■新聞背景
隨著社會的發展進步，電子產品已經成為人們生活的必需品。無處不在的電子屏幕充斥著我們的生活、學習和工作。長此以往，人們的眼部健康，尤其是青少年的視力、眼部健康逐漸面臨著巨大的風險挑戰。藍光對眼睛視網膜細胞的傷害是導致大眾尤其是青少年視力模糊的重要因素。藍光究竟對我們的眼睛有多大危害？我們又該如何防治呢？
■約訪專家
戴錦暉：復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院主任醫師
正確了解藍光可以幫助大家獲得更好的視覺質量
光可分為可見光段和不可見光段兩大類，可見光的波長範圍為380nm～760nm，其中380nm～500nm範圍的光，我們的視網膜感知為藍色，所以稱之為藍光。由於其具有較強的能量，「藍光」在大氣層中比其他任何可見光的散布範圍都廣。無論是可見光還是不可見光，波長越短，則能量越強，因而危害性越大。
藍光是自然光線的重要組成部分，藍光危害指的是由波長介於400nm～500nm（短波長光）的輻射照射後引起的光化學作用，導致視網膜損傷。角膜吸收295nm以下的紫外線，晶狀體吸收大部分400nm以下的紫外線，但部分藍光可以穿透晶狀體到達視網膜，含有高光子能量。可見光中藍光對視網膜敏感性最高、穿透力最強，所以具有危害性，其對視網膜可造成光化學損害，加速黃斑區細胞的氧化損傷。
藍光引起的光損傷主要影響視杆細胞及色素上皮層（RPE）。研究發現藍光照後產生的氧自由基是損傷視杆細胞及色素上皮層（RPE）的主要原因，其中主要的光敏劑，即脂褐素，可引發年齡相關性黃斑變性。視杆細胞及色素上皮層（RPE）細胞內光敏劑是脂褐素的核心螢光基團，主要吸收430nm波長的光線，不僅具有自發螢光的特性，而且具有光毒性，可以產生氧自由基造成細胞膜和細胞內溶酶體膜的損傷，增加對藍光損傷的敏感性。藍光還能直接對杆細胞及色素上皮層（RPE）細胞的DNA造成損傷，這種損傷與藍光的照射時間有關。對人體視杆細胞及色素上皮層（RPE）細胞的體外實驗發現，經藍光LED照射的細胞將失去生存活力，活性氧化簇明顯增加，細胞出現凋亡。
藍光的作用有這些
調節生理節律。美國布朗大學的David在2002年發現光敏感的視網膜神經節細胞含有的視黑素，主要負責人體的非視覺生物效應，參與生理節律的調控。視黑素受體的敏感波段在459nm～485nm，即藍光波長段，從而嚴重影響人體的生理節律。研究發現人類睡眠過程中暴露於藍光中6.5小時，其黑視素的分泌量為暴露在綠光中的兩倍。藍光通過影響視黑素的分泌，從而調節心率、警覺、睡眠、體溫、基因表達等。生理節律的紊亂對人體健康極為不利，近年來流行病學研究表明，生理節律的破壞可能是乳腺癌和結直腸癌高發率的一個重要原因。
影響暗視力。視杆細胞產生暗視力，視杆細胞的感光色素（視紫紅質）吸收光量子數的峰值在498nm（藍光波段），藍光主要作用於視杆細胞，暗視覺敏感度依賴於視杆細胞的感光色素——視紫紅質所吸收的光量子數。它的吸收可能依賴于波長，而且吸收最大峰值大約在498nm。隨年齡增長，晶狀體透光性下降，藍光濾過增加，視杆細胞數量下降可以減少30%，導致暗視力的敏感性下降。
影響屈光發育。眼睛作為視覺刺激的感受器，接受的信息量除了光覺（感知亮度信息）和形覺（感知形狀信息）外，還包括色覺（感知顏色信息）。研究證實，光學離焦和形覺剝奪均可導致眼軸增長而形成近視。不同單色光與眼球的生長發育和屈光的變化密切相關，即長波長光聚焦在視網膜之後能促進眼球的增長形成相對近視，短波長光聚焦在視網膜之前能抑制眼球的生長產生相對遠視。
LED，電視、電腦、手機等液晶顯示屏的藍光對眼睛傷害究竟有多大
隨著發光二極體（LED）照明產品日益廣泛應用於指示、裝飾、背光源、普通照明及在電腦、手機、電視顯示屏中等，人們開始普遍關注其在光生物安全方面的問題，尤其是藍光對人眼視網膜的影響。發光二極體（LED）主要通過藍光晶片激發黃光螢光粉發出白光，因此在高色溫的情況下，光源光譜中的藍光波段存在一個很強的波峰。
根據歐盟頒布的針對雷射產品(包括LED)的測試標準IEC62471，藍光安全標準(按照注視時間t)分為：0類危害：t〉10000s；1類危害：100s≤t〈10000s；2類危害：0.25s≤t〈100s；3類危害：t≤0.25s。目前，被用作LED照明的基本為0類和1類危害，如果是2類危害則有強制性標籤（眼睛不能盯著看）。正規的LED光源的峰值光譜基本都在450nm～470nm範圍內，常規光環境照度一般不會超過600lx（勒克斯，照度單位），並且LED照明燈具都會在LED光源的外面進行結構封裝，因此，大多數正規廠商生產的LED照明燈具不會對視網膜造成損傷。按照目前國內製訂的有關藍光的光生物安全標準，0類（無危險）和1類（低危險）產品都是可以安全使用的，尤其是嬰幼兒等特殊人群宜使用0類產品。家中選購LED燈時首先要認準正規廠家產品；其次選擇偏黃色的柔和暖色光，且室內LED照明產品的色溫不宜超過4000K；此外，還要注意光源的安裝角度，儘量避免出現陰影。
藍光在我們的生活中無處不在，除了LED燈，手機、平板電腦等數碼產品的液晶顯示屏都存在藍光。如果長期、大量接觸藍光，例如整天手機、平板電腦不離手，這種不健康的用眼習慣持續下去，出現白內障、黃斑變性所致失明的機率也會增加。
手機和平板電腦中的高能藍光其損害作用是一個連鎖反應，先引起光敏感細胞死亡，再引起視網膜黃斑變性，繼而導致視力逐漸下降甚至完全喪失，而這種傷害往往不可逆轉。另外，高能藍光最有可能造成的危害主要體現在：加重視網膜黃斑部疾病、導致白內障術後的眼底損傷、引發視覺模糊、導致視覺疲勞、引發眩光。除此之外，藍光還會抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高自身重大疾病的發生率。
合理利用藍光保護眼睛健康
藍光並不是唯一能到達眼底引起視網膜感光細胞和視杆細胞及色素上皮層（PRE）細胞損傷的波段。藍光的不合理過濾會影響人類的暗視力、生理節律以及色覺平衡。通過合理設計的發光二極體（LED）在內的普通照明光源，藍光危害可以降低到無危險類或者低危險類水平，可在日常生活安全使用。藍光防護應主要用於高亮度光源的環境以及避免直視高亮度的點光源，而對於較短波長的藍光（400nm～440nm）和較長波長的藍光440nm～500nm可選擇性過濾。
藍光對眼睛的危害程度因年齡而異。年紀較大的人群，晶體會隨著年齡變大而變黃；而孩子對強烈的藍光敏感，會造成視力減退，甚至發生眼睛疾病。值得注意的是，實際生活中我們一般不會直視LED燈，但直視手機和電腦屏幕的時間會很長，只有養成良好的用眼習慣才能有效減少藍光對眼睛的損傷。
藍光雖然對眼睛有傷害，但也有有益的一面。人類之所以能夠感受到五彩繽紛、多姿多彩的世界，藍光起到了關鍵作用。此外，對於人體生物鐘的形成，藍光也功不可沒。