氧氣如同食物和水，是人體代謝活動的關鍵物質，是生命運動的第一需要，營養物質必須通過氧化作用，才能產生和釋放出化學能。
氧氣主要是通過呼吸進入肺裡,再透過一層很薄的肺泡膜到達血液裡,與血液裡的紅血球中的血紅蛋白結合,然後順著人體血液循環的軌道,把氧氣送到身體各部分的組織中，於是氧氣在各部分組織中與攝取的營養物質發生氧化反應。
例如在體內某些酶的催化作用下,所攝取食物中的葡萄糖與氧氣進行一系列複雜的、緩和的氧化反應，這種氧化反應所放出的熱量能維護人體的正常體溫，供給人體生活的能量反應所產生的二氧化碳與血液結合經過靜脈回到肺中,並呼出體外，氧氣是維持人及其它動植物生命必不可少的物質之一。由此可見氧氣對人體的重要性。
缺氧是指氧氣缺乏症，即空氣中缺氧或氧氣缺乏狀態的總稱。大自然為每個人提供了基本生存條件，然而，如果處在一個缺少氧氣的特殊環境，或者雖然環境當中不乏氧氣，但由於自身原因不能攝入足夠的氧，或者對吸入的氧氣不能充分利用，人體就會發生機能、代謝和形態上的變化。這種狀態總稱就是缺氧或低氧。
隨著缺氧的加重，就會出現思維遲鈍、反應變慢、犯困 ，疲憊，心力交瘁，情緒波動大，性情改變、失眠等現象，而這正是腦缺氧的表現。
腦是人體各器官中對氧的需求最大的器官。腦的重量只佔體重的2％～3％，而腦的耗氧量佔人體總耗氧量的20％～30％。心臟輸出血量的15％都供給了腦。
但是，腦組織本身幾乎沒有一點點供能物質儲備，全部依靠腦循環帶來新鮮血液裡面的氧氣來維持生存和執行正常的生理功能。
所以，神經系統對於缺氧最為敏感。
切莫輕視腦缺氧，大腦長期缺氧可產生一系列的精神、神經症狀，如睡眠障礙、智力下降、記憶力下降、行為異常、個性改變等，時間過長還會出現死亡的危險。
特別是對孩子腦發育情況的影響尤為嚴重，輕則導致大腦發育不良，重則導致腦癱、癲癇等疾病的發生。
而腦發育不良會嚴重影響孩子，特別是學齡前孩子的認知功能如學習能力、智力、記憶力及注意力等出現障礙。如記憶障礙、學習新事物困難、記憶及集中精力困難。
我們很多家長很容易將以上行為歸結為孩子年幼未發育，殊不知種種行為可能是腦缺氧所導致。
腦缺氧的危害可見一斑。
1、環境因素
由於大氣汙染及森林綠地面積被破壞而減少，生態環境惡化，造成部分環境中含氧量不足。
2、生理因素
劇烈運動，超強度腦力勞動及學習或工作緊張，生活節奏加快，機體耗氧量增加，加上常處在封閉供氧不足的環境中，易導致缺氧。
這種情況常見於初、高中學生。學生感到疲勞是因為他們在中、高考複習期間腦細胞工作強度加大，能量消耗增加，耗氧量增多，腦細胞相對缺氧，腦細胞內酸性產物增多，損傷腦細胞，並造成腦內血循環障礙，進一步加強腦細胞的缺血缺氧，導致大腦疲勞。
腦疲勞是導致他們缺氧的主要因素，大腦疲勞的表現歸納為四個方面：學習效率低，記不住、反應慢、注意力不集中，頭暈腦脹、疲勞睏倦、睡眠障礙；情緒不穩定，煩躁、緊張、焦慮、抑鬱；智力減退，記憶力、反應力、注意力、思維力、想像力下降；學習能力降低，分析判斷、邏輯推理、理解記憶、綜合歸納、應急應變能力降低。
還有護士、白領這類人群她們長期處於密閉空間或配戴口罩，也會導致她們腦缺氧。
3、病理因素
主要有兩方面原因：1) 呼吸系統及循環系統功能障礙:如攜氧能力降低、血流速度減慢、血流量減少、運輸氧能力降低；2) 因組織細胞不能利用氧進行新陳代謝，使生物氧化過程中斷而引起缺氧。
正處於發育期的幼齡兒童需要特別注意病理方面因素導致腦缺氧，比如，小孩子的一些不良睡覺習慣，蒙頭睡覺、睡覺打呼嚕、鼻炎、支氣管炎、腺樣體肥大等都會導致孩子腦缺氧，或者是腦狀態測量時，睏倦指數數值高於30，就要注意孩子是否存在缺氧或者氧供不足現象。
如何判斷自己是否缺氧，一是根據一些臨床症狀可以進行自我判斷，特點是需要具備一定相關方面常識；二是尋醫問診，特點是醫院掛號檢查耗時耗力。
還有一種方法，就是腦狀態客觀定量測量。只需6分鐘測出腦耗能、睏倦、內專注、記憶加工、左右腦偏側等16個相關腦狀態指標。特點客觀、定量、耗時短、對身體沒有任何損傷。
（腦狀態客觀定量測量現場）
光知道自己是否缺氧還不夠，還要了解一些相應的改善和預防方法。
首先，要注意房間空氣流通，早睡早起;適當鍛鍊，如快走等，一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。
建議腦供血不足者飲食上要遠三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營養價值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚)。經常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細胞死亡速度。
對於孩子則要注意觀察，糾正日常生活中不良的睡眠習慣；保證孩子睡眠充足，注意營養的補給，防止小孩缺氧缺血，若是情況嚴重，建議及時就醫。
另外，要保持心情的舒暢，樂觀的心情，一個健康的心理是很重要的。
除此以外，還有以下幾種方法可以嘗試下：
1、多參加室外有氧運動。
2、休息的時候儘量把頭部放低點，以促進頭部血液循環，增加供氧。
3、多伸懶腰
4、保持心情舒暢
5、左右高甩法:兩腳平行與肩同寬，站穩地面。 吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。 吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。 如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
6、參加一些腦控戲遊活動，腦控機器人比賽、腦控感知椅的訓練。
（腦控遊戲現場）
轉自：腦科學家