李千那出席第56屆金馬獎時，一襲黑色皮革禮服突顯她纖細的好身材，她為了呈現最完美的體態，在金馬獎前特意減肥，瘦成22吋螞蟻腰，讓現場粉絲和藝人朋友都相當佩服她的意志力，究竟她是如何維持纖細體態的，快點來看看吧！
堅持每天運動
出道初期，求好心切的李千那因為壓力關係，一度爆肥6公斤，為求上鏡好看，她積極瘦身，每天勤做運動，在不斷努力下，總算健康瘦身，同時也培養了運動的好習慣，即使現在她沒有體重的困擾，她還是堅持每天都要運動，就算收工後再晚，她也一定會運動半小時，就算只是去社區健身房騎腳踏車、跑跑步機，她都會讓自己流汗促進代謝！
推開乳酸，避免蘿蔔腿
除了有氧運動外，李千那也會針對四肢進行一些重量訓量，因為她認為只要四肢纖細，人就會看起來瘦，所以她常工作上臺前加強伏地挺身的訓練；腿部的部分，她每天睡前都會抬腿、拉筋，放鬆一天的緊繃，她洗澡後會使用乳液按摩，一定要用力將小腿肌堆積的乳酸推開，要是沒把肌肉推順，腿型就會不好看，也容易有蘿蔔腿的困擾。
戒吃甜食、油炸
在飲食方面，雖然李千那的體質屬於吃不胖的體質，但隨著年紀漸長，新陳代謝也會變慢，她便開始忌口，尤其甜食、油炸、燒烤食物，她是絕對不碰，要是嘴饞，她會喝無糖豆漿或是蘇打餅乾滿足口腹之慾。
下面教大家7分鐘運動能讓人用更多肌肉去燃燒卡路裡，提高身體的基礎代謝率，即使運動結束後，肌肉仍會繼續燃燒脂肪。
1. 開合跳（Jumping Jacks）
雙腳跳的同時雙手橫向展開、跳第二次雙手揮至頭頂、然後不斷重複動作。持續30秒。
2. 無影燈（Wall sit）
背部靠牆，屈曲膝蓋模仿坐著的動作，這個動作是為了接下來的深蹲做準備，靜止30秒。留意大腿與小腿間要成90度。
3. 掌上壓（Push-Up）
雙手向前，十指張開，腰直收腹，不要翹屁股。如力量不夠，可膝蓋著地做，按自己的能力調節。
4. 仰臥起坐（Abdominal Crunch sit up）
雙手放在耳邊，運用腹部力量向上，不用像平常的仰臥起坐，整個做起來。
5. 踏臺階（Step-up Onto Chair）
找出一張穩固的椅子，高度約一至兩級樓梯即可，然後一隻腳踏下，另一隻腳在上，為之一組動作，不斷重複。
6. 深蹲（Squat）
如Step2 一樣的半蹲的動作。兩腳與肩膊同寬，抬頭挺胸，雙手向前伸直保持平衡，慢慢蹲下，再起身。
7. 屈臂支撐（Triceps Dip On Chair）
如第Step5一樣，找來一張穩固的椅子放在背後，用雙掌支撐身體，雙腳放直，以臂力撐起、放下身，類似背後的掌上壓的動作。
8. 平板支撐（Plank）
將身體擬作床板，腰直收腹，不要翹屁股，面向地下做出鋪板動作，以手腳支撐身體，手肘成90度支撐身體，腳部以前腳掌支撐。
9.原地快提膝（High Knees Running In）
一邊腳立定，提高另一邊膝，大腿與地面成水平位置，左右交替做。
10. 弓字步（Lunge）
一腳踏前一步，另一腿半蹲下，即弓字步的模樣，左右交替。做的時候腰背挻直，前腳後腳的膝蓋都要成90度。
11. 伏地轉身（Push-Up And Rotation）
這動作就如Step3 ，如用掌上壓但改為伏地轉身，左右交替進行，一隻手支撐地下，另一隻手向上揮至最高點。
12. 側身支撐（Side Plank）
繼續側身做棒式的動作，一隻手肘成90度支撐地下，腰板挻直，保持15秒，完成後轉另外邊，做15秒。