保持體形,需要先減脂肪還是先練肌肉?

核心提示：在生活中不健身的人出現肥胖，很多人認為是理所當然，並且有些人認為健身的人士是不會肥胖的，然而在健身的人群裡面，肥胖的人群也是存在的，之所以健身是想讓自己更加健康，也可以練出肌肉，以及幫助減肥，那麼先減脂肪還是先練肌肉呢？

在生活中不健身的人出現肥胖，很多人認為是理所當然，並且有些人認為健身的人士是不會肥胖的，然而在健身的人群裡面，肥胖的人群也是存在的，之所以健身是想讓自己更加健康，也可以練出肌肉，以及幫助減肥，那麼先減脂肪還是先練肌肉呢？

先減脂肪還是先練肌肉

其實先減脂肪還是先練肌肉的問題，並沒有說哪個先哪個不先，只要選擇了適合自己的健身鍛鍊的方法就是好的，如果說是一個比較粗的人，在身體裡面的脂肪含量，男性已經超過了30%，而女性已經超過了40%的話，想要減肥練肌肉，個人建議可以選擇先減肥，之後再練肌肉，由於對於太胖體重的人群來講，健身開始的階段還是建議先減肥，適當的多做一些有氧運動，使自身的心肺功能有所提高，自己的體能提高後，才可以為後面的練肌肉做好準備。

如果說是一個有點胖，但不怎麼胖的人來講，身體裡面的脂肪含量，男性是20%，而女性是30%的話，可以採取先練肌肉，之後再減肥，對這類的人群來講，要提高肌肉的質量，還要增加肌肉的含量，不但可以鍛鍊肌肉，也可以幫助減肥瘦身。

在這裡要提醒大家，很多減肥者進入了減肥的誤區，如不吃早餐，不少人以為早上的腸胃吸收能力比較高，吃早餐就會引起肥胖，所以就會杜絕早餐，其實早餐對身體健康是非常重要的，不吃的話會使體質變差，體質欠佳會更容易導致肥胖，因此早餐一定要吃，只要合理安排好早餐的食物，在一定程度上還可以幫助減肥。

先減脂肪還是先練肌肉呢？這個問題是很多人都關心的，不只是減肥者不了解是先減脂肪還是先練肌肉，有些健身人群對此也不太了解，不過這個問題是需要分開來看的，對不同的人來講是不同的，在以上有相關內容的介紹，希望可以幫助到大家。