1.放鬆
除了放鬆，手要把前臂跟大臂的夾角打開。不一定要很直，但是夾角一定要夠，至少150度，這樣小臂才有足夠的收縮空間。
2.引拍位置
其實很多球友在起重下旋時，引拍還是太高了，應該是把拍子放低到膝蓋以下的高度。
引拍位置太高，不利於往上發力；不可以把拍子甩到屁股後面來引拍，引拍位置太后，擊球時往前發力就會過大，就容易撞擊過多，或者吃到旋轉而下網。
3.擊球部位
下旋越強的來球，擊球部位應該要越低。像波爾拉下旋的拍面後仰，原因就是要摩擦球的中下部。
當然對我們業餘選手來說，不是每一個來球都需要後仰來拉，這就需要靠自己的預判能力跟經驗了。拉球時機最好等下降期或者是下降前期，也就是發力方向要配合來球的運行軌跡的圓弧"切線"。
4.小臂收縮技巧
手感不好的人，建議在觸球之前小臂最好不要提早發力，而是先控制拍子由下往上前迎找球，觸球瞬間小臂才發力收縮，要有那種把球"粘"住再甩出去的感覺。
小臂收縮要快，但是太早發力會不利於"咬球"的手感，球容易提早脫板。另外初做練習時，先把摩擦的重心放在小臂收縮，手腕先相對固定即可，避免用腕不當反而繞了遠路。
5.發力
拉球時要運用腿、腰、手的合力，只靠手臂拉球是不夠的。不要只是強調蹬腿轉腰，您要想辦法把這力量配合小臂收縮，同時、同向來發力。
腿->腰->手，三種力量要一層層的疊上來 。許多球友有一個誤解，以為腿腰發力之後就只剩下手臂動作，這樣是不對的，成年人力量都不是問題，關鍵是力量在擊球瞬間有沒有傳遞並且集中到拍子。
6.迎前
如果身體沒有重心轉移的迎前動作，就代表沒用上腿的力量。腿不使力，腰就很難發上力，這樣一來，就只有手的力量了，球少了往前走的力量，往往會摩擦過薄，球不頂人同時也會有下網的危險。
拉過去的球太軟，速度不夠容易被高手輕易扣回；迎前不夠容易發生拉漏或者拉球之後身體後仰的毛病。
7.步法
以上的重點都做到了，定點練習沒問題了，接下來就要考慮步法的練習。簡單來說，轉腰引拍動作做好，準備拉球之前，右腳一定要到位，重心也已經穩穩的落在右腳。這沒什麼技巧問題，就是一個練字。
6月5日（周五）
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6月7日（周日）
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