對我們來說，模特的身體是每個人的夢想。因為他們的身體幾乎是完美的。許多女性的健身目標是有一天能像模特一樣優雅。
其實想成為模特還是很困難的，首先要有高挑的身材，但也有不一般的外貌，最後是最後的要求，那就是身材好，試問哪個模特身材不好?前兩個是艱苦的條件，基本上已經接觸了很多人，但第三隻要願意努力和自律，是可以實現的。因為一個好的身材可以後天塑造。
今天為大家帶來的模特小妹妹，是通過自己的努力才最終成為模特的。她現在是一名專業的平面模特，有著美麗的臉蛋和曲線美的身材。四年前，她是一個135磅重的小胖女孩。
在那個時候，因為她喜歡食物，她最喜歡的事情就是吃。她是夜市的常客，夏天的晚上，她最喜歡在路邊攤上享受各種美食。我們知道，這種食物是高脂肪和脂肪，更不用說女孩，甚至男人會增加體重，如果他們吃它。她的體重一直在飆升。
當體重達到135時，她也著急了，畢竟之前也有點胖，還是顯得寶寶胖的很可愛。現在是一個大派臉，有點難以接受。於是，她開始避開它們，並在朋友的建議下開始鍛鍊。
第一次在歷史上最困難的時候，還沒有動過幾次就開始大汗淋漓、氣喘籲籲，更困難的是每頓飯都是一些自己以前不屑一顧的食物。它是健康的，但是很難下咽。每次我吃飯的時候，我都閉著眼睛。漸漸地，隨著鍛鍊時間的增加，她開始習慣這種生活。
從最初每天跑步跳繩，一直到伏地挺身、翻滾和啞鈴。她看著自己的身體慢慢變美，驕傲的肉一點一點消失，身體只摸到堅硬的肌肉。現在她的體重只有115公斤，與她的身高相比還是有點重，但她的身材看起來很完美。誰也看不見，她有115斤，這是有肌肉的好處。
通過她的減肥，我們可以看到控制飲食是減肥的一部分，健身是另一部分。
今天小編告訴你一些快速燃燒脂肪，有助於塑身的好作用，讓還在為減肥困惑的你，指點一條光明的道路。
動作1: 跳繩
如果你想快速減肥，你不能少做一些快節奏的運動。如果你想做一些像跑步一樣慢的事情，放棄健身房是很容易的。而跳繩這種快節奏的運動，不僅在運動過程中有燃燒脂肪的效果，即使運動停止一段時間，脂肪燃燒仍在繼續。
動作二:開合跳
就像跳繩一樣，是一種全身快節奏動作，動作簡單。可帶動全身參與運動，每天堅持5分鐘，起到燃燒脂肪的棒棒效果。
動作3:波比跳
這是一個比前兩項難度更大的動作，3分鐘的巴比跳會讓你喘不過氣來。但是你跑不了半個小時。
但是上面三個動作可能不太適合居家鍛鍊，可能一定程度上會造成擾民，對鄰裡之間的和諧造成不必要的麻煩，所以這個時候小編給大家推薦一套居家就能鍛鍊的健身動作，只需使用一條普拉提拉力繩就可以。
這樣的網紅爆款「普拉提拉力繩」，深受大家喜愛，只需這條簡簡單單的繩子就能實現絕大部分普拉提動作！
在這裡也藉此機會這篇文章分享一些塑形運動瘦身給小夥伴們，務必要認真看哦
1、「水桶腰」怎麼辦？來一組腹部提拉怎麼樣？
像圖中這樣平躺在瑜伽墊上，雙手拉住繩子進行簡單的腹部提拉，這麼簡單的動作你學會了嗎？
腰腹提拉
只要能堅持下來，完美的腰部不是問題！
2、手臂上的肉很多怎麼辦？試試手臂拉伸！
站在瑜伽墊上踩住固定器，雙手進行提拉即可！這麼簡單的動作你還沒學會嗎？
背部運動
這個動作主要針對的就是手臂上的贅肉，可以通過提拉的方式進行脂肪的消耗達到減少贅肉的效果。
3、腹部，臀部，大腿上有贅肉怎麼辦？試試腹部拉伸吧！
像圖中一樣拉住繩子，雙腿向內彎曲，帶動上半身一起運動，這樣不僅能鍛鍊小腹，也能鍛鍊到大腿肌肉和臀部。
這組動作堅持一個月，便可以達到你意想不到的效果！
堅持打卡三十天前後對比
只要你堅持了有一段時間，你就會發現通過這條神奇的小繩子，做這些簡單的動作，你的身體會變得更加緊緻，並且你身上的那些贅肉也會減少，這一切都取決於你自己的自制力以及毅力。
堅持一段時間後的整體對比
原價139元，現在只要59元！
機不可失，機會就把握在你的手中，擁有它，你就可以在家裡隨時的鍛鍊出自己健康的身材！