近期的天氣開啟了燒烤模式，出門5分鐘，暴汗2小時，我和我的小夥伴們都被熱得不要不要的……全靠空調給我冷風吹和不斷喝水續命。
但是有的小夥伴卻說：咋感覺這水越喝越渴，喝得多也不解渴，身體還有虛脫的感覺。這是因為，你喝的水不對！少了一樣重要的東西——電解質。
原因是：在出汗後大量飲水，看似補充了水分，卻沒有補充因汗液流失的鈉、鉀等電解質。汗液為什麼是鹹的？汗漬為什麼是白的？因為大量的電解質隨汗液被排出了體外，你只喝水卻沒有補充電解質，人體為保障電解質平衡而不斷加速排水，所以越喝越渴，越喝越虛脫。
尤其是在高溫環境下外出、勞作以及運動、健身愛好者，可長點心吧，你們最需要補充的是有電解質的水，這點很重要。
有多重要？
電解質對正常生命活動的維持起著非常重要的作用：在正常人體內，鈉離子佔細胞外液陽離子總量的92%，鉀離子佔細胞內液陽離子總量的98%左右。鈉、鉀離子的相對平衡，維持著整個細胞的功能和結構的完整。人體為了散熱會大量流汗，帶走很多電解質，如果不及時補充並脫離高溫環境，可能造成嚴重中暑，死亡率可以達到20-70%。
喝什麼水最補充電解質？本小編給你推薦3款。
1.淡鹽水：優點是簡單易得，缺點是不好喝；
2.電解質飲料：有點是更優針對性，能迅速被人體吸收，缺點是價格貴，不適合心臟病和高血壓患者飲用；
3.天然礦泉水：優點是價格便宜，健康安全，適合大部分成人，可長期飲用。
鈣——有效抑制動脈硬化、高血壓、骨質疏鬆、結石、促進嬰幼兒及青少年的生長發育；
鎂——激活多種酶的催化活動，保護心血管系統和神經系統；
鉀——維持心肌功能，改善心律紊亂，幫助維持細胞的新陳代謝及細胞內液的酸鹼平衡；
鈉——促進肌肉收縮，調節心血管功能，改善消化系統；
偏矽酸——緩解動脈硬化、心血管及心臟疾病，增加皮膚彈性，有助於美容，對骨骼生長具有保健作用。
各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，並不推薦大量飲用，更不能用來代替礦泉水。