很多人都接觸過癌症患者，他們或是自己的親人、或是自己的朋友、亦或是並不相識的陌生人，但無論這些癌症患者是誰，每當提起他們時，我們的心中都會湧現出祝福和祈禱。癌症，並非某個人的「敵人」，而是我們所有人的共同威脅。
也許是想更深入地了解癌症，亦或是出於對癌症的恐懼(居安思危)，越來越多的人都想了解「得了癌症是一種什麼感受」?對於這個問題，我們無權回答!但可以肯定的是，癌症患者心中對生命的渴望、對親人的不舍和牽掛要比其他人更強烈、更真實!雖然，目前癌症並非「不治之症」，但能夠得到及時治療和有效治療的患者仍在少數。因此，對於我們來說，積極預防癌症至關重要。那預防癌症，我們需要怎麼做呢?北京三溪堂中醫診所腫瘤專家陳長懷主任給我們提出來以下五點建議：
1、管理好「體質」：
體質是衡量身體肥胖程度的標準，體質過高或過低都會引起人體的某些病理反應，尤其是肥胖。相關研究發現，超過20種不同類型的癌症都與肥胖有關，如成年女性體重每增加 5 kg，其患乳腺癌的相對風險就會提高 11%左右。因此預防癌症，我們首先就要管理好自己的「體質」，避免過度肥胖。體脂的計算方法為體重(kg)÷身高(m)的平方，正常範圍為18.5-23.99。
2、適當運動鍛鍊：
適當的運動鍛鍊可有效改善人體內環境，減少致癌因子對人體的不良刺激，降低乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌等癌症的發生風險。
3、合理膳食：
在飲食上我們可常吃一些富含膳食纖維的食物，如新鮮果蔬和各類粗糧等，減少辛辣刺激性食物及加工肉製品的攝入，尤其是加工肉製品。
4、避免亂吃亂補：
美國癌症協會(ACS)相關報告顯示，葉酸含量過高會增加前列腺癌和結直腸癌的發生風險;β-胡蘿蔔素含量過高會增加肺癌和胃癌的發生風險;硒含量過高會增加黑素瘤皮膚癌的發生風險;而維生素E含量過高也會增加前列腺癌的發生風險。
5、戒菸限酒：
菸酒刺激與癌症的發生有著密不可分的聯繫!無論是主動吸菸還是被動吸菸，都會增加癌症的發生機率，所以必須戒掉;而飲酒雖然也會增加自身的患癌風險，但卻並非一定要做到戒酒，只要每日飲酒量不超過1杯標準即可。
陳長懷主任指出：癌症的發生具有很多不確定因素，目前我們只能做到降低癌症的發生風險，而無法做到完全避免。因此，在生活中我們除了要做好以上五點外，還應定期進行身體檢查，爭取做到早發現、早治療。
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