氧氣如同食物和水，是人體代謝活動的關鍵物質，是生命運動的 第一需要，營養物質必須通過氧化作用，才能產生和釋放出化學能。
缺氧是指氧氣缺乏症，即空氣中缺氧或氧氣缺乏狀態的總稱。大自然為每個人提供了基本生存條件，然而，如果處在一個缺少氧氣的特殊環境，或者雖然環境當中不乏氧氣，但由於自身原因不能攝入足夠的 氧，或者對吸入的氧氣不能充分利用，人體就會發生機能、代謝和形態上的變化。這種狀態總稱就是缺氧或低氧。大腦缺氧就是缺乏腦細胞內源氧。
大腦缺氧的表現：沒有很大的體力消耗卻感覺疲憊，心力交瘁，情緒波動大性情改變、困的要命卻睡不著，嚴重時會伴隨1和2所述的大腦缺氧表現。
1）用腦過度 我們運動的時候呼吸會急促，心跳會加快，可是誰也沒有見過長時間伏案工作的人呼哧帶喘的。為什麼？這個原因分兩點：第一，長時間的腦力勞動會增大大腦對氧氣的消耗速度，而大腦對氧氣的這種過度的消耗，並不能引起人體代償性的呼吸速度、心跳加快（原因還不清楚）。第二，然而大腦對缺氧敏感，對於人體其他器官來說完全可以忍受的低氧狀態，對於大腦來說是不可饒恕的，於是就會出現上面描述的缺氧症狀。
日常生活工作中我們如何解決大腦缺氧的問題？
1.改變生活節奏
很多人經常會因為各種原因而去強迫自己必須要做某些事，長時間如此不僅會導致大腦缺氧情況頻繁發作，甚至還有可能會患有強迫症。因此專家提醒這部分人群，在平時生活中應該儘量你想做的事、做讓你放鬆的事並且做讓你能夠感覺到身心愉悅的事情，這樣才可以更好的預防身體出現有各種不適症狀。同時還應該儘量的改變現在的生活節奏，重新調整作息時間。
你不妨在密密麻麻的預定表裡加上半個小時伸2個懶腰，1個小時間隔出去溜達以及五分鐘的喝水時間，或者還可以再加上20個深呼吸的時間，這樣可以有效的緩解壓力。
2.改善睡眠
擁有一個良好的睡眠質量同樣可以幫助我們有效的起到改善大腦缺氧的症狀，除此之外對各種壓力也都具有很好的緩解以及減輕作用。很多人經常在上床之後還想著當天的工作，這樣很容易導致腦中樞神經興奮，從而難以快速入眠。就算好不容易入眠了，也會因此而出現有多夢、易醒等情況，嚴重的影響到睡眠質量，從而影響人體健康。
因此對於這部分人群而言，在上床之後就應該停止一切的思緒，同時還可以通過分解注意力的方法來促進睡眠。比如像看一些無聊的書籍、聽輕音樂等，都可以促進你入眠。
3.有氧運動
相較於其他年齡階段的人群而言，中青年人更容易出現有大腦缺氧的症狀，專家指出這與高節奏的生活以及工作有著很大的關係。並且由於繁忙的工作，大部分中青年人群都沒有足夠的鍛鍊時間，這是導致大腦功能不足的常見原因。因此在平時生活中進行適當的有氧運動對這部分人群而言非常重要，因為它可以很快改善大腦缺氧症狀。
而對於一些老年人而言，如果沒有體力或者是不方面做有氧運動的話，則可以進行適當的氧療，這種方法同樣可以有效的緩解大腦缺氧症狀，並且還可以降低其他的老年高發疾病。
4.飲食調理
經常有大腦缺氧等症狀的人群在平時生活中還應該特別注意飲食方面的調理，除了要注意食物清淡之外，同時還應該儘量遠離糖、鹽、豬油等三白食物，而對黑芝麻、蘑菇、黑米等黑色食物則應該多吃，這對血管健康十分有利。
這些都是大腦缺氧患者在平時生活中的自我調理方法，除此之外在平時生活中還應該特別注意，最好是儘量遠離各種噪音環境，以免導致大腦缺氧的症狀更加嚴重。