這些不靠譜的經期謠言，90%的女生都被騙過！

謠言1：經期不能洗頭

關於經期不能洗頭，大多數妹子聽說的原因是會引起偏頭疼。老中醫常說，大姨媽洗頭會讓子宮收縮，導致汙血不能排出、誘發癌變等等。醫學科普說，子宮收縮是幫助經血排出而不是「殘留」。所以，這種說法並不合理！

其實說不能洗頭，應該說是不能著涼！大姨媽來的時候，抵抗力會下降，容易受寒感冒。所以姑娘們記得用熱水洗頭，洗完及時把頭髮吹乾，而不是陰乾。

如果是身體比較虛弱的姑娘，可以月經的第三天再洗，快手洗快手幹。

謠言2：經期不能做運動

我以前也是那種大姨媽來的時候，腰酸背疼，特別不想動。後來朋友告訴我。適當的運動能夠放鬆肌肉，有利於經血排出，減輕不適感。不過時間不能過長，一般在30分鐘左右就好。

我試著散散步，做做簡單的瑜伽動作，感覺痛感緩解了很多。心情也不會那麼煩躁了。

謠言3：經期減肥效果好，怎麼吃都不胖

很多姑娘，聽說經期吃不胖的消息高興壞了，加上經期食慾上升，所以大膽地吃了很多甜品和零食。實際上，這段時間是人體的身陳代謝加速，但卻被誤傳為吃不胖！

在月經期，熱量攝入過多，吃過多沒有營養的食物也是會長胖的。所以大家還是適當吃補血補氣的食物，對身體才是有益。

TIP 1: 注意衛生

經期一定要保持衛生。白天的時候要勤換衛生巾，因為血液的堆積會滋生細菌的生長。即使是量少的時候，也要儘量5小時換一次衛生巾。過敏的皮膚，就不要選擇藥物性的衛生巾，例如帶有清潔感，香味，避免刺激皮膚。

TIP 2：舒緩心情

經期典型症狀易怒浮躁，有時候還會無緣無故的抑鬱。這時候我會看一些自己喜歡的電影或者電視劇，聽一些舒緩輕音樂，實在是疼的厲害就貼一個暖寶寶。

另外，我發現玫瑰花茶對我特別有用，喝了兩次之後，心情也美麗起來~大家可以參考看看。

TIP 3: 皮膚保養

除了上面說的心情煩躁，經期中皮膚也會變得暗黃、毛孔粗大，最常見的是下巴冒痘痘。這些都是正常的。因為大姨媽來的時候，不管身體還是皮膚，都是處於脆弱時期。

所以，有些護膚品平時使用感覺很好，可能在經期忽然就不適應了，而且容易過敏。不過不用擔心，等經期結束後使用就好了。

TIP 4：多吃水果

月經期間，身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。同時，這期間皮膚對果酸的吸收力較強，多吃水果可以有效地防曬哦。我就經常會吃香蕉，補充鎂元素，也使心情放鬆。