隨著國家經濟的快速增長，人們的生活水平以及生活節奏和習慣也發生了很大的改變，由於各種原因，很多人都長出了白髮，不管是年輕的還是年長的長有白頭髮也已經讓人見怪不怪了，那究竟是什麼原因也讓年紀輕輕的少年也長了白頭髮了呢？怎樣才能預防和治療白頭髮呢？下面一起來看看吧。
1.營養均衡。青少年很多都喜歡吃甜食，飲料等，甚至還有把零食當飯吃的，從而造成了營養不良，如果身體長期缺乏蛋白質，微量元素和維生素等也會使黑髮變成白髮的，所以青少年應該保持良好的飲食習慣，儘量不要挑食，多吃蔬菜水果米飯等。
2.多吃黑色食物。比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳等等，這些食物所含有的抗氧化成分比淺色食物要高，黑色食物含有大量的微量元素，蛋白質和脂肪，維生素、卵磷脂還有鈣鐵等成分，對頭髮有很好的保健烏髮作用。還有何首烏，核桃和枸杞對頭髮的療效也是很有好處的。
3.放鬆心情。現代人面臨著工作和生活壓力，容易精神緊張，情緒壓抑，睡眠質量不好及思慮過度等，也是會導致白頭髮的。不管是工作還是生活中我們都應該勞逸結合，適當的放鬆自己，調整好精神狀態。
4.補充水分。研究發現，八杯水才能滿足身體對水分的要求。如果身體缺水，就使得頭髮所需要的養分就無法到達頭髮毛囊。所以我們應該間隔一定的時間段就要喝水，並且要小口小口的喝才是正確的。
5.多按摩頭部。每天早上起床和晚上睡覺前，用手指尖或者按摩梳對頭部進行10鐘左右的按摩，可以加快頭部血液流動，對烏髮有一定的作用。
6.頭髮幹了再睡覺。晚上洗頭頭髮沒幹透大量的水分滯留在頭髮裡，如果這時候上床睡覺的話，時間久了，就很容易引起慢性頭痛以及白髮的生長。
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