隨著社會的不斷進步和發展，人們的生活水平也變得越來越好，在吃的方面可以說是毫無節制，想吃什麼就吃什麼。但是如果在平時管不住自己的嘴巴，經常大魚大肉的話，這樣就會給腸道增加很大的負擔，慢慢的可能就會誘發便秘。
長期便秘，身體會發生什麼變化？
大肚腩
如果長期便秘的話，最明顯的表現就是會出現大肚腩，這會嚴重影響到人的身材，腹部脂肪非常多，而且對身體的健康也非常不利。
情緒變差
如果你在日常生活中經常便秘的話，這樣就會導致大量的毒素垃圾在身體中進行堆積，影響到身體的新陳代謝，內分泌也可能會發生失調，可能會導致人的情緒變得越來越差。
皮膚變差
如果長期飽受便秘的苦惱，你會發現皮膚容易出現長斑長痘的情況，這是因為身體中堆積了大量的毒素和垃圾，無法及時排出體外，就會影響到皮膚的新陳代謝，皮膚也會變得越來越差。
腸道疾病增多
如果長期便秘，大量的毒素垃圾堆積在腸道內，菌群發生失衡，也會刺激到腸胃黏膜，容易滋生大量的細菌和病毒，慢慢的可能就會誘發腸胃疾病，腸胃疾病也會越來越多，身體整體素質也會隨之而下降。
所以如果你長期便秘的話，對身體的健康是非常不利的，希望你在日常生活中一定要養成良好的作息習慣和飲食習慣，這樣能夠幫助調理腸道的健康，改善便秘的苦惱，那麼在飲食上具體該怎麼做呢？
「腸道清潔工」找到了，經常換著吃，趕跑便秘，大肚腩也消失了
紅薯
紅薯的營養價值是非常高的，我們都知道紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收功能。
所以如果經常便秘的話，多吃點紅薯是不錯的選擇，它被稱為腸道清理工，能夠幫助快速排出堆積在腸道中的毒素和垃圾，讓你的腸道更加的通暢，趕跑便秘，大肚腩也消失了。
魔芋
如果在日常生活中反覆被便秘的情況所困擾，那麼希望你要多吃一些魔芋，魔芋的膳食纖維含量是非常高的，它能夠幫助快速促進腸胃蠕動，具有很好的潤腸通便的效果。
而且它的熱量脂肪含量都是非常低的，不會容易發胖，是名副其實的腸道清潔工，如果你愛吃的話，能夠大大減少患上腸道疾病的發生率，讓腸道暢通無阻。
燕麥
很多在日常生活中減肥瘦身的人士都比較喜愛喝燕麥粥，燕麥被稱為便秘的終結者，他含有大量的粗纖維，能夠幫助促進腸胃的蠕動，改善便秘的苦惱。
所以在平時若你愛喝燕麥粥的話，能夠有效的幫助快速排出，堆積在身體中的黑臭素變，讓腸道變得更加的健康，大肚腩也會悄悄溜走。
玉米
玉米也是我們日常生活中非常常見的一種粗糧，它含有大量的粗纖維，能夠幫助潤腸通便。
同時它還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠快速排出血液中堆積的毒素和垃圾，讓血管變得更加的通暢，能夠為腸道提供足夠的營養成分，腸道也會變得更加的健康。
如果在日常生活中你經常被便秘所困擾著，除了在飲食上多吃以上這幾種食材外，在平時也要養成多喝水，多運動的好習慣，這樣能夠有效的幫助促進腸胃的蠕動，快速排出堆積在身體中的黑臭宿便，有利於改善便秘的苦惱，有助於減肥和瘦身。