起視疲勞；另外，藍光導致的淚膜不穩定也會引起視疲勞。
3、加重乾眼
研究發現用一定劑量的藍光照射，會損傷眼表面的上皮細胞，導致或加重乾眼。所以長期使用電腦、手機會眼睛乾澀刺痛、畏光流淚，這是原因之一。
如何防護有害藍光
1、佩戴防藍光鏡片
當長時間暴露於高強藍光的人工光源環境裡，考慮到可能的潛在的藍紫光的慢性視網膜光損傷的風險——使用專門的防藍光眼鏡過濾光線中有害藍光成分就勢在必行。
對於長期看電腦或者手機的人群，建議集中用眼的時候佩戴抗藍光眼鏡，平時可以按照個人喜好選擇是否使用防藍光眼鏡。守護眼睛的健康，從根源處的防護開始。
2、調低電子屏幕亮度
眾所周知，亞洲人更喜歡「冷屏」。為了迎合這部分用戶的需求，大部分國行、亞太版手機都配備了色溫更高的屏幕。而顏色越冷，就意味著色素中藍色的成分越高，大量的藍光更容易對眼睛造成傷害。因此我們可以選擇將手機的色溫調低，雖然不夠冷豔的顏色看起來有些不習慣，但是這樣的設置更有利於保護我們脆弱的視網膜。另一方面，調低手機亮度也是很好的防藍光手段。但需要注意的是，亮度不宜調得過低，否則反而更容易傷害眼睛。最好的方法是將「自動調節手機亮度」至於打開的位置。
3、合理安排使用電子產品時間
最後一點就是縮短不必要的手機等電子產品使用時間。在睡覺前、等公交等的時候，我們玩手機大多都是為了打發無聊。合理安排好這些碎片化的時間，同樣能夠有效減少藍光對眼睛的危害。畢竟手機更多的是工具，而不是生活的全部，切莫等到眼睛出了問題，再來自怨自艾。
4、提高自身免疫力
如果你是手機控或是天天坐辦公室的白領、上網課的青少年，最好想辦法提高自身的免疫力，如此才能在大量的藍光輻射中保持強健的身體。其實提高免疫力的方法也很簡單，無非就是多吃含葉黃素和維生素C等抗氧化物的食物，即蔬菜、花卉、水果等。
專家介紹
科室介紹
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