隨著天氣越來越冷，我們的步伐倒是越來越快了，究其原因，其實是因為越來越起不來！小金每天早晨都仿佛在戰鬥沒辦法醒來，但是身體裡有股隱隱約約的力量在支撐著，原來是小金打工人的意志。
但是方法總比困難多，接下來請欣賞打工人 為了多睡一會兒，能做出哪些事情。
1.把鬧鐘往前調半個小時。
把時間往前調，鬧鐘一響，醒來發現還有時間，就可以再睡一會兒，這種短暫幸福的也很快樂！
2.練就深度睡眠。
我們通常發現有一些人睡著之後真的雷打不動，那可能是因為他已經進入了深度睡眠。深度睡眠一個周期的時間是60-90分鐘，一個人正常睡眠充足的情況下會有好幾個深度睡眠的周期，只要計算好自己的睡眠時間和深度睡眠的周期，那麼起床就很精神了。那，究竟怎麼睡呢，小金也不會。如果有人會，請教教小金！！！
3.提前準備好東西法
早上有時候起晚了，還要浪費掉大多數時間用 在思考穿什麼衣服、忘帶口罩、忘帶工牌等等情況，如果我們前一天晚上準備好這些，我們就又能多睡一二十分鐘了！
除去我們多睡兒一會兒，其實如果睡眠質量好的話，不管睡多久其實第二天都會挺精神的。那都有什麼原因導致我們的睡眠質量低呢。小金列舉一下幾個原因讓大家儘量避開。
1.鬧鐘。
有很多人在醞釀睡意的時候需要極其安靜的環境，如果臥室裡有那種走針的鬧鐘，可能會影響到入睡的環境。而且早上突然的鬧鐘鈴聲會提高腎上腺素水平，時間久了可能導致慢性壓力。這種壓力可能會帶來高血壓等各種病。
解決方法：
*換成電子鬧鐘
*將手機鈴聲改成比較溫和的音樂
*將手機放在離得比較遠的位置
2.大型綠植
很多小夥伴喜歡在臥室裡放一些綠色植物，在增加美觀度的同時，還可以淨化空氣。但其實在夜間沒有陽光的狀態下，植物沒辦法進行光合作用，單純的呼吸作用會產生更多的而二氧化碳，而且會和人搶氧氣，所以在臥室裡放大型綠植，很大程度上影響睡眠質量。
如果是一些帶有濃烈芳香的花束，聞久了也會頭暈，使得整個人的狀態很不好。
如果想要依靠綠植來裝飾環境，可以放一些小型的盆栽，或是乾花也不錯。
3.刷手機
睡覺前玩手機簡直是打工人一天最能自由支配的時間了。但是睡前刷手機都是越刷越精神，特別是短視頻，一小段短短的視頻，但是不自主的越刷越久，才發現時間已經很晚了，那第二天就更沒精神了。
其實可以給自己定一個入睡的時間，比如10點得放下手機，可以放一些助眠的音樂，不管睡不睡得著都閉著眼睛，久而久之，生物鐘就會變得很有規律。
打工雖然重要，也不要忘記照顧好自己~
你還有什麼提高睡眠質量的小妙招嗎，評論區告訴小金吧~
關注小金，了解更多家裝小知識！