不少男性朋友們總是關心自己的丁丁粗細長短，覺得越大越長最好，實際上是否真的是越長越好嗎？其實不然，女性陰道最敏感的位置是很靠外的，多數末梢神經集中在距陰道口的5釐米左右處，所以大多數男性朋友的長度都是足夠的，而相比丁丁的長度，硬度才是性生活更重要的因素，那我們今天就來講講丁丁多硬才算硬吧！
丁丁多硬才夠硬？
男性丁丁硬度臨床上一般分一至四個等級，一級硬度類似於豆腐硬度，二級硬度類似於剝了皮的香蕉硬度，三級硬度相當於沒剝皮的香蕉硬度，四級硬度相當於黃瓜硬度，而正常勃起硬度需要達到三到四級才算是正常的硬度。實際上男性的硬度可能因不同的因素導致每次性生活都可能不一樣，比如生活壓力大、焦慮可能會導致勃起不堅。生活不規律、疲勞、抽菸酗酒、縱慾過度等，也可能導致丁丁硬度下降，影響正常性生活。
什麼方法能提高丁丁硬度？
1、日常穩定有效的方法可以進行PC肌鍛鍊，既可以延長性生活時間，提高硬度，同時還能預防男性前列腺疾病。
PC肌是指恥尾肌，收縮肛門是感受的即為PC肌，鍛鍊PC肌的方法：平躺在床上，嘗試收縮 PC 肌 5 秒，再放鬆 5 秒，熟練以後可以把收縮和放鬆的時間都延長到 10 秒。每日 3～8 組，每組收縮放鬆 10～15 次，至少堅持 8 周以上。習慣了之後可以隨時隨地做，不需要平躺。
2、大部分男性在30歲之後，性功能就開始走下坡路，隨著年齡增長，會出現硬度下降，甚至陽痿的情況，所以日常除了鍛鍊PC肌之外，做好還要做好其他保護措施，要做到規律作息，避免熬夜，性生活也要適度，防止身體過度疲勞。健康飲食，戒菸戒酒、少吃高熱量、高糖高鹽高油的食物，注意均衡飲食，葷素搭配，在保證身體所需的營養物質正常攝入的情況下，可以補充一些維生素以及鋅、錳等微量元素，維護血管健康，是維護勃起功能的重要措施。避免久坐，減少患上前列腺疾病的風險。
3、有出現勃起功能障礙的患者，除了上述的常規方法外，還可以遵照醫囑進行藥物治療。
溫馨提示：
男性朋友如果患有勃起功能障礙導致性生活勃起硬度不夠，也儘量不要給自己太大壓力，儘量放鬆心態，戒除不良的生活習慣，堅持鍛鍊，合理膳食是正確的方法，必要時根據具體情況配合藥物治療。