50歲後進入生命高危期,減少腦供血不足風險,8個壞習慣最好改掉

隨著年齡的增長，身體也會逐漸衰老，出現這樣那樣的健康問題，有時候是很難避免的，特別是一些50歲以上的中老年朋友，有人說是進入了生命的「危險期」，身體出現健康問題的風險更大，特別是心腦血管健康方面，更是要多加注意，有很多50歲以上的朋友，隨著年齡的增長，會出現腦供血不足的問題，而腦供血不足是如何產生的，在日常生活中又該注意哪些方面，儘量減少腦供血不足的風險呢？今天就來和大家聊一下這方面的話題。

50歲以上，要注意腦供血不足的風險

對於到了50歲上的朋友，確實應該從多個方面注意自己的身體健康問題了。而心腦血管血管的健康，是我們需要重點關注的主要方面。不管是正在經歷更年期或已經進入絕經期的女性朋友，還是到了50歲以上的男性朋友，隨著年齡的增長，我們的血壓、血脂，血糖水平出現異常的機率也會大大增加，而這些三高問題，再加上血管自身的老化變性，就是形成動脈粥樣硬化的基礎，動脈粥樣硬化及動脈血管壁斑塊的形成，就是導致腦供血不足的主要原因。

腦供血不足可以分為急性和慢性兩種類型，急性腦供血不足主要是梗塞性腦卒中的問題，也就是我們平常說的「腦梗」，腦梗的發生原因也並不單一，可能是由於動脈粥樣硬化斑塊破裂，形成凝血物質聚集，最終堵塞腦血管；還有可能是心臟出現心律失常，房顫等問題，導致心臟內形成栓子，栓子脫落後隨血液循環到達腦血管形成堵塞引起的「心源性」腦梗。但不論何種情況，腦梗一旦發生，都是大問題，需要緊急救治，而且有些情況預後往往較差，及時得到有效的治療改善，二次發作的風險也仍然存在。

慢性腦供血不足則往往是逐漸發生的，其症狀可能會逐漸有輕微逐漸加重，可能會伴有頭暈，頭痛，食物模糊，失眠等等多種症狀，其主要原因，是腦部供血循環出現障礙，其可能導致的原因與動脈粥樣硬化，頸椎相關疾病影響等方面息息相關。慢性腦供血不足的問題，如果不積極的進行調理改善，會逐漸加重，或出現突發性的急性腦梗，因此，更值得我們多加注意，儘早地進行幹預控制。

50歲後，預防腦供血不足，生活上要注意哪些？

身體的衰老不可避免，但對於相關疾病風險做好預防，儘量用健康正確的方式去生活，減少相關疾病的發病風險，我們還是可以通過嚴格自律、科學調理來做到的。50歲以上的中老年朋友，想要減少腦供血不足的風險，生活上的這些壞習慣，一定要注意改掉——

高脂高糖高鹽的飲食習慣，這些不良飲食習慣，是導致三高問題的重要影響因素，也是導致動脈粥樣硬化的重要風險因素，因此，保持良好健康的飲食習慣，注意低鹽低脂低糖攝入，是非常重要的。

長期大量飲酒的習慣，長期大量飲酒，不但會傷肝傷胃，同樣也會損害血管內皮健康，影響身體代謝功能，加速動脈粥樣硬化發展，加大心血管疾病風險。

吸菸，吸菸的危害我們整天說，在這裡就不多說了，吸菸有害健康，特別是心腦血管健康，能戒掉最好。

久坐不運動的習慣，運動鍛鍊是提高身體素質，增強身體代謝能力的重要健康生活方式，對於延緩動脈粥樣硬化，減少腦供血不足風險，是值得長期堅持的健康生活方式之一。

長期低頭看手機的習慣。現在智慧型手機已經全面普及，通過手機獲取信息，購物，娛樂，處理工作等，現在手機能做到的事情簡直太多了，而我們長期低頭用在手機等電子產品上的時間也越來越多，長期低頭的習慣會增加頸椎壓力，導致頸椎出現問題的風險增加，而頸椎的增生如果壓迫到腦部供血動脈，就會引起腦動脈供血不足。

長期熬夜的習慣，長期熬夜也是導致身體衰老加速，代謝異常發生風險增加，動脈粥樣硬化加速的重要風險因素，如果不是必須，建議一定要保持良好的作息習慣和充足的睡眠。

情緒不穩的習慣。有的朋友情緒不穩定，特別容易出現劇烈的波動，而這種情緒上的劇烈波動，同樣可能會危害我們的血管健康，甚至成為突發心梗、腦梗的重要誘因，因此，學會保持平和心態，不要讓情緒劇烈波動，也是非常重要的。

對於50歲以上的朋友，除了上述生活上的壞習慣要注意改掉以外，想要避免腦供血不足風險，還有一點要提醒大家的是，一定要注意相關風險因素的及時識別和儘早控制，高血壓，高血脂，糖尿病這樣的三高基礎慢病就不說了，定期檢查，一旦發現，一定要儘快的進行調理控制，儘量把血壓血脂血糖水平控制在達標範圍內；除了三高，頸動脈斑塊，心血管疾病引起的快速性心律失常，特別是房顫，頸椎疾病的影響等等，這些方面，也都是直接導致腦供血不足發生的重要疾病因素，定期排查，發現疾病及時調理控制，同樣也非常重要，只有在疾病尚不嚴重的時候，就積極地採取措施進行改善，才能夠防患於未然，儘可能地降低腦供血不足風險。