如果出現以下情況均為便秘：
自然排便次數＜3次/周（使用開塞露或其他人工幹預方式的不算哈）；
排便費力；
糞便幹硬（如下圖布裡斯託分類的1-2型）；
排便不盡；
排便時肛門有梗阻或者阻塞感，排便需要有手法輔助。
因為3天不排便，腸道就會堆積大量的垃圾毒素，並且由於這些毒素得不到及時排出，我們的腸道會反覆吸收，不僅把糞便裡面的水分吸乾。
還會把毒素重新吸回到血液中，血液再把毒素帶遍全身。所以便秘時間越久，糞便越幹越難排出，還會造成嚴重的身體健康。
要想排便好，除了多吃膳食纖維含量高的食物，多喝水之外，還有很重要的一點就是養成定期排便的習慣，同時得堅持服用萊菔子鬱李仁酵液來調理。
這是因為，便秘很重要的原因是腸道黏液分泌不足，腸道不夠潤滑，而且脾胃虛，腸道蠕動力差等造成的。而它含有七味中藥成分，其中就包括鬱李仁、萊菔子、火麻仁、決明子、茯苓、丁香、甘草等成分。
它們是採用科學配比，並採用複合菌發酵分解而得到的，通過這些成分相互結合，刺激腸道分泌出黏液，以便腸道可以得到很好的潤滑，起到潤腸通便的作用。
另外還含有一些成分主要作用是調理脾胃的，它通過對脾胃進行調理，可以增強腸道動力，恢復腸道正常的蠕動功能。腸道有了足夠的動力，就可以更好的將腸道內的糞便推動而排出體外，讓腸道一排而空了。
同時它也含有複合菌的次級代謝物，這些次級代謝物可以平衡腸道菌群平衡，效果更比普通益生菌更勝一籌。因為如果口服益生菌會被胃酸浸蝕掉，而次級代謝物就沒有這樣的問題。
除了上面的方法之外，還需要對生活習慣等作調節，避免不良習慣導致便秘。
不當飲食是很大一個原因，很多人是吃得太「好」了，長期吃精細的食物，讓腸道蠕動速度減慢了，或者是經常吃高油高脂、辛辣刺激等重口味食物，影響到了機體正常吸收和消化，大便乾結變硬就難以排出了。
排便習慣不好，要麼不論大號小號，上廁所沒有半小時就出不來、不帶手機就排不出來，其實大部分時間都是在玩手機，注意力壓根沒在排便上；
要麼是經常憋著，有便意時沒能及時排便，等真正有時間了已經沒了便意，食物殘渣和垃圾在體內繼續堆積，不停地被吸收水分，再想排出就難了。
久坐不動是現在很多人每天的常態，但長時間下去，腸道蠕動會自動減慢，更會增加便秘的機率，還很容易發胖。
便秘不僅僅是尷尬的問題，拖久了，只會帶來更大的麻煩，下面這幾個通便經驗送給大家，有困擾的朋友們不妨照著做，或能幫你順利排出宿便。
減少精細食物的攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果，膳食纖維能促進腸道蠕動，促進消化與排便，在預防和改善便秘方面有獨特的作用，像綠葉蔬菜、薯類、糙米、燕麥要常吃，同時也要多喝水，幫助促進代謝，軟化大便。
每天花半小時運動，可以常做提肛運動，此時腹部和特殊的部位會有節律的一松一緊，能夠促進局部的血液循環，增強括約肌的能力，也能促進腸道蠕動，對於預防和緩解便秘有很大的幫助，健康人群每天做一做對身體也非常好。
糾正不良的排便習慣，有便意時及時排便，排便時最好不要玩手機，要專心，能促進排便，減少排便時長，每天早上還可以按時蹲廁所，沒便意也蹲，有助催生便意。
能夠做到上面這幾點，基本一輩子便秘都不會再來找了。