現在，患有心血管疾病的人越來越多，這類疾病對身體健康危害是很大的。我們平時要多注意預防才好。那麼，預防心血管疾病吃什麼好呢?我們平時要怎麼預防心血管疾病?下面就跟小編一起來看看吧。
預防心血管疾病吃什麼好
1、花生
花生當中的營養豐富，當中含不飽和脂肪酸類、纖維、維生素等，這些物質有抗氧化性、抗炎性，可以維護心腦血管健康。
2、大蒜
大蒜一直是人們用於治療疾病和保持健康的藥物之一。一般認為，大蒜具有抗氧化、抗菌的作用。除此之外，大蒜可促使體內產生一種鬆弛血管、增加血流量、防止血液凝結和被氧化的化合物，所以大蒜對預防心血管疾病有促進作用。
3、玉米
玉米當中含有豐富的脂肪，脂肪當中的不飽和脂肪酸含量高，這有助於人體脂肪及膽固醇的代謝，可以減少膽固醇沉積，軟化動脈血管。
4、蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
6、洋蔥
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫胺基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
7、西紅柿
西紅柿當中含有多種維生素，當中還含維生素蘆丁，它可以提高機體氧化能力，保護血管彈性，預防血栓形成。
8、茄子
茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用，降血壓。
怎麼預防心血管疾病
用冷熱水交替洗手
冷熱水的交替刺激能夠起到調節、改善神經系統的興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是外部不同的溫度，可以讓血管經歷擴張收縮的交替變化，並帶動全身的一系列變化，就好比血管也在做「健身操」一樣。
老年人的身體狀況並不允許接受強烈的刺激，否則很可能導致心腦血管意外，所以用冷熱水交替洗手，儘管效果不如全身冷熱水浴，但長期堅持，也會起到相似的效果。熱水溫度最好保持在40℃左右，冷熱差異不要超過20℃。
堅持運動
老年人要積極參加體育鍛鍊，也可以做力所能及的體力勞動，但應遵循循序進的原則，不宜劇烈，每天最好堅持30分鐘以上，可一次性完成或分三次，每次十分鐘，依個體條件，可選擇慢跑、保健體操、幹家務等運動方式。
懂得自我調節
長期憂鬱或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減少，故平時應避免精神緊張，煩惱焦慮，注意培養良好的興趣愛好，調節好自己的情緒。
切忌吸菸
香菸中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。
總結：通過上文的介紹，相信大家對預防心血管疾病吃什麼都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了預防心血管疾病的方法，希望可以幫到大家。為了自己的身體健康，我們平時要多注意預防疾病哦。