Imposter Syndrome (這是篇主要是中文寫的)

2021-02-20 The Wendian

你們有沒有體會過下列的經歷：

1. 考試拿到高分，可是感覺是運氣好。

2. 被老師選中代表班級做一件事，卻覺得一定是沒別的人願意做這件事，老師才不得已叫你的。

3. 被選上了一個職位，然鵝覺得大家是莫名其妙隨便選的。

4. 通關了一個遊戲，但覺得一定是機緣巧合。

如果有，那麼就往下讀讀，我來告訴大家這是怎麼一回事。如果沒有，也往下讀讀，幫助身邊的人一起克服此類的困難。

你們體會到的症狀其實就是Imposter Syndrome. 來看看definition：

The persistent inability to believe that one's success is deserved or has been legitimately achieved as a result of one's own efforts or skills.

也就是說，不能夠相信自己的成就是你應得的。2011年的研究顯示，70%的人都體會過imposter syndrome。（這次的數據不是我編的）

來看一段生活大爆炸中的對話：

那麼這個Amy咆哮出來的Imposter syndrome的症狀有哪些嘞？大家來對號入座吧！

1. 擔心自己不能達到別人的期望

好的，我感覺這個我已經入好座了，我簡直是幾乎每天都擔心這個。就比如說，考試之後，非常擔心考砸了辜負老師辛勤栽培；或者說做group project，非常擔心自己做的沒有達到組員的期望。

2. 避免額外的責任

這個的意思就是，你全身心地投入你的學業或者工作上，而將社區服務或者其他的一些事物看作是幹擾，於是就儘量避免做一些「不必要的」東西。我感覺這個我也稍微有一點點。

3. 卡在「imposter cycle」的死循環裡

好了又入個座，我感覺我應該是重症患者了吧。

這個就是說當你不斷獲取成功，你還是會一直擔心你做的下一件事會讓別人發現你的「真正實力」。我真的是這樣的，每次考試都會擔心這次也許就是我的downfall，然後其他所有人都會發現我以前考得好的時候只是運氣好而已。（但是我的顧慮是真的，因為我的downfall真的來過幾次）

4. 將成功歸功於外界原因

真的是列一個我中一個呢... 雖然說人們的成功的確和運氣掛鈎，但是如果你幹啥都覺得是運氣的功勞，那你有可能就是感受到了imposter syndrome哦！

5. 自我打擊

如果你沒有什麼信心，並且十分懼怕失敗，那也是imposter syndrome的一種症狀。

6. 設置遙不可及的目標

如果經常將目標設得十分遠大，那在失敗後會非常失望和傷心。就比如說，如果你希望每次口試都做到滿分，那你在一次沒有滿分後會十分鬱悶。

不過，imposter syndrome分為幾種不同的類型，你來看看你或者你身邊的人是哪一種叭！

1. The expert

如果你在做一件事，比如做一個調查，而你不做到關於這個調查主題樣樣都搞清楚，就不會罷休，那麼你就是the expert。

2. The perfectionalist

我覺得這個跟剛剛的expert類型有點相近。Perfectionalist簡單來說，就是做事不做到完美就不能得到滿足。如果你只要一次作業沒到100分你就很不愉快的話，那你也許就是perfectionalist這個類型噠。

3. The natural genius

如果你是一個學東西很快的人，並且當你沒能夠很快的掌握一項技能時就極度悲傷，那你可能就是natural genius這個種類的哦。

4. The soloist

Soloists喜歡單獨完成任務，當別人向他們提供幫助時，他們經常會拒絕，因他們需要證明自己個人的工作能力。

5. The superhero

這個名字是不是還挺炫酷的哈！Superheroes他們在各方面都表現良好，這通常是因為他們對自己的要求十分嚴格並付出了超常的努力。但是這樣的付出也許會導致身體上的疲勞，精神上的疲倦，以及與別人的正常相處。

我真的是常年感受到這個東東，也真的挺煩人的。那究竟是哪些東西會有可能使人們出現imposter syndrome呢？

1. 取得事業上/學業上/其他方面的成功

當你獲得了升職，或者升班，而你覺得你不配在這個崗位上，或者沒到H層的水平，那你就可能會感受到imposter syndrome的威力。

2. 與十分機智的人一起長大

有一個智商超群兄弟或者姐妹應該挺恐怖的吧，就是從小就感受到了自己與別人的巨大差距，也許會導致imposter syndrome在你身上出現。

3. 被其他人過分誇讚

當你一直被別人認為是非常聰明或者在某一方面十分突出時，你遇到一些困難，就會開始懷疑自己是否真的很出色，而這也可能導致imposter syndrome的發生。

是不是感覺這玩意兒還挺煩人的？那麼咋克服它呢？那就請你們閱讀下一次的文章啦！（我也會搞這一套了嘻嘻！）

 

本文用到的資料：

https://www.medicalnewstoday.com/articles/321730#symptoms

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