每晚都睡6、7個小時，結果醒來不光累，脖子肩膀也酸疼！無奈小編去了北京協和醫院骨科莊醫生門診，他竟然告訴我罪魁禍首是「枕頭」！
開玩笑？！我睡了幾十年覺了，難道我連枕頭都不會枕？誒，還真是枕頭的鍋！不信你來做3道題：
Q1. 枕頭是枕哪兒的？
A. 頭
B. 脖子
C. 頭和脖子
D. 頭、脖子、還有肩背的空隙
這是道送分題~答案是D，3短1長選最長嘛
Q2. 睡覺要用___個枕頭？
你是不是填的1個！~不對哦~
Q3. 什麼材料的枕頭最好？
是不是有人要說蕎麥皮、決明子？錯！五星級高級酒店專用羽絨枕？錯！
~~燈鄧登等~~接下來就為大家揭曉答案！
睡覺至少要用兩個枕頭！
第一個枕頭：枕在頭、頸、肩背部，要保證它能填充頭、頸、肩背和床之間的空隙，使頸椎得到充分休息；
第二個枕頭：平躺時放在膝蓋下面，側躺時夾在兩腿之間，這樣平躺時雙腿和脊柱能保持平衡和放鬆，側躺時盆骨和腰椎不會傾斜；
第三個枕頭：如果床墊不太好，睡覺時感覺腰部懸空，還要在腰下放個小薄枕。
所以，平時只睡一個枕頭的你，根本沒有照顧到腰椎的感受，難怪越睡越累，趕緊給自己加枕頭啦~
怎樣選一個最合適的枕頭？
繼三大哲學拷問「我是誰？」「我從哪兒來？」「我要到哪兒去？」之後，我人生的又一大難題，那就是「什麼樣的枕頭才適合我啊？！」
枕在膝蓋和腰部的枕頭沒有特別要求，薄薄的，適當地託起腿彎和腰部就可以。但是枕在頭和脖子處的枕頭對睡眠影響最大，該怎麼選呢？
1看材料：推薦慢回彈記憶枕
我們睡著後有時會側躺，有時會平躺，不同姿勢脖子的高度不一樣。普通的枕頭，像蕎麥皮枕、決明子枕，或者羽絨枕等，都沒辦法適應這種高度的改變，只能保證一種姿勢下舒服，換個姿勢就不行了。
記憶枕可以很好地適應姿勢的變化，不管睡著了怎麼動，都不用擔心，它會「自動」填充頭、脖子、肩背與床面的空隙。
現在市面上慢回彈的記憶枕比較多，良莠不齊，建議大家一定要實際去試，躺下來感覺頭、脖子、肩背部都很放鬆，像是懸浮著，就是最合適的枕頭。
2看形狀：推薦高低枕
普通的圓枕和平枕，主要枕著的部位是後腦勺，通常頸椎都是懸空的。而高低枕是中間低四周高，這樣不管是側臥還是仰臥，後腦勺和頸椎都能枕到枕頭。
另外，高低枕還可以起到輕微的自動牽引作用，對頸椎生理曲度消失、頸椎後凸的人特別合適。
3長度也重要：長枕頭避免落枕
如果枕頭太短，左右翻身時頭就從枕頭上掉下來了，非常容易落枕。所以建議大家選個比較長的枕頭，保證自己睡覺時左右翻身頭都能在枕頭上。
選好了枕頭，你離完美睡眠還差一步，那就是：
正確的姿勢！
1不推薦：蜷起來睡
像小Baby在媽媽肚子裡一樣蜷起來睡，特別有安全感，睡得踏實，聽起來蠻有道理的。真相是：蜷起來的時候，脊椎和脖子沒有任何支撐，脊柱承受的力量很大，還會壓迫胸部和腹部，不推薦！
2不推薦：趴著睡
趴著睡時為了呼吸順暢，頭難免會偏向一邊，脊柱無法保持一條直線，睡一晚脖子會很累，搞不好早上起來就動不了了，千萬別這樣睡！
而且趴著的時候，整個胸腔要承受很大的壓力，會導致胸悶、胸痛、呼吸受到阻礙、心臟不舒服等情況。對於女性來說，趴著睡俯臥還會還壓迫乳房，影響它的形態和血液循環。
3最佳睡姿：平躺和側躺
用對了枕頭，保證平躺和側躺時脊柱在一條直線上，脊柱就能在睡眠中得到放鬆。
另外，平躺時臉不會接觸枕頭，面部皮膚就不會受到擠壓，可以一定程度上減少面部皺紋的出現，所以對於愛美的人來說，平躺是最佳睡眠姿勢。
但睡著了難免會翻身，側躺時有講究：
大多數人推薦右側躺，可以避免壓迫心臟，同時能給位於身體右側的肝臟供給足夠的血液，保證肝臟在夜間的工作。
孕婦推薦左側躺，可以增加胎兒的供血，同時還能減少孕婦心臟血液回流，緩解孕婦水腫的情況。