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曾經我有一段特別喜歡胡思亂想的時間。
發個說說，說好迷茫；發個朋友圈，說找不到未來的方向……
（要不是我畢業後，刪了幾百上千條空間說說和朋友圈，我都不知道那個時候我這麼能胡思亂想）
我知道我不該想，但就是控制不住去想。然後又會被自己幻想的事，影響我現實中在做的事。
類似這種感覺：幻想自己突然有1億，認真思考到底要怎麼花，讓本來頭髮就不多的我，又愁掉了幾根...
不過還好，經過一番捶打，我已經治好這種毛病了。
我知道你們也特別喜歡胡思亂想，所以分享的這篇文章記得好好看完，別再讓自己晚上想東想西睡不著覺了！
01.
一項有趣的研究發現，我們每天有47%的時間花在，想跟我們正在做的事無關的事上。
先說幾個場景，看看會不會讓你中槍：
和前任已經分手三個月，但你半夜躺床上還是忍不住回想過往；老闆路過你工位時意味深長地看了你一眼，你開始疑神疑鬼想，是不是自己摸魚被發現了；約了喜歡的女神一起出去吃個飯，女神有事推辭了，於是你開始幻想自己自作多情……
我們的內心十分容易被驚擾，每當我們遇到和想像不一樣的東西時，它就會開始吵鬧。
我們總要分出一部分精力先去安撫它，才能去顧及真正重要的事。
我們要教導自我在面對自己意料不到的事時，別吵別鬧，別胡思亂想，先安靜下來，才有機會想該想的那些事。
（否則你可以試想一下，要怎麼在KTV裡做高數作業的畫面。）
02.
而人的胡思亂想差不多就分為兩種，一種是對時間的，一種是對外界的。
1）時間—未來與過去
大部分人會過度關注未來與過去，關注「還沒發生」和「已經發生」的事情。
我在期末考前的一個星期都會非常焦慮；而考完後又會花一個星期的時間，來後悔自己為啥沒好好複習。
願意把大部分時間去花在期末考還沒到來前，和期末考已經過去很長一段時間後，但在當下就是不會好好複習，叛逆。
仔細回想一下，你是不是也很難專注去體驗當下：
上學的時候想放假，放假了沒兩天又想開學，在家閒得發慌；和朋友出去逛街就玩手機，天都沒聊幾句就回家了；一個人在家又很空虛想出去玩。
我們在時間上的胡思亂想，其實就是把該用來想事情的時間給「提前」和「延後」了，卻恰恰不知道想點當下真正該想的事情。
挺巧的是，我們生活中大部分不快樂，也都來自於過去已經發生的事，和未來尚未發生的事。因為過去你無法改變，未來你無法預言。
那你說你想這些事情，不是給自己找100%的不痛快嗎？
我們為太多未來的可能性，過去的懊悔感，而持續生活在焦慮中。
那麼，如果我們能試試好好活在當下這一刻，不念未來，不記過往，是不是就能減少自己的負面感受和噪音？
這也是我後面刻意去嘗試的一種練習，叫——此時此地。
它是指，在你開始胡思亂想，感到焦慮和不放鬆的時候，找一個安靜的地方坐下來，閉上眼睛，深呼吸，認真去感受「現在的時間，現在的環境」。
有點類似冥想，但這個更簡單也更輕鬆，其實就是讓你將注意力關注在當下，只感受自己。
這樣能夠產生「延展」時間的功效
——我們會感覺時間流淌地更加緩慢，一天變得更長，不再容易因為自己虛度光陰而焦慮。
當人感到自己對時間和人生有掌控感的時候，內心就會平靜下來，也會覺得不再焦慮。
而專注於當下，好好感受自己，都是在幫助我們提升這份掌控感。
2）外界—他人與眼光
除了時間以外，對他人我們也一樣會犯同樣的錯誤。
你是不是覺得，胡思亂想都是自己的事情？是自己愛亂想，是自己搞不定自己的情緒？
但恰恰相反，許多人的胡思亂想，都是為別人在胡思亂想。
別人的一個意味深長的眼神，發出去久久未得到回覆的微信，背後聽見別人陰陽怪氣的一句話......
這些微小的東西就像一個小火苗撲到我們思想的乾草堆上，動不動就是星星之火可以燎原。
我們無法洞悉別人的思想，讀心術也不存在，偏偏又那麼在意別人對自己看法如何，結果就只能靠胡思亂想，去猜測別人的心思了。
但這個猜中的準確率……
不知道你們有沒有過，自己自以為邏輯縝密的推理了一番後，卻秒被打臉的經歷，反正我挺多的。
本質上還是對自己的生活太沒有掌控力，對自己太不自信，不夠了解，才會希望依託別人對自己的態度和眼光來了解自己。
過度在意別人對自己的眼光，其實是一種把主動權送給別人的危險行為。
這意味著他可以決定對你的生殺大權。很多舔狗就是這樣被騙進去殺的……
唯一可以做的是什麼呢？
——增加自己的支點。
每個人的人生都是多面的，有家庭、友情、愛情、興趣、職業、學習、娛樂……
如果你只專注於一樣東西，不發展其他，那這個東西有一點動靜，都可能會讓你的世界天搖地動。
就比如我們特別不理解的那些戀愛腦，為啥沒個男人就要死要活了一樣。
因為她的人生支點，都放在了愛情上。
所以我們要去試著增加人生中的其他支點：
比如談戀愛了，也別忘記多和朋友出去玩；學習累了，就去發展一項興趣愛好；娛樂生活再充實，也別忘了多和家人打打電話。
支點越多越穩定，這樣你就會把胡思亂想的時間，都花在另一個支點上，而不是在這死磕了。
還有三個小建議：
1、別讓自己閒著，也別讓自己太忙
閒著人就會胡思亂想，太忙則會讓人失去思考的能力。
給自己每天都安排一點事，但也要推脫掉那些不值得你做的事。
2、真正關心自己，別人就隨他去
有點粗暴，但很管用。
因為你不關心自己的話，別人更不會來關心你。
3、有距離的覺察，我管這個叫靈魂出竅
你要在自身與情緒之間，拉出一段用來觀察的距離。
可以模擬一下靈魂出竅，把你自己當成一個旁觀者，去觀察那個坐立不安，胡思亂想的自己。
你會覺得特別好玩，也很快就能出戲。
03.
說真的，我挺喜歡胡思亂想。
被困在不那麼有趣甚至是無聊的生活裡，胡思亂想勉強能算是對抗虛空的一種方式。
在我童年的認知裡，胡思亂想是一件能讓我開心的事情。
我思考了許多沒有意義的為什麼，想像了許多天馬行空的生物，很沒道理，但就是開心。
但長大後，我們卻總愛去思考自己無法掌控的事情，無論是過去和未來也好，還是別人對自己的看法意見也好，一想到這些會影響自己的人際交往、生活狀態，就會沒來由得煩。
但也沒有改變得了什麼。
所以我才發現對時間，和對別人的胡思亂想是最沒有意義的。
只去想自己能掌控的事情，讓腦子裡胡思亂想的波濤平靜下來，才能真正的得到平靜的自我。
在這個吵鬧的社會中，平靜比什麼都重要。