#科普#
小紅花測評說：
今年，由於疫情的影響，不少大小朋友都需要在家辦公、上課。
長時間對著電腦屏幕，眼睛得不到充分的休息，很容易感到疲倦。
最近，又有朋友諮詢小紅花測評，已經給孩子買了防藍光眼鏡，覺得挺舒服，準備全家都配上，工作學習時佩戴，減少視疲勞。
只是，它真的有用嗎？
什麼是藍光？
藍光是可見光的一種，它波長處於400nm-500nm之間，屬於短波，能量高，穿透力強。
藍光無處不在，根據其來源的不同，可以分為自然藍光和人工藍光：自然藍光來自太陽光，由於它比其他可見光更容易散射，因此天空看起來是藍色的；
人工藍光來源包括電子屏幕（電視、電腦、手機等）、螢光燈等。
藍光對人體的影響
在可見光中，藍光對人體的晝夜節律影響最大！
白天時，自然藍光和人工藍光，都可以提高人的警覺性和敏銳度，使人的注意力更加集中。
但是到了晚上，過多暴露在人工藍光下，會擾亂我們身體的自然睡眠周期。
所以，為了能有更好的睡眠，睡前要少看手機、電腦。
太陽中的藍光是無法避免的，那麼來自電子設備的人工藍光對人體危害大嗎？有必要防嗎？
藍光並不傷眼！
近幾年，有不少學者研究了視網膜暴露在藍光下會發生什麼，還得出了「視網膜暴露在藍光下會導致細胞損傷」的結論。
但是這些實驗存在的問題是，它們的實驗條件與活體眼睛中發生的情況不一致。
例如，實驗中使用的藍光並不是來自電子屏幕，實驗用的細胞也並非是來自視網膜的細胞等。
根據權威機構 「美國眼科學會」 發表的文章，這些研究的實驗條件與真實情況偏離甚遠。
如果人工藍光不會傷眼，那為什麼長時間使用電子設備，會導致眼睛疲勞呢？
當人們盯著電腦或者手機屏幕的時候，會減少眨眼的頻率，眼球不能得到充分的溼潤，導致眼睛乾澀、疲勞。
所以，屏幕發出的藍光不僅不會傷害視網膜，而且與視疲勞也無關。
視疲勞是因為用眼習慣不正確，這鍋還得人類自己背好。
防藍光眼鏡良莠不齊！
看到這裡，你應該知道：防藍光眼鏡沒有必要購買！
而且，小紅花測評想提醒各位爸媽：
防藍光眼鏡沒有國家標準！市場上的產品良莠不齊！
武漢市質監局就發布過一次抽檢結果，檢測的30批次「防藍光眼鏡」中，竟有一半沒有防藍光效果！
防藍光眼鏡用處不大，市場又這麼混亂，小紅花測評建議不要購買。
減輕視疲勞的正確方式
要減輕視疲勞，主要還是培養好的用眼習慣：
■ 距離電腦屏幕約25英寸，約64釐米，或者一個手臂的距離；
■ 屏幕光線不要比周圍光線明亮，因此不要在黑暗中看手機、電腦；
■ 用眼法則20-20-20：每20分鐘，眺望20英尺（約6米）處，20秒；
■ 眼睛乾燥時，可以使用人工淚液，或使用加溼器增加環境溼度。
總結一下：
1、藍光不會傷眼，只會影響睡眠；
2、市售防藍光眼鏡良莠不齊。
所以，防藍光眼鏡沒有必要購買，科學用眼，才是對眼睛最好的保護。
如果睡前看手機，想避免藍光引起的睡不著覺——適當調暗手機亮度，就能減弱藍光。
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