孕媽圈流行「多爬樓梯助順產」,孕晚期別跟風!

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自然分娩的好處不言而喻，不少準媽媽為了能順產做足各種準備工作。一聽「爬樓梯有助順產」，果斷放著電梯不坐，硬是挺著大肚子上下樓梯……

先不論爬樓梯是否真的能助順產，但爬樓梯存在跌倒風險則是真的，萬一一腳踩空，後果不堪設想。所以，為了順產而爬樓梯的做法不值得提倡。

爬樓梯和順產沒有很大相關性

一般來說，能不能順產，主要由以下幾個條件決定：

胎寶寶體重、大小適中，才能通過正常骨盆而順利分娩。

胎兒的胎位要正常。如果胎兒是臀位、橫位等異常胎位，不適合順產。

待產媽媽的產道要通暢。這由產婦的骨盆大小以及形狀決定，如果骨盆狹窄，或是存在畸形，都會影響順產。

待產媽媽要有足夠的產力。生孩子需要用力，尤其是子宮收縮的力量，它能使子宮頸口擴張、開大，使寶寶下降；而腹肌及提肛肌收縮力則能協助宮縮力將寶寶排出體外。

待產媽媽的精神狀態。如果太過緊張焦慮，過於恐懼，可能會讓你沒法好好配合醫生，影響順利分娩。

在產前，醫生會為你做詳細的檢查，判斷你的身體條件是否可以順產，如果可以，則建議順產。總之，應聽從醫生的專業意見，不要盲目地堅持哦。

爬樓梯對以上哪些條件起到幫助作用嗎？

爬樓梯最多也只能讓待產媽媽消耗一些多餘的熱量，鍛鍊一下大腿和臀部肌肉，增加體力罷了，對胎兒體重、胎位、產道、子宮收縮力量沒有直接影響。

反倒是，爬樓梯可能會是不當的運動方式，給孕媽和寶寶帶來風險。

孕婦爬樓梯潛在哪些風險？

正如文章開頭提到的，孕婦爬樓梯有跌倒的風險。隨著肚子越來越大，準媽媽的重心會前傾，甚至低頭也看不到自己的腳步，特別是在下樓梯時，受傷的可能性就更大了。

在爬樓梯時，為了照顧凸出的肚子、保持身體平衡，準媽媽往往需要將身子微微傾斜，這樣腰和腹部的壓力也會增大，不但容易腰肌勞損，腹部受壓還容易影響胎兒，發生意外。

爬樓梯還容易損傷膝蓋。上下樓梯時，膝蓋需要彎曲，受力是正常行走時的三倍，而懷孕後自身體重增加，爬樓梯過多的話，膝關節壓力就比較大了。

溫馨提示

如果你住的地方沒電梯，也不用太緊張，日常生活所需的爬樓梯是可以的，但不建議為了順產而刻意去多爬樓梯。平時上下樓梯需多多注意，不要太快太頻繁，上下樓梯時儘量扶著把手行走，安全至上。

想順產，選擇科學適當的運動方式

科學的、適當的運動能幫助準媽媽有效管理體重、保持體能、提高心肺適應性，還可以增加腰腹、盆底肌的張力和彈性，讓分娩更順利。

那麼哪些運動，適合準媽媽呢？

散步

散步是在懷孕任何時期都適合的運動。有研究顯示，孕婦每周5-7次，每次30分鐘的步行對降低巨大兒發生率有效。你可以每天堅持散步半小時，邊走邊進行深呼吸哦。

孕婦體操

這個運動適合在孕中期進行。適當的孕婦體操不僅可減輕身體的不適，還能強化肌肉，促進胎兒生長發育，生產時能有效縮短產程，降低對宮縮痛敏感性。

凱格爾運動

在《西爾斯懷孕百科》中提及到，凱格爾運動是由一名為凱格爾的醫生發明的，用於強化所有泌尿系統相關的肌肉，幫助順利分娩。

準媽媽請務必注意，和分娩、助產相關的運動項目應諮詢專業醫生建議，並在醫生指導下進行。

當然，以上運動方式僅供參考，並不代表所有孕婦都適宜，準媽媽應根據自身身體狀況進行選擇。如果不確定某種運動是否適合自己，在運動前請先諮詢醫生。運動時要量力而行，做到適宜適度，不要盲目聽信和效仿一些順產方法哦。