頭痛不宜吃什麼食物?這五類人要注意

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現代社會，人們的生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，很多人出現了頭痛的問題。有的時候頭痛得很輕微，有的時候頭痛欲裂，非常影響我們的生活與工作。那麼為了減輕頭痛，我們在平時應該注意些什麼呢？

在飲食上，過敏或食物敏感，也會導致嚴重頭痛。它們會讓身體釋放多巴胺，及其他引起頭部血管收縮的物質，因此就會頭痛。所有頭痛類別中，因食用不適當的食物引發的相關頭痛可能是最糟糕的——除非將這些食物完全排出體外或免疫系統不再排斥，頭痛才會消失，這可能需要花幾天的工夫。

避免食物中的過敏因子

有數據顯示，進食某些富含酪氨酸的食物、酒類和高脂肪食物，易誘發偏頭痛。另外，飲食中攝入鎂不足，造成體內缺鎂，可引起神經細胞功能障礙，也會誘發頭痛。

因此頭痛患者在日常飲食中，要注意多攝取含鎂豐富的食物，如蜂蜜、豆類、海參、比目魚等。

鹽也是一種導致頭痛的因素，長期攝入過多的鹽，會使腦血管對某些食物高度敏感，誘發偏頭痛。按世界衛生組織建議，每人每日進食食鹽應少於5 克。中國人的飲食方式與西方人差異較大，中餐在製作時，大多要放些鹽，因此鹽的攝取量均大大超過上述標準。偏頭痛患者要特別注意鹽的攝取量，少吃醃製品，以免引起頭痛。

1. 更年期頭痛者少吃油炸食品、燒烤食品

更年期會常常頭痛的人，建議少吃油炸食品、燒烤食品以及其他垃圾食品。更年期我們的激素多半分泌不足，容易發熱、睡不好、腰酸背痛及頭痛，倘若一直吃這些有害的東西，會使頭痛更加頻繁。

2. 感冒頭痛者少喝牛奶、少吃麵食

常常感冒頭痛的人，建議少喝牛奶、少吃麵食，因為這兩種食物雖然很有營養，但比米類或豆漿更容易生痰，使呼吸道變得狹窄；並且要少喝冰飲料，因為它們會使免疫力變差。

3. 偏頭痛者少吃巧克力

偏頭痛者，建議少吃巧克力、乾酪、比薩、柑橘類水果等。

4. 高脂血症頭痛者少吃肉、內臟

高脂血症或膽固醇過高而常頭痛者，建議少吃豬肉、火鍋、肉湯、炒花生、內臟等食物。

5. 吹風頭痛者少吃冰冷寒涼食物

風一吹就頭痛者，建議少吃冰冷寒涼食物，如甜瓜、汽水、可樂、冰水、哈密瓜、西瓜、螃蟹、葡萄柚、椰子汁等。