早起跑步7公裡，均速5分45，開心的是最快5分15，呼吸兩吸一吐就輕易達到了，整體下來還有餘力，感覺時間要充裕直跑20公裡也沒問題。
做個更優質的人，必須有卓爾不群的外表氣度和長期艱苦卓絕的自律付出，如同鴨子理論，外邊看似風輕雲淡優哉遊哉，腳下的腳蹼可是一刻不敢停歇地拍打著水花。荷花定律、尖毛草定律也是，看似超級慢，其實做的都是紮根，有朝一日爆發出來便是驚人的結果，荷花在第29天開遍池塘，尖毛草幾日瘋長成兩三米高的草牆。大鵬一日同風起，扶搖直上九萬裡便是如此吧。潛龍勿用，韜光隱晦，高效優質的人生多做做減法，留白給未來成長蓄力。
NO.1插空看書《強風吹拂》，似乎長跑10人組即將出爐，個性迥異，除了專業性強的阿步，有愛好漫畫的王子、猜謎王、尼古留級王、貧嘴雙胞胎、音樂狂熱分子等，在房主老頭教練和別有用心關懷備至照顧他們的學長引導下，即將開始奔跑旅程。跑步不是為了速度，而是為了讓自己更強更好。
NO.2在森林公園的綠蔭下，我趁孩子們泡在水池中在旁邊聽會小奏鳴曲，看會《強風吹拂》。QQ音樂的自由播放帶有法式慵懶小曲伴著這自然林蔭陽光水上樂園真是閒適，旁邊的家長說娃兒相當於在大海玩了，生活如此充溢美好。NO.3我翻看《強風吹拂》，寬政大學的10人選手已經過關箱根驛站的預賽，阿走果然厲害，排名第三，僅次於兩名黑人留學生，清瀨腳傷發作忍痛堅持到終點，王子也竭盡全力跑到最後大口嘔吐到線昏死過去，也是為著團隊榮譽拼了。看著是跑步，其實是一種精神的覺醒。
NO.4到家翻翻《強風吹拂》，已經跑完了第一二區，王子竭盡全力仍落後30秒，姆莎放下包袱拼力追趕，反正已經是最後一名了，也就徹底豁出去了，倒是個好戰略，激發隊員們的以雪前恥的野心，如同田忌賽馬，貴在排兵布陣，田徑賽場不到最後一刻勝負難料。看跑團50多歲大姐跑出5公裡25分的成績，每月跑量200公裡，的確是打心眼佩服，但不積跬步無以至千裡，人家堅持跑步都10多年了，才能保持如此良好的狀態。跑5公裡最快的15分，據說一級運動員才12分多，簡直讓人難以置信。已經覺得自己27分都十分不易了，看來半路出身需要磨礪精進的還有很多呢。畢竟在路上，奮起直追吧，更高效利用時間，加油！
NO.5搞定孩子們，翻開《強風吹拂》，後半部分著實精彩，看入了迷，珍惜這不被打擾的時間，一口氣讀完了合書睡覺已經是午夜12點剛過。
看完書，周身都是熱血沸騰，仿佛年少青春，鮮衣怒馬、氣吞山河。跑步是孤獨的，再親密的人都不能替代，腳下的路只能靠自己一個人完成。沒有所謂的豪言壯語，只聽到耳畔的風聲吹拂，只顧得兩腿交叉接替向前，長跑不像百米衝刺，更多磨礪的是意志力和毅力。喜歡這麼一種人生，也許沒有那麼多熱鬧喧譁的朋友歡聚、人聲鼎沸，沒有那麼多稍縱即逝的歡愉幻象，甚至沒有人在你身體痛苦呼吸急促肺部擠壓渾身難受時送上一個關愛的眼神和溫暖的問候，但你依舊享受這樣孤獨的奔跑，做自己國度的王者，感受身體游離靈魂炸裂般的力與美。