又是一年麥穗黃,又到一年高考忙——坊子2036名學子即將參加高考!

　　時間很漫長又很短暫!

　　轉眼間，又到了一年一度的高考季,

　　12年的寒窗苦讀，

　　只為青春韶華中一次美麗的綻放！

　　只剩下最後4天的堅持了，

　　高三的你們，

　　準備好了嗎？

　　人生處處是考試，

　　而高考不過是青春的一站，

　　無須緊張亦無須焦慮，

　　能打敗你的從來不是別人，

　　只有你自己。

　　不要給自己施壓，

　　你所應該做的是相信自己！

　　You can do it!

　　此去經年

　　想起自己18歲時候的高三歲月，和你們一樣，每天都有翻不完的書，背不完的單詞，做不完的題，重複著宿舍—教室—食堂三點一線的生活。節日的狂歡，春回大地時的遍地油菜花，五彩斑斕的希望與炙熱……可是這一切都和我們無關。

　　羨慕別人的無憂，憧憬未來的生活，而這一切很快就要到來了，2019年高考即將來臨。2019屆高三黨們，你們準備好了嗎？

　　以夢為馬

　　十二年的寒窗苦讀，終將迎來最後結果那刻。對於高考，作為過來人，我們有著太多回憶，但其中肯定有一點共鳴，那就是，為了自己夢想奮鬥的感覺真好!沒有高考的青春真的是無味的。這一刻，就讓高考來得更猛烈些吧！

　　2019高考加油

　　不負韶華

　　考的都會，蒙的都對，笑傲考場。2019，高考加油！

　　— —CKK

　　成功不等待佛系青年，高考只相信拼搏汗水。相信自己，一定會笑著走出考場。

　　— —CMY

　　不苦不累，高三無味。不拼不搏，高三白活。分秒必爭，我必成功。十二年的寒窗苦讀，終將迎來終點，那就瀟灑地畫上個句號吧！

　　— —LZQ

　　高考其實真的一點都不可怕，當你真的沉浸其中，就會發現樂趣無窮，人文情感，科學奧秘，宛如一場電影，而你就是導演。2019高考，Fighting！

　　— —LM

　　未來的你在未來等你

　　成功屬於勤奮努力的人

　　如果要說，青春是什麼樣子。我會回答：「青春就是為了自己的夢想拼搏的樣子。」世界上沒有什麼為了自己的夢想而奮鬥更有意義的事情了，而現在，你們離夢想是如此接近。準備好了嗎？高考加油！

　　— —CT

　　數學不用怕。放下所有包袱，輕鬆去考場，靜心答題就可以了。高考考的其實就是你的心態，淡定從容地去面對就好，祝2019年考生金榜題名。

　　— —ZEZ

　　現在的我依稀記得去年的現在，坐在空曠的教室裡看著窗外白雲飄飄，任憑微風拂面吹來，幻想著暑假的快樂和九月大學的新生活。我想你們也一定在期待著高考後的狂歡，現在的我正是坐在大學的課堂裡為你們默默祝福：2019，高考加油，高考必勝！

　　— —CSY

　　高三的學弟學妹們，高考加油！來自大三學姐的助威。

　　— —LW

　　不問歸處

　　只問來期

　　不管北方南方

　　總有一所大學，在等你！

　　為了學子們能從容應對高考，發揮出正常水平，小編精心整理了一些考前注意事項，希望能對你們有所幫助！

　　一、考前一日三餐飲食搭配指南

　　高考早餐的飲食搭配

　　早餐：主副搭配，幹稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高;製備省時省力;儘量食用熱的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎麼吃能給大腦補充必需的能量、保持旺盛的精力和較好的考試狀態呢?營養學家建議：早餐要幹稀搭配，主副食兼顧。

　　糖類是腦神經組織活動的唯一能量物質，且儲存量極少，所以在腦力活動較多的時候，只要保證充足的糖類食品，就是給予大腦足夠的活動動力。所以早餐要有足夠的熱能供給，主食一定不能缺，家長可適當做到「幹稀搭配，主副食兼顧」，比如饅頭配豆漿、麵包加牛奶、大餅豆腐花等。

　　此外，建議考生們早餐適量吃些補腦的食物，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至於肥肉、油炸食品儘量不要碰。但需要提醒的是，營養全面不代表暴飲暴食，否則只會加重考生腸胃負擔，使大腦靈敏度降低從而影響考試成績。

　　搭配種類：主食為麵包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩等;富含蛋白質的食品——牛奶(或酸奶或豆漿)，雞蛋、肉類;新鮮蔬菜水果——黃瓜、西紅柿、各種水果。

　　高考午餐的飲食搭配

　　午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考試過後，體內的熱量和營養素消耗很大，午餐吃得好，可以讓考生下午同樣不覺疲憊、精神旺盛。

　　午餐的目的很明確，就是補充多種營養素與熱能。蛋白質和維生素是迅速恢復腦力的物質，午餐加一定量的瘦肉、肝臟或魚肉(海魚最宜)，不僅為考生提供了優質的蛋白質，也能提供卵磷脂、膽鹼、不飽和脂肪酸等物質，這些都是構成神經組織和腦代謝的物質。

　　至於蔬菜、水果，大家都知道它們富含維生素，多吃蔬果能有效緩解大腦過度緊張。與此同時，微量元素也會將腦機能調整到最佳狀態，比如菠菜、海帶含鐵，牡蠣、瘦肉含鋅等。

　　搭配種類：主食為各種米、麵製品，以幹的為主，如米飯、饅頭、麵條。副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆製品、蔬菜水果等。

　　高考晚餐的飲食搭配

　　晚餐：晚餐要補充全天消耗的體力和腦力，並為第二天積蓄能量，所以應以易消化為標準，但不可吃得過多、吃得油膩。

　　晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好，也可適當增加些開胃小菜，或者綠豆湯等飯後輔食，以此來增加食慾。;吃了好晚餐後，最好別吃過多的巧克力、冰淇淋等零食。冷飲、冰汽水等易造成胃腸消化吸收功能紊亂，應避免過度食用。

　　搭配種類：主食為各種米、麵製品，以稀的為主，如豆粥、餛飩、麵條。副食為少量的肉類、魚類、蛋類、豆製品、蔬菜水果等。

　　二、家長和考生都要放鬆心情

　　每年高考前一晚，都會有好多考生「想太多」，最後一晚，不要考慮能否上線、能否錄取到理想的大學等問題；考試結束後，不要再糾結這科目的題目自己是否答對，而是要把注意力迅速轉移到下一科的考試上，迎接下一科考試。尤其不要因為一科失手而耿耿於懷，否則會影響整個高考成績。

　　作為家長也要調整好心態，在考生面前，不要表現的過於緊張、焦慮，這種很容易給考生帶來負面影響，家長要積極為孩子減壓，儘量排除影響孩子情緒的各種消極因素和幹擾；除此之外，還要合理安排考生飲食，保證飲食安全衛生，確保考生以健康的身體，愉快的心情參加考試。

　　三、考前再次檢查好「裝備」

　　需要的物料儘早準備好，考前一晚再檢查一遍。

　　1、身份證和準考證，兩證不齊不能進入考場;

　　2、考試用具，如黑色字跡的鋼筆或籤字筆、2B鉛筆、橡皮、三角板、鉛筆刀、圓規、塑料膠擦等。特別提醒考生要注意購買正規的2B鉛筆，各種考試用品最好用透明文具袋裝好。

　　3、不準攜帶任何書籍、筆記本、報紙、草稿紙、修正液、手機、手錶(包括機械錶、電子表、高科技手環)、修正帶、水(包括水杯和各種飲料)、金屬首飾(項鍊、耳環耳釘、手鐲等)、電子設備等。還有巧克力、糖果也不行，如果患有低血糖，可事先向監考老師聲明。

　　四、考前「踩點」

　　赴考路線

　　考前家長應該進行考前「踩點」並且沿著赴考路線走一遍，算一算，從家到考場需要多長時間。最好準備兩條抵達考場的路線，避免因堵車而造成遲到，耽誤考試。考試當天，如果真的走錯考場或遇到交通堵塞，考生不要恐慌，第一時間找交警，出示《準考證》尋求幫助。高考當天，為保障安全高考，交警會在考場附近實施交通管制，考生也要了解相關規定。最好提前出行，儘量錯開出行高峰期到達考點。

　　教室門前信息

　　每個考點都會有教室分布圖和顯眼的指示牌，找到教室後，考生還應認真核對門前的自己的信息，確保無誤。考生踩點的時間和精力不可省，不可只家長代勞，更忌走馬觀花。

　　洗手間醫務室位置

　　踩點時，考生最好熟悉一下校園環境，尤其是跨校考試的考生，避免考試時因環境陌生而緊張。考生一定要搞清楚自己的教室在哪棟樓、哪一層、哪間教室。在看考場時，還要注意洗手間位置、上下樓梯的位置及醫療點位置等。

　　考試過程中注意事項

　　一、等待髮捲時應該做些什麼?

　　提早15分鐘進入考場，熟悉一下環境。坐在座位上，儘快進入角色;不再考慮成敗、得失;調整一下迎戰姿態：提醒自己做到「四心」：一是保持「靜心」;二是增強「信心」;三是做題「專心」;四是考試「細心」。

　　二、拿到考卷後5分鐘內應做什麼?

　　拿到考卷後5分鐘內是不允許答題的，考生應先在規定的地方寫好姓名和準考證號、考試號。然後對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、 頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監考老師的要求(有時監考老師還會宣讀更正錯誤試題)。

　　最後整體認讀試卷，看試卷分幾個部分、總題量是多少、有哪幾種題型等等，對全卷作整體把握，以便儘早定下作戰方案;對全卷各部分的難易程度和所需時間作一大致匡估，做到心中有數，以便靈活應答各題。這時切忌把注意力集中在生題、難題上，否則會越看越緊張，越看越沒信心。

　　三、答題的一般流程是什麼?

　　答題前要縱覽全卷，做到胸有全局，起到穩定情緒、增強信心的作用。要做到：

　　1、認真揣摩題意，明確題目要求;

　　2、對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素，防止麻痺輕敵;

　　3、對難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關係，防止因心情緊張造成思維障礙。

　　審題時，要做到：

　　1、看清題目，客觀準確地把握題意;

　　2、分析要清楚，要善於將問題進行解剖，將那些比較複雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之間的關係;

　　3、善於聯繫，在分析題目的基礎上，將題目所涉及的各個知識點都聯繫起來，挖掘出若干個潛在條件和知識之間的內在聯繫。

　　做題時要先易後難，增強自信心，要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最後做綜合題;或者先做自己擅長的題，最後再集中精力去做難題。要避免兩種不良傾向：

　　1、思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起，誤了時間;

　　2、二是在某一題上花過多的時間，影響做其他題目。要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢於寫，碰碰運氣也無妨。在標準化考試中，敢於猜測的考 生有時也會取得較好的分數。

　　最後認真檢查，要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果，千萬不要提前交卷。

　　四、拿到試卷時腦子空白是怎麼回事?

　　很多考生習慣於考前開夜車，導致人會疲勞。人越疲勞，記憶能力越差，發生暫時遺忘的可能性越大。人在疲勞狀態下，容易出現種種引起大腦遲鈍的生理反應。這種現象在心理學上叫「舌尖現象」。遇到「舌尖現象」，最好是把回憶擱置起來，去解其他問題，等抑制過去後，需要的知識、經驗往往會自然出現。

　　五、碰到熟題怎麼辦?

　　熟題當作生題做。考試時繃緊這根弦，可避免低級錯誤的出現。有些同學，一見熟題心中大喜過望，提筆便開始寫，結果粗心出錯，或做到一半便做不下去，是因為考題與記憶中的熟題是兩回事。雖然自己發現錯誤，但時間已白白浪費了。為了避免這樣的情況，學會鎮定、平和、從容地面對任何一道題目。

　　六、遇到生題和超範圍題目怎辦?

　　遇到生題和超範圍題目，首先千萬不要焦慮，更不能亂了陣腳。考試遵循的是公平競爭原則，你難別人也難，命運不會特別眷顧某人。這時，要在心理上藐視之，「戰術」上重視之。生題和超範圍題目實在做不出，可擱置一邊，先做會做的題目，保證已做出的題目的正確率，然後再考慮生題和超範圍題目。能寫多少是多少，哪怕是列了個提綱、寫了個算式，因為考試是按點給分的。

　　七、如何科學合理地分配考試時間?

　　1、按題型自身的特點分配時間。I卷以客觀題為主，可相應少安排點時間;Ⅱ卷以主觀題為主，可多分配些時間。思維量少、要求低的，少花時間;思維量大、要求高的，可多費些時間.書寫量少的，少佔點時間;書寫量大的，安排的時間要寬裕點。

　　2、按題的難易程度分配時間。遇到熟題和難度較低的題目，可少花些時間，生題和難度大的，多分配些時間。先做容易的、把握性較大的題目，後做需要思考、有難度、把握性不那麼大的題目。

　　上述兩種方法，可根據考試的具體情況綜合使用、靈活分配，分配時還應留下足夠的時間去複查、檢驗。

　　八、發現時間來不及了怎麼辦?

　　發現時間來不及時，最佳方案是：每道題目中，將你一下子就能做出來的部分都做一做，這樣花時間少，而且卷子是按步給分，你會在很短的時間內得比較多的分。如果做完這些還有較多時間，再依次做相對容易的題目。倘若剩下的是想一時半會兒也做不出的題目，這時候要學會放棄，將剩下的時間用來檢查，將更有利於你得分。

　　九、考試時間有多餘怎麼辦?

　　考試時有多餘時間，考生絕不能東張西望、無所事事乃至得意洋洋：「大意失荊州」可是常有的事。考生要按照試卷的頁碼、題目的順序逐條細心檢查，檢查有沒有將題目遺漏以致沒有做;檢查題幹的要求有沒有看錯;選擇題的若干選項當初有沒有都看一遍，並加以思考，選擇的依據是不是充分等等。

　　十、遇到模稜兩可的概念怎麼辦?

　　考生在高考中常常會遇到模稜兩可的概念把握不準和理解不透而失分。這種情況通常怎麼辦？

　　1、認真細緻，謹防粗心。有些考生雖然對高考很重視，但由於平時粗心這一不良學習習慣的影響，在高考中也會 無意識地重犯同樣的錯誤，因此一定要細心細心再細心。

　　2、要自信，切勿緊張。一般情況下，這些模稜兩可的概念不是難在概念本身的艱澀、深奧，而主要側重於考查學生對相近或相似概念的區分與辨別，即通常說的知識比較。只要認真細緻，學會比較，即使平時基礎稍微欠缺的考生，也能做好。

　　十一、如何合理利用所發的一張草稿紙?

　　根據國家高考規則，每場考試都由監考老師統一發給每位考生一張草稿紙，除此之外是不允許學生攜帶任何草稿紙的。

　　1、要充分利用它。對於理科科目，幾乎所有的演算都在草稿紙上展開，特別是對基礎欠缺或有粗心大意這一不良學習習慣的考生，此時草稿紙就顯得更為重要；對於文科科目，如作文寫作、政治或歷史論述題的解答，要先在草稿紙上列出基本要點，這有助於寫作、答題的完整和連貫。通常情況下，一場考試只發給每位考生一張草稿紙，注意節省著用。當然遇到的確因個別理科科日考題量大、演算複雜等特殊情況，經主考同意可以加發草稿紙。

　　2、根據規定，考試結束後草稿紙必須留下。因此考生不要輕易丟棄草稿紙，更不可把草稿紙帶出考場。

　　牢記四大紀律

　　1、手機帶入考場即為作弊。手機帶入考場不開機也會被認定為作弊，取消所有科目成績。

　　考生如果要帶手機，一定要記得關機並放在書包裡，放在考場外非考試用品暫放處。

　　2、聽力期間不能做其它題。如果聽力考試期間考生做其他部分試題，將按「開考信號發出前答題」處理。

　　3、結束鈴響後繼續做題取消該科成績。

　　考試結束鈴響後，考生必須起立，切記左顧右盼、交頭接耳、打手勢等一切禁止行為，如有發生，根據《國家教育考試違規處理辦法》，將會被認定為違紀，取消該科目的成績。

　　4、草稿紙帶出考場取消該科成績，具體規定是，考生不能將草稿紙、答題卡、墊板、試卷等考試用紙帶出考場，否則將以違紀論處，即取消該科成績。

　　生理篇

　　考生在考試中途提出要上廁所

　　解決方案：在正常情況下，高考是不允許考生中途上廁所。但考生向監考老師說明情況後，實屬特殊病因的，監考老師會指派兩名同性場外流動監考員陪同考生上廁所。根據規定，監考員必須與考生寸步不離。

　　考生若感到身體嚴重不適

　　解決方案：如果考生在進入考場前發熱、發燒，必須及時向考點負責人報告。如果是拉肚子等急症，應該服一些藿香正氣液、瀉立停等應急藥物來做緊急治療。如果是鼻子出血等症狀，應該向所在考點的醫生索要止血物品來止血。考生應該攜帶一些自己常發病症的藥品，但記住不要吃鎮靜藥物。

　　考生若發生暈場、疾病情況

　　解決方案：考點將根據具體情況，由考點醫療組予以就地治療，或送至就近醫院隔離治療。治療後，如考生仍願意堅持考試的，治療時間不補。治療時間超過30分鐘的，將說服考生停考。治療期間，考點應指派兩人以上工作人員陪同，且寸步不離。

　　如何應對高考常見病?

　　頭痛：如果兩側太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養神經、舒緩疼痛。

　　腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴重的感染，普通水瀉只需注意補充水分，適量服用相關抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。

　　中暑：保持空氣流通，應多飲水，穿寬鬆衣服。治療上可服十滴水一小瓶或風油精6滴。

　　失眠：高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，並做頭部和腳部按摩。睡不著可仰臥聽一些輕鬆的音樂。

　　答題時突然犯困怎麼辦?

　　解決方案：考生如果精神過度緊張，很可能會在答卷時覺得睏倦，特別是完成某一項或某一題，覺得可以鬆口氣的時候，容易出現打哈欠的現象，這可能是腦部暫時缺氧的表現。這時只要精神不鬆懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，困意很快就會過去。

　　最後，祝坊子區所有學子們能夠發揮出自己的正常水平，取得滿意的成績！

　　來源：坊子區新聞中心綜合