導語：世界衛生組織最新公布，日本人人均壽命在75歲排名第一，很多人就納悶，日本人並不喜歡運動，瘦的人非常多，是全世界背叛率最低的國家之一。那麼他們是如何做到身體又瘦，壽命又長的。其實就兩個字，如果你能做到這麼也會比較長，今天就和大家了解一下那兩個字能夠讓你活到長命百歲。
日本人不愛運動，為何又瘦又長壽？其實答案就是2個字
其實導致日本人長壽的原因就是兩個字會吃。這時候很多人都會反駁，誰在生活中不會吃，但是這裡的意思是如何吃得更健康，並不是所有的食物來者不拒，那麼日本人是如何吃飯的,以下幾點方式可以值得我們去學習:
1、吃的食物種類非常豐富
如果你在日本生活，你會看到日本人在吃飯的時候，一頓飯會有二三十種食物，比如豆類，蔬菜，魚肉，米飯等等。不但種類繁多，而且有葷有素，菜的樣式也非常精緻。在我國古代中醫養生書中說到，食物多樣化的飲食習慣，每天平均吃12種食物，或者每周吃30種以上的食物最好。但是我們很多人吃飯只追求數量，尤其是家裡來客人的時候，總是覺得太少不夠吃，會讓人感覺非常尷尬。
2、吃的量非常少
日本人家庭的飯桌上飯菜總是被堆積的非常滿，而且種類也非常多，但是每種食物的量非常的少，比如蔬菜和肉是有幾片而已。他們放菜的碟子也比較小，對於很多飯量大的人來說，感覺少得可憐，可能還不夠塞牙縫的。
雖然看起來每碟菜非常少，但是有很多種食物加起來就多了。其實吃七分飽是比較健康的，不僅補充營養還不會吃撐，對於消化有很大的好處。但是生活中很多人都會吃到非常飽，這樣吃會加重腸胃負擔，影響消化，導致體內新陳代謝緩慢，時間一久就會出現肥胖症狀。如果身體肥胖就會引發各種疾病，不利於長壽。
3、做飯方法很簡單
對於我們來說燒菜的方式是五花八門，有炸、煎、燒、烤等等。，平時做一道菜都會用到好幾種方式。為了讓味道更有層次感，而且口味更好，會在燒菜的過程中加上大量的調味品。但是在日本，他們非常喜歡食物的原汁原味，有些東西還會生吃，沾一點醬改變口味，這樣吃就能很好的保留食物的營養，不會因為攝入太多導致脂肪堆積在體內，有利於長壽。
4、不點外賣
日本很多女性朋友都是家庭主婦，主要負責孩子和家人的一日三餐，365天為他們準備好上學或者工作的便當，很少會在生活中吃外賣。但是在我們中國吃外賣的人越來越多，尤其是不喜歡做飯的或者是上班族。由於很多外賣放了非常多的調味品，經常吃對於心腦血管健康有著非常大的影響，不僅會加快衰老，而且衛生問題也是我們非常擔心的。
可以看出日本人的長壽原因和飲食習慣有著非常大的關係，以上這4種飲食習慣，不只能夠保證身體所需的營養，還可以增長壽命，可以有效的預防各種疾病發生。即使不去做運動，這樣吃肥胖的人也會很少。日本人的這種吃飯方式非常值得我們中國人去學習和參考。