昨天，你的微信朋友圈被「8」刷屏了嗎？
從昨天早上開始，就有不少朋友在朋友圈裡發「8」，後面有一句話解釋：「這是一款測肺活量的遊戲，憋氣(記者註：也有傳是呼氣)，拿起手機打「8」，正常人是5行，超人是9行，少於5行的證明肺活量不行要戒菸了，少於3行要去醫院了。」到昨天下午，許多人的微信朋友圈裡已變成了「8」的海洋。
打「8」測肺活量遊戲，昨天也一度位列新浪微博熱門話題榜的第4位。
搜了一下，這個遊戲前天晚上開始在網上出現。前天晚上10點多，知名主持人何炅在新浪微博上發了一連串「8」，並提醒大家「如果你的朋友圈或微博出現這個情況不要奇怪，那是在測肺活量的意思。」
那麼這個測試科不科學？
肺活量好壞與打「8」多少不一定成正比
根據《國家學生體質健康標準》的要求，小學五六年級、初中、高中的學生都要做「肺活量」健康體檢項目。
浙江大學附屬第一醫院老年病中心副主任、呼吸內科專家羅秋平醫師說，肺活量能說明肺吸入呼出空氣的最大能力有多少，可以反映人體的發育水平。醫院呼吸內科有專門測量肺活量的儀器，採用的是「時間肺活量法」：用盡力氣吸一口，然後快速呼氣，直到呼完為止，記錄第1、2、3秒時呼出的空氣量。
「我們測的肺活量是測某個時間段呼出的最大空氣量，和呼氣時間長短沒有必然聯繫。所以，憋氣手機打『8』測肺活量並不科學。憋氣時間長短能說明肺裡有多少空氣，從一定程度上反映肺的容量，卻不能說明每次呼吸最大的呼出量。」羅醫師說。
另外，從每個人的狀態來說，年齡不同、性別不同、高矮胖瘦不同，肺活量的標準都不一樣，用同一種測試方法測量，也不科學。
一般成年男性肺活量為3500毫升，女性為2500毫升。25歲-35歲處於青壯年的人肺活量最大，兒童和老人較小。
越健康的人肺活量越大。如果患有呼吸系統疾病，比如肺結核、肺纖維化、肺不張的患者，肺活量就要比健康時明顯減少。
身材高大的人要比矮小的人肺活量大，因為模子大了，身體為了維持正常運作，各個臟器都要大，肺也大，吸入呼出的空氣量大，肺活量自然大。
甚至同一個人，躺著要比站著時肺活量小，因為肺受到一定的壓縮。
還有，同一個人，持續運動一段時間，肺活量就會增大。
「所以，憋氣手機打『8』測肺活量，有些人打了很多，但肺活量不一定很好。有些人打得不多，肺活量不一定差。」羅醫師說。
提升肺活量最有效的方法
是堅持體育鍛鍊
之所以說打「8」測肺活量不科學，還與人手指的靈巧程度有關。彈鋼琴的人可能就比不彈琴的人打得更快，打出的「8」更多。
不過雖然遊戲本身不科學，但如果通過這個遊戲讓大家引起對肺活量的重視還是不錯的，因為肺活量是個很重要的健康指標。
人體細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。肺活量的大小決定了人體獲得氧氣的程度。
如果一個人肺活量小，那他連走路都喘氣，這會嚴重影響他的活動範圍。同樣，腦細胞獲氧量少，他的腦細胞活躍程度就不會高。
每個人都有某個相應的肺活量正常參考值，如果低於這個數值，人體會出現氧供應不足的表現，比如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。
怎麼讓自己的肺活量大一點再大一點？
最有效的方法是堅持體育鍛鍊，最好是長時間有規律的有氧運動，比如長跑、遊泳、踢足球、打籃球、折返跑等。有體育機構做過研究，中長跑運動員和遊泳運動員的肺活量平均在6000毫升以上。
除了體育鍛鍊，我們平時要注意自己的姿態和呼吸方法，不要駝背、含胸，多做擴胸和伸展運動。
羅醫師教我們兩個呼吸法，在臨床上讓肺功能不佳的患者練習，對提升肺活量有好處：縮唇呼氣法和腹式呼吸法。
縮唇呼氣法：呼氣時，收腹、胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3，儘量做到深吸慢呼。縮唇程度以不感到費力為宜。每分鐘7-8次，每天鍛鍊兩次，每次10-20分鐘。
腹式呼吸法：吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法。可以把雙手放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣，腹部的手有向上抬起的感覺，胸部的手不動；呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。呼吸要深長而緩慢，儘量用鼻而不用口。逐漸養成平穩而緩慢的腹式呼吸習慣。