2歲半女童近視900度,最傷孩子眼睛的不是手機,而是……

保護眼睛

從小做起

文 | 軒軒媽

本文由親寶寶原創首發

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近視越來越低齡化

前兩天，教育部對9個省區市中、小學生在疫情期間的視力變化情況調研結果顯示，半年多來，被調查學生視力不良發生率從59.2%上升到70.6%。

就在月初，教育部最近發布的中小學生視力情況抽樣調查結果顯示，最近半年，我國中小學生近視率增加了11.7%。

現在小孩子近視的情況真的是越來越嚴重了，2018年，國家衛健委公布調查數據顯示：全國兒童青少年總體近視率為53.6%，其中六歲兒童為14.5%，小學生為36%。

軒媽經常看到孩子近視的新聞，有的孩子甚至只有1歲就近視了。

今年8月，江蘇淮安，一名1歲多的寶寶因為過早進行視頻早教，近視100多度。

19年6月，江蘇揚州2歲半的女童小曼近視900度且不可逆，孩子從1歲左右開始就給她看手機，每次都看很長時間。

19年2月，武漢4歲的萌萌每天抱著iPad玩遊戲看動畫片超4小時，近視高達600度。

上周末軒軒爸接孩子回來說：「現在孩子這麼早都戴眼鏡了嗎？感覺我們這一代都是初中高中才開始戴的。

軒軒那個畫畫班，8個孩子有3個都戴眼鏡了，看上去都是小學生。」

我扶了扶自己戴了8年的眼鏡說：「軒軒班有個7歲的小男孩就戴眼鏡了，說是看不清黑板，父母給配了一副。」

她爸接著說：「現在的孩子過早接觸電子產品，你看鄰居莉莉家孩子吃飯，不給PAD就不吃飯，我們那時候哪有這東西。」

我想，不止軒軒爸，很多人都認為孩子近視就是電子產品，其實並不是。

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導致近視的

不是電子產品本身

之前有個實驗，找來4歲、7歲和13歲的3個小朋友，雙眼裸視都在5.0。

讓他們連續而專注地玩了20分鐘電子產品，然後檢測雙眼屈光度結果顯示：4歲小朋友下降62.5度；7歲小朋友下降43.75度，13歲小朋友下降25度。

全部進入假性近視狀態。假性近視狀態下眼軸本身是正常的，但長時間處於一個近距離觀察狀態，使眼睛睫狀肌一直處於收縮痙攣的狀態，晶狀體持續凸起，不能復原，因而屈光力極大增強，致使平行光線進入眼球以後，焦點落在了視網膜之前，從而導致看不清遠處物體。

適當休息以後，或者用散瞳藥水，可以使痙攣的晶狀體放鬆，視力就可恢復。

兒童、青少年的眼球正處在發育的時期，假性近視若不及時糾正，最終可以引起眼軸增長，變成真性近視。

2017年，新加坡《聯合早報》報導稱，中國青少年的近視率達到了80%，小學生的近視率接近40%，而美國中小學生的近視率是10%。

要知道，67%的美國孩子在6歲前就開始使用平板電腦了，每天使用電子屏幕的時間遠遠高於中國孩，可美國孩子的近視率僅是中國孩子的1/7。

研究表明使用電子產品導致近視的真正原因是：孩子玩得時間過長，與電子產品的距離太近，使用期間周圍光線太暗。

所以，不要把孩子近視的「鍋」全部甩到手機等電子產品身上。

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近視的重要影響因素

1、不好的用眼習慣

長時間盯著某個事物、用眼姿勢不對或者長期在光線暗的環境下都屬於不好的用眼習慣，這些都有可能引起近視。

長時間用眼會使眼睛的負擔過重，眼睛內外肌肉長時間處於緊張狀態，長此以往，再看向遠處時，眼睛的肌肉無法放鬆會呈痙攣的狀態，遠處事物呈現模糊狀態，進而形成近視。

長時間不單單指看電子產品，長時間用到眼睛的都包括在內，比如看書、寫作業、畫畫、拼圖等等。

孩子一般是不會意識到自己用眼過度，這時候需要父母把握這個時間。

專家建議，7歲前兒童眼睛最長的使用時間是30分鐘，7歲後是40分鐘。

這也是為什麼幼兒園一節課30分鐘，小學生之後一節課40分鐘的原因。

2、睡眠不足

臺灣衛生健康部門調查發現：每天睡眠時間不足9小時對比睡眠時間達到9小時的孩子，近視風險增加9倍。

3、不合理的飲食

有專家提出，吃過多的甜食也是導致孩子眼睛近視的因素。

身體攝入過多的糖分，在代謝的過程中會消耗大量的維生素B1，維生素B1對視覺神經有養護作用，缺乏會導致孩子視力的下降。

同時，過多攝入糖分，代謝過程中也會影響鈣的吸收，缺鈣會導致眼球壁柔軟，視網膜的彈力減退，眼睛也很容易發生近視。

4、缺乏戶外運動

軒媽在前面提到美國中小學生6歲前使用電子產品，近視率僅為10%。

其中重要的一個原因是歐美國家普遍重視孩子的戶外運動，他們的孩子幾乎每天都要出去運動鍛鍊；而亞洲國家更重視孩子的學習，孩子大部分時間也是用來學習或者寫作業。

前段時間，教育部相關數據顯示，我國兒童青少年體質健康主要指標連續20多年下降，每天鍛鍊一小時的學生不足30%。

《自然》雜誌做過相關研究，結果表明：「戶外活動的時間才是近視發生的唯一強相關因素，眼睛接觸陽光的時間越短，近視的風險越高。」

缺乏戶外運動，眼睛無法充分接觸到全光譜光源的照射，增加孩子近視的機率。

有調查數據顯示：每周平均只有3小時戶外活動的孩子，比每周有14小時戶外活動的孩子患近視的概率高出9倍。

孩子的視力從正常到近視是需要一個過程的，越早預防越有益。

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如何預防孩子近視？

1、養成良好的用眼習慣

美國兒科學會對兒童使用電子產品的時長建議：1歲半之前不使用任何電子產品；1歲半到2歲可以參與大人的視頻電話；5歲以下的孩子，一天使用電子產品的時間不超過1小時；5歲之後也要有持續性的限制。

網際網路社會，孩子不接觸電子產品幾乎是不可能的，既然沒法杜絕，就控制好次數和時間，每次時間儘量控制在20分鐘內。

國家衛健委建議在選擇電子產品時，儘可能優先選擇大屏幕的，順序依次是：投影儀、電視、臺式電視、筆記本電腦、平板、手機。

給兒童看電子產品時，建議觀看時長20分鐘，至少讓孩子的眼睛休息5-10分鐘，每天觀看時長不宜超過一小時。

需要上網課的孩子，不管是看書還是看電子產品，堅持「20-20-20」原則，持續用眼時間20分鐘時，向20英尺（6米）以外的距離看20秒以上，緩解用眼疲勞。

還有就是孩子在讀書寫字的時候，保持「一尺、一拳、一寸」的姿勢，眼睛與書本的距離應約為1尺（33釐米）、身體與課桌距離應約為1拳（6-7釐米）、拿筆的手指與筆尖距離應該約為1寸（約3釐米）。

另外，如果晚上看書或者寫作業，建議儘量使用白熾燈，最好使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。

2、保證孩子有充足的睡眠時間

良好的睡眠可以滋潤眼球，放鬆睫狀肌，有助於孩子的視力發育。

專家建議，學齡前兒童（3-5歲）每天睡眠時間10-13小時、小學生（6-13歲）9-11小時、初中生（14-17歲）8-10小時。

在日常生活中，父母要保證孩子有充足的睡眠時間，幫助他們養成良好的睡覺習慣，同時在周末和假期的時候不放任孩子熬夜晚睡。

3、合理均衡的飲食

日常飲食，除了注意讓孩子不要過多攝入糖分之外，還要注意營養均衡。

適量補充維生素D，有利於鈣的吸收，補充富含維生素B1的食物，像奶製品、胡蘿蔔、芹菜、橙子等。

多吃富含葉黃素的食物，葉黃素堪稱「隱形太陽鏡」，比如獼猴桃、玉米、藍莓、紫甘藍、菠菜、花椰菜等。

4、增加孩子戶外運動的時間

北京同仁醫院副院長魏文斌說：「戶外活動是減少近視最有效的一種方法，曬太陽以後我們的大腦就會分泌一種多巴胺，可以抑制眼軸延長，避免近視。

如果能有每天2小時、每周10小時的戶外活動，我們近視的發生比例就會明顯下降。」

多去戶外活動，眼睛接觸自然光線，刺激瞳孔，使眼球的收放能力變強，同時還能誘發視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸的增長，預防近視。

平時多帶孩子出去跑跑玩玩，孩子上學後，也儘可能保證每天2小時的戶外活動時間，接送孩子上下學，距離近的考慮走路，需要乘車的提前一兩站下車，稍微增加一些孩子戶外活動時間。

孩子在不同年齡段，視力水平是不同的，一般來說，0-6歲孩子視力標準：

3-6個月：視力可達到0.01-0.08；6-11個月：視力可達到0.1；1歲：視力可達到0.2-0.3；2-3歲：視力可達到0.6；4歲：視力可達到0.8-1.0；5-6歲：視力可達到1.0或以上；7歲以上：視力發育基本完成。

可以買一張視力表在家裡檢測，如果發現問題及時帶孩子去醫院；或者定期帶孩子去醫院檢測。

不要聽信什麼按摩、針灸等可以治癒近視、降低度數的宣傳。

呵護好孩子的眼睛，我們父母責無旁貸，幫助他們養成良好的用眼習慣，讓孩子遠離近視，擁有一雙明亮的大眼睛。

如果再給軒媽一個機會，讀書的時候，一定會成良好的用眼習慣，這樣就不用戴眼鏡了，尤其夏天出汗，鼻梁架不住眼鏡；冬天從外面回到家裡，眼鏡一層霧氣。

孩子視力問題，真心的希望每一位父母都能重視起來，在6歲前，幫助、督促孩子做好護眼的小細節。

控制使用電子產品的次數和時間，定期帶孩子做視力檢查，了解孩子的視力發育情況，糾正孩子不好的用眼習慣，讓他遠離近視。

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