你需要曬多久太陽

2020-12-02 騰訊網

都知道曬太陽有益健康,可又怕曬黑曬傷。那究竟曬多久比較合適?西班牙研究人員宣布,他們經過多年研究,確定了曬太陽的最佳時長。

在西班牙東南部海港城市瓦倫西亞,研究人員於2003年至2010年間每個季度監控一個月的紫外線輻射情況,分析不同季節皮膚被曬紅需要的時間。結果發現,對普通人而言,7月接受直接日曬一天不宜超過29分鐘,而在1月,每天日曬需要150分鐘才能幫助人體產生充足的維生素D。

研究結果刊載於美國《整體環境科學》雜誌。報告作者、瓦倫西亞大學的瑪麗亞·塞拉諾說,人體接受的紫外線照射還取決於人體姿勢、體形和穿著,而且,並非所有部位合成維生素D的效用都一樣。英國《每日郵報》援引營養學家的報導,通常而言,春秋兩季日曬充足,人體能合成足夠的維生素D,而秋冬季節需要從食物中補充這種營養成分,建議多食用動物肝臟、蛋類、紅肉和多脂魚。

黃敏

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