便秘也是現在社會人很難啟齒的問題，其實很多人在廁所呆的時間都是非常長，而且排便的時候比較不通暢，並且每天沒有固定的排便時間，這些其實都是便秘的預兆。
雖然便秘是每個人都遇到過的事情，但是並不是每個人都願意承認自己曾經發生過便秘，很多人都覺得便秘並不是病，過幾天自然就會好了，其實對於一些頑固老便秘來講，如果不及時的注意，那麼便秘就會越來越嚴重。
如果你發現自己身上有便秘的情況，那麼一定要認真地對待，否則就會引發腸胃類的疾病。
那麼多久排次便才算正常呢？
很多人都覺得一天排一次，或者一天排兩次屬於正常，其實從醫學的角度來講，一周能夠排三次以上那麼都屬於正常的，如果少於三次，那麼就代表便秘已經找上你了。
便秘會有哪些症狀，希望你一個都不要有
一，排便次數明顯的減少
以一周為單位，如果在一周的時間內排便的次數少於三次，都屬於便秘的問題。
二，排便的時候比較困難
在廁所裡呆的時間比較長，而且排便的時候非常的困難，大便出現乾燥，而且肚子非常疼痛，卻無法排出糞便。
三，排便的時候不通暢
雖然在廁所能夠排出糞便，但是總覺得自己排便不通暢，而且總感覺沒有拉完的感覺，如果長期出現這種情況，那麼也就代表著便秘的出現。
如果當你懷疑自己是否，已經發生便秘的時候，那麼只需要觀察兩天自己排便的時間，和排便的狀態，那麼就能夠清楚的判斷。
便秘最愛以下，這幾種壞習慣，看看你佔了幾個
一，從來沒有固定的排便時間
現在生活中的年輕人都是非常的忙碌，而有些年輕人喜歡憋便，如果沒有養成一個固定的排便時間，那麼大腦對於腸胃產生便意也會慢慢的衰減，糞便也就會在腸胃中停留太長的時間，造成大便乾結和腸胃蠕動緩慢，所以在生活中一定要注意。
二，排便的時候不專心
在以前的時候，很多人在上廁所的時候都喜歡帶上一本書或者報紙，而現在很多人上廁所都離不開手機喜歡刷劇，或者是看一些新聞，其實這樣的做法，是很容易導致排便分心的，如果腸胃蠕動緩慢，再加上排便的時候不專心，那麼就很容易導致糞便堆積在體內不容易排出。
三， 水分攝入不足
如果身體內攝入過少的水分，那麼大腸就會感覺到非常的乾燥，而且嚴重的影響腸胃的蠕動和消化，更多的糞便就會堆積在腸胃中，造成大便乾結，而且不容易排出體外，經常感覺到自己肚子疼，但是上廁所每次都是無疾而終。
反覆便秘怎麼辦？一種食物是腸道"潤滑劑"，每天吃點，不怕便秘
想要預防便秘應該怎麼辦，其實在古代的中醫中，2000多年前就已經對便秘有著很好的詮釋，在古代人們經常使用，一些中草藥來緩解便秘，比如火麻仁，鬱李仁，還有決明子這些食材，都是潤腸通便的好食材，不僅能夠有效地加速腸胃的蠕動，而且還能夠均衡腸胃的菌群，讓糞便加速的排出。
隨著現在社會的變化，將以上的食材再搭配一些益生菌進行發酵，製作成一款飲品蘆菔山梅子液不僅能夠提升藥效，而且還能夠降低草藥的副作用，對於身體來講有著非常好的效果，不僅能夠快速的提升腸胃動力，而且隔天就能夠排出又黑又臭的宿便。