愛美是每個女孩子的天性，誰不想當一個容光煥發的小仙女呢？然而色斑、皮膚暗淡卻成了變美路上的絆腳石，女性不得不擦上厚厚的隔離、粉底，在炎熱夏季還上如此厚的底妝，皮膚透氣性越來越差，簡直成了惡性循環！這也讓不少女性苦惱不已。
然而想要變白何須這些表面功夫，通過飲食由內而外進行調理，讓你變成白雪公主。
1、白蘿蔔好處多
白蘿蔔中含有豐富的維生素c，可以說這種成分就是天然的抗氧化劑，能抑制體內黑色素的合成，組織皮膚表面的脂肪氧化，防止暗沉在皮膚處堆積。所以想要皮膚完美無瑕，不妨在生活中多吃一些白蘿蔔。
2、豌豆射手，功效頗多
早在本草綱目中就對豌豆有過記載，內容寫到豌豆有去黑、令面光澤等功效。而經過現代科學研究發現，之所以豌豆有這種功效，就是因為它含有維生素a原，該成分在人體內又會轉化成維生素a，起到潤澤皮膚的效果。
3、胡蘿蔔有益處，不妨多吃一些
胡蘿蔔是養護皮膚不能缺少的食物，能起到潤澤肌膚的效果。同時胡蘿蔔中含有大量的維生素和果膠物質，這類物質在人體內和汞結合，能將人體內有害物質清除，肌膚也變得更加細膩紅潤起來。
4、蘑菇雖是菌類，但能養護皮膚
蘑菇中含有豐富的營養和蛋白質成分，但自身所含的脂肪卻非常低，膽固醇更是號不存在。經常吃蘑菇會刺激女性體內雌激素的分泌，起到抗衰老的神奇效果。
5、甘薯
這種食物中含有大量的黏蛋白和維生素成分，特別是維生素a原的含量甚至能和胡蘿蔔媲美。經常吃甘薯能起到降低膽固醇和減少皮下脂肪的效果，有助於護膚美容。
6、黃瓜
黃瓜是夏季最常見的蔬菜之一，很多人都喜歡用黃瓜代替水果食用，清甜的味道讓人唇齒留香。黃瓜中大量果酸成分，能起到清潔美白的效果，而且對皮膚曬傷和雀斑還能進行修復，緩解皮膚過敏的症狀。除了直接食用以外，還可以將黃瓜削成薄片，做成面膜修復皮膚受損情況。
7、牛奶
牛奶具有美白的功效大家都知道，牛奶中含有大量的蛋白質和維生素成分，同時含有各種維生素b族一類，所以能起到滋潤皮膚和美白的效果。而且早上起床和晚上睡覺前各喝一杯溫牛奶，對頭髮還有一定保護的作用。
以上七類食物都具有美容養顏的效果，與其在臉上敷各種不讓人放心的美容產品，倒不如由內而外的調養身體，徹底告別黑皮，讓你變身最閃亮的公主。