俗語說「三寸長壽,四寸無憂」是指什麼尺寸?有科學依據嗎?

2021-01-10 三九養生堂

人的一生中睡眠佔了大半的時間,睡眠的質量也就和身體健康有著密不可分的關係。往往那些長壽的人,睡眠質量都是比較好的。無論是在長壽排行榜上,排名第一的香港人,還是排名第二的日本人,睡眠質量相對來說,也更高一點。而我們今天要說的俗語「三寸長壽,4寸無憂」,也就和睡眠質量,有著很大的關係。

「三寸長壽,四寸無憂」到底是指的什麼尺寸?

能和睡眠質量扯上關係的尺寸,相信大家也可以猜測到了。這裡的尺寸,不是指別的,正是我們睡覺的枕頭。枕頭在我們的睡眠中起著至關重要的作用,可是大家都知道的。如果枕頭的尺寸不合適,就會使得人們在早上起床時出現落枕等情況,脖子也容易變得僵硬。長此以往,體內的氣血循環也會受到影響,自然會影響到人們的壽命。

現代研究也表明,睡眠過程中如果選擇錯誤的枕頭,也會給身體帶來諸多的不適,其中比較常見的就是頸椎問題。在35周歲以上的人群中,大概就有29%左右的人,有著失眠和頸椎不好的經歷。大部分人都會將原因歸結為壓力,以及睡眠姿勢的問題,卻忽略枕頭帶來的影響。

枕頭過高不是在睡覺,而是在一直低頭!

枕頭墊得過高,看起來就像是一直在低著頭。長時間保持這樣的睡眠知識,就容易使得頸部受到過大的壓力,脖頸部位的血管也就會發生扭曲。體內的氣血也就難以通過鉑金而流向大腦,使得大腦出現缺氧的狀況。在生活中,這樣睡覺的人,就經常會感到頭暈頭痛,整宿整宿的失眠多夢。早上經常出現落枕,也和枕頭墊得太高有關係。

枕頭過低,頸椎同樣是在受罪

有很多人聽信一些網絡上的說法,認為枕頭墊低,可以疏通氣血,也能夠緩解一些疾病。於是,也就會買一些比較低的枕頭。事實上,睡覺的時候正在比較低的枕頭上面,脖子受到的壓力也就會轉化到頸椎上。由此可見,枕頭過低頸椎同樣也是在受罪。若是不能選擇合適的枕頭,無疑是會影響到睡眠質量,也會使得健康受到威脅,離長壽越來越遠。

那麼枕頭,到底多高才合適呢?

儘管枕頭的高度受到個人睡覺時的姿勢影響,會有著明顯的區別。但是醫生建議的最佳枕頭高度也就是8釐米到15釐米之間。如果你對於古代的尺寸比較了解,便會發現「三寸」也就相當於現在的10釐米左右,「四寸」就是在12釐米左右。這個範圍,剛好就在現代醫生推薦的合理範圍之內。不難發現,其實古人早就發現了枕頭和長壽之間存在的聯繫,也才有了「三寸長壽,四寸無憂」的民間諺語。

小編提醒

影響睡眠質量的,也不僅僅是枕頭的高度,還有枕頭的外形。現在的枕頭設計也更加的人性化,基本都帶有保健的功效,在選購枕頭的時候,儘量要選擇那些和頸部生理結構相適應的枕頭。另外,想要擁有更好的睡眠質量,也不能僅僅依靠枕頭。在晚上睡覺之前,還應該養成良好的睡眠習慣,少玩點手機,少看點電視,讓心態保持平和。若是經常受到睡眠困擾的人,也可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,有助於睡眠質量的提高。

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