有了一種感覺？
在廁所裡待30分鐘
好像過了一個世紀。
是的，這就是便秘的感覺。
有些人經歷過便秘疼痛，很清楚便秘帶來的問題，事情沒那麼簡單。
如果你發現自己有便秘的跡象，這確實是需要認真對待的事情。
畢竟，一個便秘，它會對身體造成很多傷害，在較小程度上，痤瘡和皮膚問題可誘發肛腸疾病。
怎樣才算是便秘？
有些人認為,每天排便一次是正常的。
已經兩三天沒上廁所了，這是便秘。
好吧！其實都不是。
便秘是從時間和次數上看，如果一周內排便次數少於3次，就有可能是便秘。但這不是你所知道的關於便秘的唯一事情。
從症狀上看，若出現以下情況，則要警惕：
排便次數少：長時間不想感覺排便，偶爾一次而且量小；
排便困難：大便乾燥，難以排便，沒有無憂無慮的感覺，有一種下墜感，疼痛感;
排便不暢：長時間蹲下，才能排出排便，有時長時間蹲下也排便失敗。
當你懷疑自己便秘時，多觀察幾天觀察便秘的跡象。有時是壓力過大或出汗過多導致每兩天排便一次。
實在不清楚判斷，建議到專業醫生諮詢。
便秘最愛這些壞習慣，看看你中了幾條
沒有定時排便
當你需要幫助時，不要「忍受」。在你壓制了你的欲望一段時間之後，你就很難再想要排便了。隨著時間的推移，腸道對糞便刺激失去敏感性，糞便在野外停留太久後會變得幹硬。因此，不妨把「排便」作為頭等大事，當你有方便的時候，第一時間解決它。
便便時看書或報紙
總有一些人在上廁所時一定要拿一本書或報紙。這實際上是一個很壞的習慣。大便不暢通時，坐在馬桶上，看一本書、報紙，似乎很悠閒，不過，很多人可能不知道，10分鐘後，如果你還坐在馬桶上，會對肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就這樣被悄悄破壞了。
體量攝入不足
便秘患者最好每天喝8~10杯水。尤其是在早上，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸反應。此外，70%的糞便是含水的，從這個角度來看，充足的水攝入對改善便秘是至關重要的。因為如果我們的身體缺水，糞便中的水分會被大腸吸收，導致糞便會變得乾燥。糞便堅硬難以通過直腸和肛門潤滑，導致排便疼痛，造成肛門損傷，引起肛裂等不良症狀。
缺少運動
很多人可能會想，這不是通過排便完成的嗎?你為什麼要做額外的運動?事實上!排便不僅需要排便，還需要外界的刺激，就像長時間躺在床上一樣。不運動的孕婦比一般人更容易患便秘。
老實說，看了以上這幾條便秘誘因，你是不是全中了？
如果發生了便秘現象，不妨多吃一下這兩種菜。絕對好吃又不發胖，還能對症下藥，起到防止便秘，潤腸通便的效果。
得了便秘，如何調理？
其實早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出了關於對便秘的療法：
盛者瀉之，虛者補之，結者散之，留者攻之，燥者濡之，便秘辨證當分虛實，實者當辨熱秘、氣秘和冷秘；虛者當辨氣虛、血虛、陰虛和陽虛。
熱秘——胃腸實熱
胃以渾濁為主，脾以清為主。如果吃下去的食物沒有及時消化，腐爛的熱量就會引起「胃不掉」，導致胃腸蠕動減慢，進而導致「脾虛不起來」。這兩種都可能導致便秘。
氣秘——肝脾氣滯
情緒失喪，脾胃氣滯，會影響脾胃消化，進而便秘。
冷秘——脾腎陽虛
腎是自然之源，脾是後天之源，而腎陽虛會影響脾胃，進而水分和穀粒流失，引起便秘、腸道不適等症狀。
虛秘
氣和血，陰陽是相互關聯的。換句話說，氣虛、血虛、陽虛和陰虛通常相互轉化，相伴而生。
最後，小編想為大家介紹一個能有效改善便秘問題的食材，對改善熱秘、氣秘、虛秘和冷秘均有幫助，調理便秘一寶——荷葉
用荷葉作為茶飲
可以用來改善腸胃功能，潤腸通便及調理便秘作用顯著。
荷葉屬植物的葉子裡富含多種生物活性物質，其中的維生素B就能促進胃腸的，正常蠕動和消化液的快速分泌，可以幫助消化，也能使毒素及時排出來。
幫助清理藏在血管和泌尿系統裡的垃圾，對血管堵塞和列腺炎等疾病都很有利。
荷葉提取物對於大腸埃希氏菌，沙門氏菌有良好的抑制作用，對於消化道系統炎症作用明顯。因此荷葉茶對於潤腸通便、具有雙向調節的作用！
小編在這裡給大家推薦一款——冬瓜荷葉茶，有很好的調理便秘，潤腸通便的作用。
這款荷葉茶採用傳統綠茶工藝，精心研製而成，口感香醇，回味悠長。
生產公司一直致力於荷葉的開發和利用，公司擁有荷葉資源基地和原料成品加工工廠。
公司在資源基地建有現代化的加工廠，從採收、存儲、運輸、加工進行全過程質量監控、荷葉茶採用傳統工藝結合現代管理，讓您品嘗到醇香的味道。
每一種材料精準配比，用製藥的標準來制茶，每天來一杯，排毒、殺細菌、除口臭、防便秘，腸胃乾淨又健康。
現代人習慣性長期久坐
吃的又比較油膩
很容易有便秘問題
來一杯荷葉茶
清腸助消化，真正改善便秘
因為疫情原因宅在家裡的
我們難免出現一堆腸胃毛病
家裡老人年紀大，腸胃功能衰弱
最容易便秘情況
每天來一杯荷葉茶
清除好幾天的宿便油膩
好好調節自己和家人的腸胃
很多有便秘困擾的朋友
不但皮膚變得很差，身材也臃腫不少
正是堅持每天喝一杯荷葉茶
才有了驚喜變化。