如何提高記憶力 6個簡單方法鍛鍊好記性

2020-11-27 搜狐時尚頻道

原標題：如何提高記憶力 6個簡單方法鍛鍊好記性

很多人年紀輕輕，可是記性還不如老年人，常常忘這忘那的。那麼 如何提高記憶力呢?下面，愛美女性網小編教你一些簡單的小方法以及推薦一些健腦食品，幫你提高記憶力。

第一招：定位尋找家中物品

每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到後固定它們的位置並牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，卸載大腦的過重負荷。

第二招：花1分鐘記住新的人名

如何提高記憶力?每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友吧，並在心中反覆默念名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中。

第三招：聯想法

如果你總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嘗試使用聯想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想像自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想像越有創意，記憶信息就越為牢固。

第四招：玩益智遊戲

研究表明，玩一些利用物理知識的智慧型手機遊戲，比如「割繩子魔法」，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛鍊自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如「星際爭霸」，也能提高記憶力。

第五招：鍛鍊回憶功能

瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，並翻開筆記對比。

第六招：給自己出點難題

比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手錶，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。

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如何提高記憶力 5種食物改善大腦功能、提高注意力

(1)咖啡

以前的新聞《喚醒大腦是真的嗎?關於咖啡讓人意想不到的5點事實》中曾有過記載，咖啡因從血液傳輸到肝臟，阻礙誘發困意的化學物質「腺苷」作用，從而使大腦清醒。

(2)魚類

鮐魚、沙丁魚與鮭魚等富含的奧米伽3脂肪酸能供給大腦營養，改善大腦功能。反之，如果攝取不足的話，大腦有可能萎縮!

(3)黑巧克力

富含抗氧化劑和咖啡因的黑巧克力也能改善大腦功能。最適合作為零食，儘量選擇可可含量高糖分含量少的吧。

【 推薦閱讀：有效增強記憶力的8種食物 過目不忘吃出來】

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(4)藍莓

藍莓富含的抗氧化劑能夠阻止自由基加速老化，起到守護大腦的作用。

(5)牛油果

牛油果富含的不飽和脂肪酸具有幫助大腦血液循環的作用!

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